Autism | Top 10 Exercises To Improve Neurodevelopmental Disorders

क्या आपके आस-पास या आपके परिचितों में से कोई बच्चा या वयस्क मोटर समन्वय या आसन असंतुलन की समस्या से जूझ रहा है? क्या उसे ऑटिज्म का निदान किया गया है? यदि हाँ, तो फिजियोथेरेपी उचित व्यायाम कार्यक्रमों का उपयोग करके उस व्यक्ति को मोटर कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। एक व्यायाम कार्यक्रम ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार (ASD) वाले बच्चों और वयस्कों में मोटर कौशल, मुद्रा और आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है। ऐसे फिजियोथेरेपी व्यायाम कार्यक्रमों तक पहुँच एक व्यक्ति को ताकत बनाने, मुद्रा में सुधार करने और हाथ-आँख समन्वय को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इस ब्लॉग में हमने कुछ व्यायामों का उल्लेख किया है जो न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों वाले बच्चों और वयस्कों द्वारा मोटर कौशल को बढ़ावा देने के लिए, आत्म-प्रभावकारिता और शारीरिक फिटनेस की भावना के साथ किए जा सकते हैं।

ऑटिज्म:

ऑटिज्म एक जटिल न्यूरोलॉजिकल और विकासात्मक विकलांगता है जो जीवन के शुरुआती विकासात्मक चरणों में दिखाई दे सकती है। ऑटिज्म बच्चे के मस्तिष्क, संचार और सामाजिक कौशल के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है। इस स्थिति को जीवन भर की स्थिति माना जाता है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, विभिन्न उपचारों के माध्यम से गंभीरता कम हो सकती है। ऑटिज़्म का कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन सबसे आम कारण आनुवंशिक, संज्ञानात्मक और साथ ही न्यूरोडेवलपमेंटल कारक हो सकते हैं जो ऑटिज़्म के लक्षणों की विशेषता में योगदान करते हैं

ऑटिज़्म से पीड़ित व्यक्ति संचार के साथ संघर्ष करते हैं, जिसमें खुद को व्यक्त करने के लिए शारीरिक इशारे शामिल हैं, और शरीर की भाषा को समझना, कम आसन नियंत्रण और स्थिरता बुनियादी गतिविधियों जैसे चलना या खड़े होना अधिक कठिन बना सकती है। एक अन्य समस्या डिस्प्रैक्सिया है, इस शब्द का उपयोग सामान्य भद्दापन के लिए किया जाता है, जो विकास संबंधी विकारों, ठीक मोटर कार्यों और आंदोलन की कम गुणवत्ता से जुड़ा होता है। ऑटिस्टिक रोगी में मांसपेशियों की कमज़ोरी होती है, जो बार-बार मोटर गतिविधियों और मौखिक-मोटर समस्याओं या जीभ और जबड़े की समस्याओं से जुड़ी होती है, जिससे बोलने में कठिनाई होती है।
 

फिजियोथेरेपी व्यायाम:

फिजियोथेरेपी गति की सीमा, मांसपेशियों की ताकत और नियंत्रण, और शारीरिक स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करती है, जो इस विकासात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
एक फिजियोथेरेपिस्ट बच्चे की समग्र मोटर कार्यप्रणाली का आकलन करता है, अंतर्निहित कठिनाइयों की पहचान करता है, और इन कठिनाइयों को दूर करने या सुधारने में मदद करने के लिए और उसके बाद बच्चे की समग्र कार्यप्रणाली में हस्तक्षेप कार्यक्रम प्रदान करता है। फिजियोथेरेपी हस्तक्षेप योजना के भाग के रूप में उपयोग किए जा सकने वाले व्यायामों में शामिल हैं:

व्यायाम:
यहां कुछ सर्वोत्तम व्यायाम दिए गए हैं जो लाभकारी सिद्ध हुए हैं

1: दर्पण व्यायाम
· एक व्यक्ति अपने हाथों को बगल में रखकर खड़ा होता है। चिकित्सक की ओर मुंह करें।
· व्यक्ति के लिए छोटी-छोटी गतिविधियां करें और उन्हें इसे दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें।
· कंधों को ऊपर-नीचे करने जैसी छोटी-छोटी गतिविधियों से शुरुआत करें और अंततः जटिल गतिविधियों की ओर बढ़ें।
· वार्म-अप सत्र के बाद वास्तविक अभ्यास शुरू करें।
· किसी व्यक्ति से दर्पण की नकल करते हुए दाहिना हाथ ऊपर उठाने को कहें, चिकित्सक बाएं हाथ को उठाता है।
· पैरों, धड़ और गर्दन के लिए भी यही दोहराएं।
· इस अभ्यास को एक मिनट तक जारी रखें और इसे 4-5 बार दोहराएं।

2: बांह के घेरे
· किसी व्यक्ति को पैरों को कंधे की चौड़ाई पर अलग करके खड़े होने के लिए कहा जाता है। और बाजुओं को बगल में आराम देते हुए रखें।
· धीरे-धीरे बाजुओं को कंधे के स्तर पर बगल में फैलाएं।
· बाहों को सीधा रखते हुए, हाथों से छोटे-छोटे वृत्त बनाना शुरू करें।
· धीरे-धीरे, वृत्तों को बड़ा करना शुरू करें और गति बनाना जारी रखें।
· सबसे पहले, व्यायाम को दक्षिणावर्त दिशा में करें और फिर वामावर्त दिशा में प्रत्येक दिशा में 20 बार दोहराएं।

3: भालू क्रॉल
 हाथों को कंधों के नीचे और घुटनों को कूल्हे के नीचे रखें।
· फर्श पर चारों का उपयोग करते हुए आगे की ओर चलें।
· इसके बाद, उसी स्थिति में पीछे की ओर बढ़ें।
· जब व्यक्ति सहज हो जाए, प्रगति दूरी, गति और दिशा में की जा सकती है।

4: स्टार जंप्स
· दौड़ने और कूदने जैसे बुनियादी लोकोमोटर व्यायाम किए जा सकते हैं
· घुटनों को थोड़ा मोड़कर फर्श पर खड़े हो जाएं और बाजुओं को छाती की ओर मोड़ लें।
· 3 गिनने के बाद, बैठने की स्थिति से कूदें, बाजुओं और पैरों को चौड़ा करके खोलें। शरीर को प्रतीक X की तरह बनाते हुए।
· फर्श पर उतरने के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और इसे 20 बार दोहराएं।
· दौड़ने के लिए व्यक्ति को कम दूरी पर कम गति से दौड़ना शुरू करने के लिए कहा जाता है, रोगी के सहज होने के बाद दौड़ने की गति और कवर की जाने वाली दूरी बढ़ा दी जाती है।

5: बाधा स्टेप-ओवर: -
· इन अभ्यासों में, कम बाधाओं का उपयोग किया जाता है, और व्यक्ति प्रत्येक बाधा पर कदम रखता है।
· घुटनों को ऊपर उठाया जाता है और सिर आगे की ओर देखा जाता है।
· यदि घुटने अंदर या बाहर की ओर मुड़ते हैं, तो परीक्षक घुटने को थपथपाकर या पैर के बगल में हाथ पकड़कर व्यक्ति को संकेत दे सकता है।
·  पीछे की ओर, और बाधाओं को पार करके बगल की ओर,

6: मेडिसिन बॉल स्लैम्स
· व्यक्ति से मेडिसिन बॉल हाथ में पकड़ने और सीधे खड़े होने को कहें।
· बाहों को सीधा रखते हुए बॉल को सिर के ऊपर उठाएं।
· बॉल को पूरी ताकत से फर्श पर पटकें।
· फिर घुटनों को मोड़ें और बॉल को उठाएं।
· इसे 20 बार दोहराएं।

7: ग्रैब बॉल कॉम्प्लेक्स (जीबीसी): -
· एक व्यक्ति चिकित्सक के सामने खड़ा होता है।
· स्पॉट मार्कर का उपयोग किया जा सकता है।
·  />· चिकित्सक व्यक्ति के सामने विभिन्न स्थितियों में हाथ की लंबाई पर एक गेंद रखता है।
· व्यक्ति को वस्तु को पकड़ने के लिए झुकना, घूमना और पहुंचना चाहिए।
· एक या दोनों हाथों का उपयोग ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं दिशाओं में किया जा सकता है।

 8: बॉल टैप कॉम्प्लेक्स (बीटीसी): -
· व्यक्ति गेंद को पकड़ता है जबकि चिकित्सक हाथ या अन्य वस्तु पकड़ता है।
· व्यक्ति गेंद से हाथ को टैप करता है।
· लक्ष्य को विभिन्न स्थितियों में रखा जा सकता है और यादृच्छिक क्रम या किसी विशेष क्रम में प्रस्तुत किया जा सकता है।

9: गतिविधि-उन्मुख अभ्यास:
जैसे
· पेंसिल का उपयोग करना।
· कैंची से काटना।
· खूंटियों से खेलना।
· ताली बजाना, कूदना, उछलना और फेंकना, गेंद को लात मारना या पकड़ना, और एक पैर पर खड़े रहना जैसी अन्य गतिविधियाँ।
· घुड़सवारी।
· साइकिल चलाना।

10: हाइड्रोथेरेपी व्यायाम:
ऑटिज्म रोगियों के इलाज के लिए आमतौर पर हाइड्रोथेरेपी या जलीय चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। पानी में एक ऐसा गुण होता है जो संवेदी इनपुट प्रदान कर सकता है, और गति की सीमा और समग्र गतिशीलता में सुधार करता है। गर्म पानी शरीर के वजन को 90% तक कम कर सकता है, मांसपेशियों को आराम दे सकता है और ऐंठन को कम कर सकता है, इस प्रकार पानी शरीर के पुनर्वास के लिए आदर्श माध्यम बन जाता है। यह आमतौर पर स्विमिंग पूल में होता है क्योंकि शरीर पर दबाव डालने वाले पानी का दबाव और तापमान ऑटिस्टिक व्यक्ति को आराम दे सकता है।

ऑटिज्म के रोगियों के लिए मोटर कठिनाइयों के उपचार में फिजियोथेरेपी एक महत्वपूर्ण हस्तक्षेप हो सकता है। फिजियोथेरेपी तक पहुंच प्रारंभिक जीवन में और व्यक्ति के जीवन भर में विभिन्न बिंदुओं पर या पूरे जीवन में लगातार महत्वपूर्ण हो सकती है। जहाँ एक ओर व्यायाम मोटर और सामाजिक कौशल विकसित करने में उपयोगी होते हैं, वहीं दूसरी ओर, वे वजन को नियंत्रित करने और अति सक्रियता और आक्रामकता को कम करने में भी मदद करते हैं। इस प्रकार, व्यायाम को ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों और वयस्कों की जीवनशैली का हिस्सा बनाया जाना चाहिए।