<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> हाल के वर्षों में, मानसिक स्वास्थ्य के आसपास बातचीत
चिकित्सा और दवा से परे विस्तारित हो गया है। अधिक से अधिक स्वास्थ्य सेवा
पेशेवर शक्तिशाली भूमिका को पहचान रहे हैं शारीरिक गतिविधि नाटकों में
मानसिक भलाई का प्रबंधन। उनमें से, फिजियोथेरेपिस्ट कुंजी के रूप में उभर रहे हैं
सहयोगी -न केवल दर्द और चोट की वसूली के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी
सहायता। फिजियोथेरेपी, आंदोलन विज्ञान में आधारित, एक संरचित, व्यक्तिगत प्रदान करता है,
और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए साक्ष्य-आधारित तरीका,
विशेष रूप से चिंता और अवसाद से जूझ रहे व्यक्तियों में।
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आंदोलन और मानसिक के बीच की कड़ी को समझना स्वास्थ्य
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> आंदोलन एक भौतिक कार्य से अधिक है; यह है एक
मानसिक रीसेट बटन। जब हम आगे बढ़ते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन जारी करता है - प्राकृतिक
रसायन जो भलाई की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी
सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, न्यूरोट्रांसमीटर जो अक्सर होते हैं
अवसाद या चिंता विकार वाले लोगों में कमी।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> लेकिन
फिजियोथेरेपी सामान्य व्यायाम से परे एक कदम है। यह विशिष्ट शामिल है,
लक्ष्य-उन्मुख आंदोलन जो किसी व्यक्ति के शरीर, जीवन शैली के अनुरूप होते हैं,
और हालत। उन व्यक्तियों के लिए जो असंरचित व्यायाम को डराने वाले या पाते हैं
भारी -से -कुछ आमतौर पर अवसादग्रस्तता एपिसोड के दौरान अनुभव किया जाता है - एक
फिजियोथेरेपिस्ट फिर से स्थानांतरित करने के लिए एक सहायक और सुरक्षित मार्ग प्रदान करता है, दोनों
शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
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कैसे फिजियोथेरेपी चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करती है
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> 1। संरचित दिनचर्या और लक्ष्य निर्धारण
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> अवसाद की हॉलमार्क में से एक की कमी है
कार्यों को शुरू करने में प्रेरणा और कठिनाई। फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं
मरीजों को यथार्थवादी, प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित करने के लिए। यह संरचित दृष्टिकोण एक प्रदान करता है
उपलब्धि की भावना, आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य के पुनर्निर्माण में मदद करना। और भी छोटा
जीत, जैसे कि एक स्ट्रेचिंग रूटीन को पूरा करना या थोड़ी दूरी पर चलना, हो सकता है
शक्तिशाली प्रेरक।
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2। श्वास और विश्राम तकनीक
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> फिजियोथेरेपिस्ट अक्सर डायाफ्रामिक शामिल होते हैं
श्वास, निर्देशित विश्राम, या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट
उपचार की योजना, विशेष रूप से चिंता वाले रोगियों के लिए। ये तकनीकें
परसिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करें, हृदय गति को कम करना और शांत करना
शरीर की तनाव प्रतिक्रिया। वे तंत्रिका तंत्र को और अधिक रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं
संतुलित और कम प्रतिक्रियाशील जब लगातार अभ्यास किया जाता है।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> 3। मानसिक संकट के शारीरिक लक्षणों को कम करना
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> पुरानी चिंता और अवसाद प्रकट हो सकता है
शारीरिक रूप से: तंग मांसपेशियां, खराब मुद्रा, थकान, तनाव सिरदर्द, और यहां तक कि
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा। फिजियोथेरेपी इन दैहिक लक्षणों को संबोधित करती है
सीधे। मैनुअल थेरेपी, आसन सुधार, गतिशीलता कार्य के माध्यम से, और
चिकित्सीय व्यायाम, रोगियों को शारीरिक राहत का अनुभव होता है - जो बदले में
उनके मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करता है।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> 4। आंदोलन के माध्यम से न्यूरोप्लास्टी को प्रोत्साहित करना
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> न्यूरोप्लास्टी मस्तिष्क का एबिलिट हैy को अनुकूलित करने के लिए और
परिवर्तन। अनुसंधान से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि उत्तेजित करती है
मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF), एक प्रोटीन जो मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है
और न्यूरोजेनेसिस। फिजियोथेरेपी कार्यक्रम जो समन्वय, संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हैं,
और कार्यात्मक गतिशीलता मस्तिष्क को फिर से बनाने में मदद कर सकती है, के खिलाफ लचीलापन को बढ़ावा दे सकती है
अवसाद और चिंता।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> 5। नींद और ऊर्जा के स्तर में सुधार
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> नींद की गड़बड़ी दोनों चिंताओं का एक मुख्य लक्षण है
और अवसाद। शारीरिक गतिविधि, खासकर जब पर्यवेक्षण और सुसंगत,
शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है। फिजियोथेरेपिस्ट अक्सर डिजाइन करते हैं
आंदोलन दिनचर्या जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाती है, जो बेहतर मूड की ओर ले जाती है
विनियमन और कम थकान।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> 6। सामाजिक और चिकित्सीय कनेक्शन बनाना
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> अलगाव मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को खराब कर सकता है। नियमित
एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियुक्तियां एक विश्वसनीय, सकारात्मक मानव बनाते हैं
इंटरैक्शन। समूह फिजियोथेरेपी सत्र या कल्याण कार्यक्रम, जैसे कि चलना
क्लब या आंदोलन चिकित्सा समूह, आगे सामाजिक जुड़ाव का समर्थन करते हैं, जो है
भावनात्मक उपचार के लिए महत्वपूर्ण।
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विशेष विचार: मानसिक के लिए सिलसिलेवार आंदोलन स्वास्थ्य
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> सामान्य फिटनेस प्रशिक्षण, फिजियोथेरेपी के विपरीत
चिकित्सा इतिहास, दर्द के स्तर, comorbidities और मनोवैज्ञानिक पर विचार करता है
तत्परता। एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में रोगियों के लिए, यहां तक कि बिस्तर से बाहर निकलना एक हो सकता है
संघर्ष। एक फिजियोथेरेपिस्ट की विशेषज्ञता धीरे -धीरे स्केलिंग गतिविधि में निहित है
स्तर, गहरी श्वास, बिस्तर जैसे सरलतम आंदोलनों से शुरू
व्यायाम, या सहायता प्राप्त स्ट्रेचिंग, और अधिक गतिशील दिनचर्या के रूप में निर्माण करना
आत्मविश्वास बढ़ता है।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> इसके अलावा,
फिजियोथेरेपिस्ट को लाल झंडे को पहचानने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है - जैसे कि आत्मघाती विचार
या गंभीर भावनात्मक संकट - और रोगियों को उचित मानसिक रूप से संदर्भित कर सकते हैं
स्वास्थ्य पेशेवर, एक बहु -विषयक देखभाल दृष्टिकोण बनाना।
वास्तविक जीवन के अनुप्रयोग
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> पैनिक अटैक से उबरने वाला एक युवा वयस्क सीखता है
एक फिजियोथेरेपिस्ट से पोस्टुरल जागरूकता और श्वास तकनीक, मदद करना
वे चिंता के एपिसोड के दौरान अपने शरीर पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> एक बुजुर्ग
सर्जरी के बाद अवसाद के साथ रोगी कोमल संयुक्त से लाभ होता है
मोबिलिज़ेशन, चेयर एक्सरसाइज और प्रोग्रेसिव वॉकिंग शेड्यूल, जो
मनोदशा और गतिशीलता दोनों को बढ़ाएं।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> एक माँ
पोल्विक फ्लोर थेरेपी के माध्यम से पोस्टपार्टम अवसाद से जूझना और निर्देशित किया गया है
कोर-स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज, फिजिकल फंक्शन और इमोशनल को प्राप्त करना
लचीलापन।
आंदोलन मन के लिए दवा है
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> फिजियोथेरेपी केवल पुनर्वास के बारे में नहीं है-यह है
बहाली के बारे में। शक्ति, कार्य, स्वतंत्रता, और अधिकांश की बहाली
महत्वपूर्ण रूप से, आशा है। चिंता और अवसाद का सामना करने वाले व्यक्तियों के लिए,
फिजियोथेरेपिस्ट व्यायाम दिनचर्या से अधिक प्रदान करते हैं; वे एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं,
एक सहानुभूतिपूर्ण कान, और अंदर से बाहर उपचार के लिए एक रणनीतिक योजना।
<स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt ">
बॉडी-माइंड कनेक्शन के बारे में जागरूकता बढ़ती है, फिजियोथेरेपी एक बन रही है
मानसिक स्वास्थ्य देखभाल शस्त्रागार में शक्तिशाली उपकरण। चाहे आप फंस गए हों
कम मूड के कोहरे में, रेसिंग विचारों से जूझ रहे हैं, या बस महसूस करना चाहते हैं
आपके शरीर से अधिक जुड़ा हुआ है, विचार करें कि पहला कदम
फॉरवर्ड -लाइटरली - भावनात्मक नवीकरण की शुरुआत हो सकती है।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> के लिए तैयार
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की ओर बढ़ें? पता लगाने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें
एक व्यक्तिगत योजना। आंदोलन सिर्फ वह चिकित्सा हो सकता है जिसे आप नहीं जानते थे
जरूरत है।
