संतुलन बहाल करता है और हाथ और पैर की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
हाथ खींचने के व्यायाम
<उल शैली='सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;'>
सामने एक टेबल वाली कुर्सी पर बैठें, अब टेबल पर 2 बॉक्स रखें अपना हाथ बॉक्स पर रखें और अपनी कोहनी फैलाएं और इसी स्थिति में रहें।
लेट जाएं और अपने स्वस्थ हाथ से अपनी कलाई को पकड़ें, अपनी भुजाओं को पीछे की ओर उठाएं, जितना हो सके ऊपर उठाएं इस पद पर रह सकते हैं और रह सकते हैं।
अपनी कोहनी को टेबल पर एक तौलिये के ऊपर रखें। अपने अप्रभावित हाथ से अपनी कलाई को पकड़ें और अपने अप्रभावित हाथ की मदद से अपनी कोहनी को फैलाएं और इसी स्थिति में रहें।
अप्रभावित हाथ से हेमिप्लेजिक कलाई को पकड़ें, अपने हेमिप्लेजिक हाथ को अपनी पीठ के पीछे की सहायता से फैलाएं आपका अप्रभावित हाथ, और इसी स्थिति में रहें।
अपनी कोहनी को टेबल के ऊपर तौलिये पर रखें। अपनी कलाई को अपने अप्रभावित हाथ से पकड़ें, अग्रबाहु को अपने हाथ की हथेली से अपनी ओर मोड़ें, कोहनी को अपने हाथ की हथेली से छत की ओर फैलाएँ, और फिर इसी स्थिति में रहें।
अपने हेमिप्लेजिक हाथ को टेबल पर रखें, अपना हाथ खोलें और अपनी उंगलियों की मदद से अपनी उंगलियों को फैलाएं। अप्रभावित हाथ अपने हाथ को मेज पर रखते हुए इसी स्थिति में रहें।
अपना हाथ अपने दूसरे हाथ की मदद से टेबल पर रखें और अपना अंगूठा फैलाएं।< /ली>
पैर खींचने के व्यायाम
<उल शैली='सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;'> बिस्तर पर अपने स्वस्थ हाथ का सहारा लेते हुए बैठें, पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठें अपनी एड़ियों पर अपने नितंबों के नीचे एक तकिया रखें और उस पर बैठ जाएं। अपनी पीठ सीधी करें और इसी स्थिति में रहें।
दो कुर्सियां एक-दूसरे के सामने रखें और अपने हेमिप्लेजिक पैर को कुर्सी पर फैलाएं, अपने पैर को नीचे दबाएं अपने अप्रभावित हाथ से घुटने को मोड़े बिना आगे की ओर झुकें और इस स्थिति को बनाए रखें।
सीढ़ी पर रेलिंग पकड़कर खड़े हो जाएं और अपनी एड़ी को सीढ़ी के किनारे से लटका दें। अपनी एड़ी को नीचे की ओर ले जाएं और फिर अपने घुटने को फैलाएं। इस स्थिति में बने रहें.
अपने हेमिप्लेजिक पैर को दीवार के सामने एक कम ऊंचाई वाले स्टूल पर रखें, जिसमें आपकी एड़ी लटकी हुई हो। अपने घुटने को फैलाते हुए अपनी एड़ी को नीचे की ओर ले जाएँ और अपनी एड़ी को ऊपर उठाए बिना अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ। इस स्थिति में बने रहें.
हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
<उल शैली='सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;'>किसी वस्तु को उठाना: एक कुर्सी पर बैठें और पकड़ें पानी से भरी एक बोतल दोनों हाथों से बोतल को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं और बोतल को वापस मेज पर रख दें
कोहनी को फैलाना: अपनी कोहनी को तौलिये के ऊपर रखें अपने हाथ में टेबल पर पानी से भरी बोतल पकड़ें, कोहनी को जितना हो सके ऊपर उठाएं और नीचे लाएं, स्वस्थ हाथ की मदद लें।
कलाई को फैलाना: अपनी बांह को तकिए या पर रखें अपने हाथ को लटकाकर बॉक्स रखें, फिर अपने हाथ को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं और अपने अप्रभावित हाथ की मदद लेने का प्रयास करें।
हाथ से खोलना: अपने अग्रबाहु को अपने साथ एक बॉक्स पर रखें हाथ लटकाएं फिर अपने अप्रभावित हाथ की मदद लेने की कोशिश करने के लिए अपनी कलाई को फैलाकर जितना संभव हो सके अपना हाथ खोलें
पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
<उल शैली='सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;'>अपना पैर बाहर की ओर फैलाएं: दीवार के विपरीत खड़े हों और अपने दोनों हाथों से दीवार को पकड़ें, अपने पैर को फर्श पर रखे बिना श्रोणि को फैलाए बिना अपने हेमिप्लेजिक पैर को बाहर की ओर फैलाएं और फिर से शुरू करें।
अपना पैर बाहर की ओर फैलाएं: दीवार के विपरीत खड़े हों और अपने दोनों हाथों से दीवार को पकड़ें, अपना पैर फर्श पर रखे बिना अपने हेमिप्लेजिक पैर को पीछे की ओर ले जाएं और फिर से शुरू करें।
अपने घुटने को फैलाते हुए: अपनी पीठ के बल एक कुर्सी पर आराम से बैठें सीधे हो जाएं और फिर अपने घुटने को जितना हो सके उतना फैलाएं।
अपने घुटने को फैलाना: अपनी पीठ सीधी करके एक कुर्सी पर बैठें फिर अपने घुटने को फैलाएं और अपने पैर को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं।
घुटने मोड़ना: अपने पेट के बल बिस्तर पर लेट जाएं। अपने घुटने को मोड़ें, अपने पैर को अपने नितंब की ओर लाएँ और धीरे से उसे पीछे की ओर झुकाएँ।
पैरों के पंजों पर खड़े होना: अपने दोनों पैरों के बल दीवार के सामने खड़े हों हाथ दीवार पर रखें और अपने पैर अलग रखें, पंजों के बल खड़े हो जाएं और फिर से नीचे की ओर जाएं।
अपने पैर की उंगलियों को फैलाना: एक कुर्सी पर बैठें और नीचे एक तौलिया रखें। अपने पैर को ढीला लटकाते हुए अपने घुटने को जितना हो सके अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं।
गिरने से उठना
<उल शैली='सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;'>हेमिप्लेजिक रोगियों में गिरने का खतरा अधिक होता है, इसलिए यदि कोई स्ट्रोक रोगी गिरता है तो उसे ऐसा करना चाहिए। खड़े होने या उठने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें:
एक भारी कुर्सी या अन्य वस्तुओं के करीब अप्रभावित पक्ष के साथ एक साइड-बैठने की स्थिति मान लें हिलेगा नहीं.
प्रभावित बांह को कुर्सी की सीट पर रखें और कोहनी या हाथ पर झुकें। वजन को अपने घुटनों पर आगे की ओर डालें और अपने कूल्हों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि आप घुटने टेकने की स्थिति में न आ जाएं।
अपने प्रभावित हाथ से खुद को सहारा देते हुए, अपने अप्रभावित पैर को आगे लाएं और इसे फर्श पर सपाट रखें . प्रभावित अंग को घुटने टेककर रखें जबकि अप्रभावित अंग को घुटने टेककर रखें।
अपने अप्रभावित हाथ और पैर से धक्का देकर खुद को उठाएं। अपने कूल्हों को कुर्सी की ओर मोड़ें और सीट पर बैठ जाएं।
स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम करते समय अपने स्वस्थ हाथ या पैर की मदद से विकलांग हाथ या पैर को हिलाने के लिए आवश्यक बल से ऐंठन कम हो जाती है, और मांसपेशियों की सिकुड़न और जोड़ों की कठोरता को रोकने में मदद मिलती है। स्ट्रोक के बाद रिकवरी के लिए कार्यों को करने के लिए बार-बार हेमिप्लेजिक बांह और पैर की बांह का उपयोग करना प्रभावी होता है। और इस दोहराए जाने वाले अभ्यास को अब स्ट्रोक पुनर्वसन की कुंजी माना जाता है। : काला;">
पैर खींचने के व्यायाम
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हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
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पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
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