आवर्तक
मस्कुलोस्केलेटल दर्द केवल एक सामयिक उपद्रव से अधिक है - यह हस्तक्षेप कर सकता है
दैनिक जीवन के साथ, उत्पादकता कम करें, और मानसिक कल्याण को प्रभावित करें। से
पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कठोर गर्दन को दोहराए जाने के लिए और दोहराव की चोटों के लिए कठोर गर्दन
पुरानी संयुक्त असुविधा, दुनिया भर में लाखों लोग लगातार दर्द से पीड़ित हैं
बिना किसी चेतावनी के आता है। जबकि ओवर-द-काउंटर दवाएं प्रदान कर सकती हैं
अस्थायी राहत, फिजियोथेरेपी एक अधिक टिकाऊ, दीर्घकालिक प्रदान करती है
समाधान।
इस ब्लॉग में, हम कैसे पता लगाएंगे
फिजियोथेरेपी आवर्तक मस्कुलोस्केलेटल दर्द और साक्ष्य-आधारित उपचारों के मूल कारणों को संबोधित करने में मदद करता है जो स्थायी वसूली और रोकथाम की ओर ले जाता है।
समझ
मस्कुलोस्केलेटल दर्द
मस्कुलोस्केलेटल
विभिन्न कारणों से दर्द उत्पन्न हो सकता है: खराब मुद्रा, अत्यधिक चोटें,
पिछला आघात, गतिहीन जीवन शैली, या अपक्षयी परिस्थितियाँ
वात रोग। दर्द मांसपेशियों, tendons, ligaments, जोड़ों या नसों को प्रभावित कर सकता है।
अक्सर, अंतर्निहित मुद्दा यांत्रिक होता है, जिसका अर्थ है कि यह असंतुलन से उपजा है,
कमजोरियां, या बीमारी के बजाय अनुचित आंदोलन पैटर्न।
सामान्य स्थिति
शामिल करें:
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पीठ के निचले हिस्से में दर्द
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और कंधे का तनाव
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या bursitis
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टनल सिंड्रोम
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Fasciitis
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तनाव की चोटें (RSIS)
क्या बनाता है
मस्कुलोस्केलेटल दर्द "आवर्तक" इसके बाद भी लौटने की प्रवृत्ति है
प्रारंभिक भड़कना कम हो जाता है। उचित उपचार और पुनर्वास के बिना,
दर्द चक्र जारी है।
की भूमिका
फिजियोथेरेपी
फिजियोथेरेपी
आवर्तक मस्कुलोस्केलेटल दर्द के इलाज के लिए एक बहु-आयामी दृष्टिकोण प्रदान करता है।
लक्षणों को मास्क करने के बजाय, फिजियोथेरेपिस्ट मूल को समझने का लक्ष्य रखते हैं
असुविधा के कारण, फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करें, और लंबे समय तक लचीलापन का निर्माण करें
शरीर।
यहाँ कैसे है
फिजियोथेरेपी मदद कर सकती है:
1।
व्यापक मूल्यांकन और निदान
फिजियोथेरेपिस्ट
पूरी तरह से शारीरिक मूल्यांकन के साथ शुरू करें। वे आसन का मूल्यांकन करते हैं, रेंज की रेंज
गति, मांसपेशियों के असंतुलन, संयुक्त यांत्रिकी और आंदोलन पैटर्न। कभी-कभी,
उन्नत तकनीकों जैसे कि गैट विश्लेषण या एर्गोनोमिक आकलन का उपयोग किया जाता है
समझें कि दैनिक गतिविधियाँ दर्द में कैसे योगदान दे सकती हैं।
यह सटीक निदान उन्हें अनुमति देता है
एक उपचार योजना को व्यक्ति की जरूरतों, लक्ष्यों और के लिए विशिष्ट
जीवनशैली।
2। नियमावली
थेरेपी
हैंड्स-ऑन
तकनीकों का उपयोग अक्सर दर्द को कम करने और गतिशीलता को बहाल करने के लिए किया जाता है। ये मई
शामिल करें:
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ऊतक मालिश
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जुटाना और हेरफेर
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रिलीज
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प्वाइंट थेरेपी
मैनुअल थेरेपी नहीं
केवल मांसपेशियों के तनाव को कम करता है और संचलन में सुधार करता है, लेकिन शरीर को भी प्रभावित करता है
सक्रिय पुनर्वास अभ्यास के लिए।
3। चिकित्सीय
व्यायाम
व्यायाम है
किसी भी फिजियोथेरेपी कार्यक्रम की आधारशिला। रोगी की स्थिति के आधार पर,
फिजियोथेरेपिस्ट डिज़ाइन कस्टमाइज्ड एक्सरसाइज रेजिमेंस टू:
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कमजोर मांसपेशी समूह
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लचीलापन और गति की संयुक्त सीमा
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आसन और शरीर यांत्रिकी
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स्थिरता और समन्वय
उदाहरण के लिए,
आवर्ती पीठ दर्द के साथ कोई कोर स्थिरीकरण, कूल्हे पर काम कर सकता है
गतिशीलता, और काठ को मजबूत करना। इन अभ्यासों के साथ संगति है
लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण।
4। पोस्टुरल और
एर्गोनोमिक प्रशिक्षण
गरीब आसन और
अनुचित एर्गोनॉमिक्स पुराने दर्द के पीछे आम अपराधी हैं, खासकर में
गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से। फिजियोथेरेपिस्ट मरीजों को शिक्षित करते हैं:
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डेस्क और वर्कस्टेशन सेटअप
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उठाने की तकनीक
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चलना और बैठे हुए आसन
छोटा बनाना
काम या घर के वातावरण में एर्गोनोमिक परिवर्तन नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं
मांसपेशियों और जोड़ों पर दोहराव।
5। शिक्षा
और स्व-प्रबंधन
सबसे अधिक में से एक
फिजियोथेरेपी के सशक्त पहलू रोगी शिक्षा है। व्यक्ति हैं
दर्द के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानना, शरीर यांत्रिकी को समझना, और
निवारक रणनीतियों को लागू करें। यह ज्ञान निष्क्रिय पर निर्भरता को कम करता है
उपचार और स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
फिजियोथेरेपिस्ट भी सलाह दे सकते हैं
वजन प्रबंधन, नींद की स्वच्छता, तनाव में कमी, जैसे जीवन शैली कारक,
और गतिविधि संशोधन - जिनमें से सभी मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
6। रूपात्मकता
और प्रौद्योगिकी
कुछ मामलों में,
सहायक तौर -तरीकों का उपयोग दर्द और सूजन का प्रबंधन करने के लिए किया जा सकता है, जैसे:
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थेरेपी
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थेरेपी
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थेरेपी
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थेरेपी
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(ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना)
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नीडलिंग या एक्यूपंक्चर
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या हीट थेरेपी
ये उपकरण मदद करते हैं
तीव्र लक्षणों को कम करें, जिससे रोगियों के लिए सक्रिय में भाग लेना आसान हो जाता है
पुनर्वास।
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त्वरित सुधारों पर फिजियोथेरेपी?
जबकि दर्द निवारक,
स्टेरॉयड इंजेक्शन, या बाकी अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं, वे हल नहीं करते हैं
अंतर्निहित शिथिलता। फिजियोथेरेपी के स्रोत को सही करने पर ध्यान केंद्रित करता है
समस्या, केवल लक्षण नहीं। मांसपेशियों के असंतुलन को संबोधित करके, आंदोलन
सीमाएं, और जीवन शैली ट्रिगर, फिजियोथेरेपी की संभावना कम हो जाती है
भविष्य के पुनरावृत्ति।
इसके अलावा, फिजियोथेरेपी गैर-अविभाज्य है,
दवा-मुक्त, और साक्ष्य-आधारित, यह एक सुरक्षित और प्रभावी दीर्घकालिक समाधान बनाता है
सभी उम्र के लोगों के लिए।
आंदोलन है
दवा
के साथ रहना
आवर्तक मस्कुलोस्केलेटल दर्द आपके आदर्श नहीं है। अधिकार के साथ
फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण, बहुत से लोग स्थायी राहत पाते हैं, गतिशीलता में सुधार, और
जीवन की बेहतर गुणवत्ता। चाहे आप एक एथलीट, कार्यालय कार्यकर्ता, या रिटायर,
फिजियोथेरेपी आपको बेहतर तरीके से आगे बढ़ने, बेहतर महसूस करने और दर्द-मुक्त जीवित रहने में मदद कर सकती है।
iएफ दर्द आराम के बावजूद वापस आ रहा है या
दवा, यह एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का समय हो सकता है। एक ले जाकर
सक्रिय भूमिका आपकी वसूली में, आप एक स्वस्थ, अधिक में निवेश कर रहे हैं
लचीला शरीर - एक जो आपको जीवन के माध्यम से शक्ति और आसानी से ले जा सकता है।
