इस स्थिति की गंभीरता के आधार पर, स्ट्रोक को हल्के, मध्यम, या गंभीर। हल्के स्ट्रोक से पीड़ित मरीजों में चेतना के स्तर में हल्की कमी और संवेदी और मोटर कार्यप्रणाली में हानि होती है। इस ब्लॉग का उद्देश्य हल्के से प्रभावित स्ट्रोक रोगी के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करना है, जो उसे अपनी ताकत, संतुलन और समन्वय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इन अभ्यासों के लिए सहायता की आवश्यकता नहीं हो सकती है लेकिन अभ्यास सत्र के दौरान पास में एक देखभालकर्ता को रखना आवश्यक है।
कंधे को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए पीठ के बल लेटें। अपनी कोहनी सीधी रखें, और अपने हाथ को छत की ओर रखते हुए अपने प्रभावित हाथ को कंधे के स्तर तक उठाएं। अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाते हुए, अपना हाथ छत की ओर उठाएं। 3 से 5 सेकंड तक रुकें, और फिर आराम करें, जिससे आपके कंधे का ब्लेड फर्श पर वापस आ जाए। धीरे-धीरे पहुँचने की गति को कई बार दोहराएँ। अपनी बगल में आराम करने के लिए अपना हाथ नीचे करें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और व्यायाम को हल्का प्रतिरोध प्रदान करने के लिए पर्याप्त तनाव के साथ प्रत्येक हाथ में एक इलास्टिक बैंड के एक छोर को पकड़ें, लेकिन अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना। अपनी कोहनियों को यथासंभव सीधा रखते हुए दोनों हाथों को अप्रभावित कूल्हे के पास रखें। अपनी प्रभावित भुजा को तिरछी दिशा में ऊपर की ओर ले जाएं, अपने सिर के ऊपर बगल तक ले जाएं और अपनी कोहनी सीधी रखें। पूरे अभ्यास के दौरान आपका अप्रभावित हाथ आपकी तरफ रहना चाहिए। अभ्यास के दौरान, बैंड को फैलाएं ताकि वह प्रतिरोध प्रदान कर सके।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाएं बगल में रखें और प्रभावित कोहनी के नीचे एक तौलिया लपेटें। प्रभावित कोहनी को मोड़ें और अपने हाथ को अपने कंधे की ओर ऊपर ले जाएं। अपना हाथ अपने कंधे की ओर ऊपर रखें। अपनी कोहनियों को तौलिये पर टिकाकर रखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। अपनी कोहनी सीधी करें और पकड़ें। धीरे-धीरे कई बार दोहराएं।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने अप्रभावित पैर को फर्श पर सीधा करके और प्रभावित पैर को मोड़कर शुरुआत करें। अपने प्रभावित पैर को उठाएं और अपने प्रभावित पैर को दूसरे पैर के ऊपर से पार करें। अपने प्रभावित पैर को उठाएं और पिछले चरण की स्थिति को फिर से शुरू करते हुए इसे पार करें। क्रॉसिंग और अन-क्रॉसिंग गति को कई बार दोहराएं।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर टिकाकर शुरुआत करें। अपने प्रभावित पैर की एड़ी को धीरे-धीरे नीचे की ओर सरकाएं ताकि पैर सीधा हो जाए। धीरे-धीरे अपने प्रभावित पैर की एड़ी को फर्श के साथ लाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पूरे अभ्यास के दौरान अपनी एड़ी को फर्श के संपर्क में रखें।
स्थिरता के लिए निचले घुटने को मोड़कर अपनी अप्रभावित तरफ लेटें और समर्थन के लिए अपनी प्रभावित भुजा को सामने रखें। अपने कूल्हे को सीधा रखते हुए अपने घुटने को मोड़ने और सीधा करने पर ध्यान दें।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़कर शुरुआत करें, पैर फर्श पर सपाट हों और घुटने एक-दूसरे के करीब हों। अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं और उन्हें हवा में उठाए रखें। धीरे-धीरे अपने कूल्हों को अगल-बगल से मोड़ें। केंद्र पर लौटें और अपने कूल्हों को फर्श पर टिकाएं। आराम करें, गति दोहराएं
प्रारंभिक स्थिति आपके हाथों और घुटनों पर है। वजन बाहों और दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए। अपनी दाहिनी एड़ी की ओर वापस विकर्ण दिशा में घुमाएँ जहाँ तक संभव हो अपने बाएँ हाथ की ओर आगे बढ़ें। गति को कई बार दोहराएं, जहां तक संभव हो प्रत्येक दिशा में धीरे-धीरे हिलाएं। केंद्र पर लौटें. अपने दाहिने हाथ की ओर विकर्ण दिशा में रॉक करें। प्रत्येक दिशा में जितना संभव हो सके धीरे-धीरे पीछे जाएँ।
कमर-ऊंचाई वाले टेबल टॉप या किसी अन्य ठोस सतह के बगल में अपने अप्रभावित पक्ष के साथ खड़े रहें। समर्थन के लिए अपनी अप्रभावित भुजा को सतह पर रखें। अपने अप्रभावित पैर को फर्श से उठाएं ताकि आप अपने प्रभावित पैर पर खड़े हों। जिस पैर पर आप खड़े हैं, उस पैर को थोड़ी-थोड़ी गति से धीरे-धीरे मोड़ें और सीधा करें। सहजता से चलने का प्रयास करें, जब आप झुकें तो अपने घुटने को झुकने न दें, या जब आप सीधे हों तो पीछे हटने की अनुमति न दें। घुटने को मोड़ने और सीधा करने को धीरे-धीरे कई बार दोहराएं।
समर्थन के लिए कमर-ऊंचाई वाले टेबल टॉप या किसी अन्य ठोस सतह की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपना वजन अपने दाहिने पैर पर डालें और अपने घुटने को सीधा उठाएं। दोनों पैरों को फर्श पर रखते हुए केंद्र पर लौटें। अपना वजन अपने बाएं पैर पर डालें और अपनी पीठ और घुटने को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर को बगल की तरफ उठाएं। बारी-बारी से लिफ्टों को कई बार दोहराएं।
ये सभी व्यायाम रोगी को चलते समय अधिक तेजी से चलने में मदद करेंगे और बटन बांधने या जूते के फीते बांधने जैसे मोटर कौशल में भी सुधार करेंगे।
कंधे को स्थिर करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए पीठ के बल लेटें। अपनी कोहनी सीधी रखें, और अपने हाथ को छत की ओर रखते हुए अपने प्रभावित हाथ को कंधे के स्तर तक उठाएं। अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाते हुए, अपना हाथ छत की ओर उठाएं। 3 से 5 सेकंड तक रुकें, और फिर आराम करें, जिससे आपके कंधे का ब्लेड फर्श पर वापस आ जाए। धीरे-धीरे पहुँचने की गति को कई बार दोहराएँ। अपनी बगल में आराम करने के लिए अपना हाथ नीचे करें।कंधे की मांसपेशियों के साथ-साथ कोहनी को सीधा करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं और व्यायाम को हल्का प्रतिरोध प्रदान करने के लिए पर्याप्त तनाव के साथ प्रत्येक हाथ में एक इलास्टिक बैंड के एक छोर को पकड़ें, लेकिन अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना। अपनी कोहनियों को यथासंभव सीधा रखते हुए दोनों हाथों को अप्रभावित कूल्हे के पास रखें। अपनी प्रभावित भुजा को तिरछी दिशा में ऊपर की ओर ले जाएं, अपने सिर के ऊपर बगल तक ले जाएं और अपनी कोहनी सीधी रखें। पूरे अभ्यास के दौरान आपका अप्रभावित हाथ आपकी तरफ रहना चाहिए। अभ्यास के दौरान, बैंड को फैलाएं ताकि वह प्रतिरोध प्रदान कर सके।
कोहनी को सीधा करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाएं बगल में रखें और प्रभावित कोहनी के नीचे एक तौलिया लपेटें। प्रभावित कोहनी को मोड़ें और अपने हाथ को अपने कंधे की ओर ऊपर ले जाएं। अपना हाथ अपने कंधे की ओर ऊपर रखें। अपनी कोहनियों को तौलिये पर टिकाकर रखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। अपनी कोहनी सीधी करें और पकड़ें। धीरे-धीरे कई बार दोहराएं।
चलने की गतिविधियों के लिए कूल्हे नियंत्रण की तैयारी में सुधार करने के लिए व्यायाम।
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने अप्रभावित पैर को फर्श पर सीधा करके और प्रभावित पैर को मोड़कर शुरुआत करें। अपने प्रभावित पैर को उठाएं और अपने प्रभावित पैर को दूसरे पैर के ऊपर से पार करें। अपने प्रभावित पैर को उठाएं और पिछले चरण की स्थिति को फिर से शुरू करते हुए इसे पार करें। क्रॉसिंग और अन-क्रॉसिंग गति को कई बार दोहराएं।
कूल्हे और घुटने पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए व्यायाम।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर टिकाकर शुरुआत करें। अपने प्रभावित पैर की एड़ी को धीरे-धीरे नीचे की ओर सरकाएं ताकि पैर सीधा हो जाए। धीरे-धीरे अपने प्रभावित पैर की एड़ी को फर्श के साथ लाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पूरे अभ्यास के दौरान अपनी एड़ी को फर्श के संपर्क में रखें।
चलने के लिए घुटनों की गति पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए व्यायाम।
स्थिरता के लिए निचले घुटने को मोड़कर अपनी अप्रभावित तरफ लेटें और समर्थन के लिए अपनी प्रभावित भुजा को सामने रखें। अपने कूल्हे को सीधा रखते हुए अपने घुटने को मोड़ने और सीधा करने पर ध्यान दें।
उचित चलने की तकनीक के लिए वजन परिवर्तन और नियंत्रण में सुधार के लिए व्यायाम।
अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़कर शुरुआत करें, पैर फर्श पर सपाट हों और घुटने एक-दूसरे के करीब हों। अपने कूल्हों को फर्श से उठाएं और उन्हें हवा में उठाए रखें। धीरे-धीरे अपने कूल्हों को अगल-बगल से मोड़ें। केंद्र पर लौटें और अपने कूल्हों को फर्श पर टिकाएं। आराम करें, गति दोहराएं
चलने की गतिविधियों की तैयारी के लिए संतुलन वजन बदलाव और नियंत्रण में सुधार के लिए व्यायाम।
प्रारंभिक स्थिति आपके हाथों और घुटनों पर है। वजन बाहों और दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए। अपनी दाहिनी एड़ी की ओर वापस विकर्ण दिशा में घुमाएँ जहाँ तक संभव हो अपने बाएँ हाथ की ओर आगे बढ़ें। गति को कई बार दोहराएं, जहां तक संभव हो प्रत्येक दिशा में धीरे-धीरे हिलाएं। केंद्र पर लौटें. अपने दाहिने हाथ की ओर विकर्ण दिशा में रॉक करें। प्रत्येक दिशा में जितना संभव हो सके धीरे-धीरे पीछे जाएँ।
चलने के लिए उचित वजन परिवर्तन और घुटने पर नियंत्रण को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम।
कमर-ऊंचाई वाले टेबल टॉप या किसी अन्य ठोस सतह के बगल में अपने अप्रभावित पक्ष के साथ खड़े रहें। समर्थन के लिए अपनी अप्रभावित भुजा को सतह पर रखें। अपने अप्रभावित पैर को फर्श से उठाएं ताकि आप अपने प्रभावित पैर पर खड़े हों। जिस पैर पर आप खड़े हैं, उस पैर को थोड़ी-थोड़ी गति से धीरे-धीरे मोड़ें और सीधा करें। सहजता से चलने का प्रयास करें, जब आप झुकें तो अपने घुटने को झुकने न दें, या जब आप सीधे हों तो पीछे हटने की अनुमति न दें। घुटने को मोड़ने और सीधा करने को धीरे-धीरे कई बार दोहराएं।
कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए उचित वजन परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम।
समर्थन के लिए कमर-ऊंचाई वाले टेबल टॉप या किसी अन्य ठोस सतह की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपना वजन अपने दाहिने पैर पर डालें और अपने घुटने को सीधा उठाएं। दोनों पैरों को फर्श पर रखते हुए केंद्र पर लौटें। अपना वजन अपने बाएं पैर पर डालें और अपनी पीठ और घुटने को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर को बगल की तरफ उठाएं। बारी-बारी से लिफ्टों को कई बार दोहराएं।
ये सभी व्यायाम रोगी को चलते समय अधिक तेजी से चलने में मदद करेंगे और बटन बांधने या जूते के फीते बांधने जैसे मोटर कौशल में भी सुधार करेंगे।
