टखने की मोच को आमतौर पर मामूली चोट के रूप में माना जाता है। बहुत से लोग कुछ दिनों के लिए आराम करते हैं, क्रेप बैंडेज लगाते हैं और दिनचर्या में लौट आते हैं दर्द कम होने पर गतिविधियाँ करें। हालाँकि, हफ्तों या महीनों के बाद, टखना फिर से सूजन हो जाती है, अस्थिरता महसूस होती है, या असमान पर चलते समय अचानक "रास्ता छोड़ देता है"। सतहों. यह आवर्ती समस्या संयोग नहीं है - इसे क्रोनिक के रूप में जाना जाता है टखने की अस्थिरता, और उचित पुनर्वास के बिना, यह शायद ही कभी ठीक होता है अपना.
सीबी फिजियोथेरेपी में, हम अक्सर ऐसे मरीजों का इलाज करते हैं जो केवल शुरुआती चोट के कारण कई बार टखने में मोच आई है कभी भी सही ढंग से पुनर्वास नहीं किया गया।
समझ में आ रहा है कि टखने में मोच बार-बार क्यों आती है?
टखने के जोड़ को स्नायुबंधन द्वारा समर्थित किया जाता है जो प्रदान करते हैं स्थिरता और मांसपेशियों द्वारा जो अचानक होने वाली हरकतों पर तुरंत प्रतिक्रिया करती हैं। एक के दौरान टखने में मोच, ये स्नायुबंधन अत्यधिक खिंचे हुए या फटे हुए होते हैं, और आसपास मांसपेशियाँ अस्थायी रूप से प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता खो देती हैं।
हालाँकि दर्द और सूजन आराम से कम हो सकती है, गहरी समस्या बनी हुई है - संतुलन नियंत्रण का नुकसान, मांसपेशियों की प्रतिक्रिया में देरी और ख़राब संयुक्त जागरूकता. इन मुद्दों को संबोधित किए बिना, टखना बना हुआ है बार-बार चोट लगने का खतरा।
संकेत है कि आपका टखना ठीक से ठीक नहीं हुआ है
आप पुरानी टखने की अस्थिरता से जूझ रहे होंगे यदि आप अनुभव करते हैं:
टखने में बार-बार मोच आना
लंबे समय तक चलने या खड़े होने के बाद सूजन
टखने के "रास्ता देने" का एहसास
सुबह दर्द या जकड़न
असमान सतहों या सीढ़ियों का डर
इन लक्षणों को नजरअंदाज करने से हो सकती है लंबी बीमारीएर्म जोड़ क्षति और प्रारंभिक अपक्षयी परिवर्तन।
आराम और दवाएं पर्याप्त क्यों नहीं हैं?
दर्दनिवारक और आराम लक्षण कम करते हैं लेकिन नहीं फ़ंक्शन पुनर्स्थापित करें. टखने में मोच आने के बाद, शरीर प्रोप्रियोसेप्शन - मस्तिष्क - खो देता है संयुक्त स्थिति को महसूस करने की क्षमता। यही हार बार-बार होने का मुख्य कारण है मोच.
सीबी फिजियोथेरेपी में, उपचार बहाल करने पर केंद्रित है यह केवल दर्द से राहत देने के बजाय न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण है।
सीबी फिजियोथेरेपी टखने की मोच का अलग तरीके से इलाज कैसे करती है?
सीबी फिजियोथेरेपी में, टखने का पुनर्वास किया जाता है संरचित, प्रगतिशील और वैयक्तिकृत।
व्यापक मूल्यांकन
हमारे फिजियोथेरेपिस्ट टखने की गति की सीमा का आकलन करते हैं, स्नायुबंधन की अखंडता, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और चलने का पैटर्न। हम भी कूल्हे और घुटने की यांत्रिकी का मूल्यांकन करें, क्योंकि टखने के ऊपर खराब संरेखण बढ़ जाता है चोट का जोखिम.
दर्द और सूजन प्रबंधन
प्रारंभिक उपचार में उचित तौर-तरीके शामिल हैं और सूजन को नियंत्रित करने, दर्द को कम करने और कठोरता को रोकने के लिए कोमल गतिशीलता।
लक्षित सुदृढ़ीकरण
को मजबूत करने के लिए विशिष्ट व्यायाम निर्धारित हैं टखने के स्टेबलाइजर्स, पिंडली की मांसपेशियां और पैर की आंतरिक मांसपेशियां जो रक्षा करती हैं दैनिक और खेल गतिविधियों के दौरान संयुक्त।
संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण
यह सीबी में टखने के पुनर्वास का मूल है फिजियोथेरेपी. मरीज़ उन्नत का उपयोग करके श्रेणीबद्ध संतुलन अभ्यास करते हैं संयुक्त जागरूकता और प्रतिक्रिया समय को पुनः प्रशिक्षित करने की तकनीक।
कार्यात्मक और खेल-विशिष्ट रेहयोग्यता
पुनर्वास चलने के अभ्यास, सीढ़ी तक आगे बढ़ता है प्रशिक्षण, चपलता अभ्यास और खेल-विशिष्ट गतिविधियां, एक सुरक्षित और सुनिश्चित करना गतिविधि में आश्वस्त वापसी।
सीबी फिजियोथेरेपी पुनरावृत्ति को क्यों रोकती है?
दर्द कम होने पर कई क्लीनिक इलाज बंद कर देते हैं। सीबी में फिजियोथेरेपी, पुनर्वास तब तक जारी रहता है जब तक टखना प्रदर्शित नहीं हो जाता:
अस्थिर सतहों पर अच्छा संतुलन
चलने और दौड़ने के दौरान पूर्ण आत्मविश्वास
उचित गति पैटर्न
दोबारा चोट लगने का खतरा कम
यह दृष्टिकोण इसकी संभावना को काफी कम कर देता है भविष्य में मोच।
फिजियोथेरेपी के कारण टखने की देखभाल के दीर्घकालिक लाभ
सीबी फिजियोथेरेपी में उचित पुनर्वास के साथ, रोगियों का अनुभव:
टखने की स्थिरता और आत्मविश्वास में सुधार
सूजन और कठोरता में कमी
कम बार-बार लगने वाली चोटें
खेल और दैनिक गतिविधियों में सुरक्षित वापसी
प्रारंभिक गठिया से सुरक्षा
अपनी पहली टखने के बाद फिजियोथेरेपी लेंचोट। एक टखने की मोच पहली बार में महत्वहीन लग सकती है, लेकिन उचित नहीं पुनर्वास, यह आजीवन समस्या बन सकता है। सच्ची पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता है संतुलन, शक्ति और जोड़ों पर नियंत्रण बहाल करना - न कि केवल दर्द को कम करना।
सीबी फिजियोथेरेपी में, हम पूर्ण पुनर्प्राप्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दीर्घकालिक रोकथाम, आपको दोहराव के डर के बिना आत्मविश्वास से आगे बढ़ने में मदद करती है चोट. यदि आपका टखना आपको परेशान करता रहता है, तो अब कारण का इलाज करने का समय आ गया है, नहीं सिर्फ लक्षण।
