युवा पेशेवर पिछली पीढ़ियों की तुलना में पहले ही मस्कुलोस्केलेटल दर्द क्यों विकसित कर रहे हैं?

क्या है इस प्रवृत्ति का कारण चिंता का विषय न केवल मामलों की बढ़ती संख्या है, बल्कि यह भी है कि ये लक्षण कितने जल्दी दिखाई देते हैं दिखाई दे रहे हैं.

युवा पेशेवर प्रौद्योगिकी, वित्त, शिक्षा, डिजाइन, स्वास्थ्य सेवा और रिमोट में काम करना कार्यालय के वातावरण में मस्कुलोस्केलेटल शिकायतें बहुत पहले विकसित हो रही हैं पिछली पीढ़ियाँ. जबकि ख़राब मुद्रा को अक्सर दोषी ठहराया जाता है, वास्तविकता बहुत दूर है अधिक जटिल।

आधुनिक जीवनशैली प्रारंभिक मस्कुलोस्केलेटल डिसफंक्शन के लिए चुपचाप एक आदर्श वातावरण तैयार किया।

गतिहीन पीढ़ी

सबसे बड़े में से एक आज के युवा पेशेवरों और पिछली पीढ़ियों के बीच मतभेद लंबे समय से हैं कम उम्र से ही बैठने का अनुभव।

अब बहुत से व्यक्ति खर्च करें:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l6 लेवल1 lfo1">पिछली पीढ़ियों के विपरीत जिनकी दिनचर्या अक्सर स्वाभाविक रूप से सक्रिय होती है, आधुनिक जीवन को इसकी बहुत कम आवश्यकता होती है शारीरिक हलचल.

शरीर अनुकूलन करता है निष्क्रियता आश्चर्यजनक रूप से तेज़ है। मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जोड़ सख्त हो जाते हैं, गतिशीलता बढ़ जाती है घट जाती है और शारीरिक सहनशक्ति कम हो जाती है। समय के साथ, शारीरिक भी कम हो गया मांगें मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर अधिभार डालने लगती हैं।

यह बताता है कि क्यों कुछ युवा वयस्कों को सामने आने वाली नौकरियाँ होने के बावजूद काफी असुविधा का अनुभव होता है शारीरिक रूप से "आसान।"

स्मार्टफोन मुद्रा है शारीरिक यांत्रिकी बदलना

एक विषय पर अभी भी चर्चा कम है कई फिजियोथेरेपी ब्लॉगों में स्मार्टफोन आसन का संचयी प्रभाव बताया गया है मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य।

लोग कई घंटे बिताते हैं प्रतिदिन उपकरणों को नीचे की ओर देखना। गर्दन के इस निरंतर लचीलेपन से तनाव बढ़ता है ग्रीवा संरचनाओं पर और ऊपरी पीठ पर निरंतर भार डालता है कंधे की मांसपेशियाँ।

सामान्य परिणाम शामिल करें:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-18.0pt;mso-list:l2 लेवल1 lfo2">पारंपरिक के विपरीत व्यावसायिक तनाव, स्मार्टफोन से संबंधित शारीरिक तनाव हर जगह होता है पूरा दिन—सिर्फ काम के घंटों के दौरान नहीं।

इसका मतलब है मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को शायद ही कभी पर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय मिलता है।

दूरस्थ कार्य कम हो गया है प्राकृतिक हलचल

कार्यालय वातावरण एक बार छोटे लेकिन महत्वपूर्ण आंदोलन के अवसर प्रदान किए गए:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l3 लेवल1 lfo3">दूरस्थ कार्य है अनजाने में इस दैनिक गतिविधि का अधिकांश भाग हटा दिया गया।

अब बहुत सारे कर्मचारी बिस्तर से सीधे डेस्क पर जाना और कम से कम घंटों तक बैठे रहना रुकावटें सोफ़े, बिस्तर या डाइनिंग टेबल के कुछ काम जिनके लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है लंबे समय तक कंप्यूटर का उपयोग।

जैसे-जैसे गति घटती है, मांसपेशियों की थकान और जोड़ों की अकड़न बढ़ जाती है। यहां तक कि अत्यधिक एर्गोनोमिक होम सेटअप भी नियमित शारीरिक गतिविधि के लाभों को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता।

मुद्दा सिर्फ यह नहीं है आसन—यह पूरे दिन चलने वाली परिवर्तनशीलता को कम करता है।

उच्च उत्पादकता संस्कृति बढ़ रहा है शारीरिक तनाव

आधुनिक कार्य संस्कृति लंबे समय तक स्क्रीन समय और निरंतर उत्पादकता को प्रोत्साहित करता है। कर्मचारी अक्सर ब्रेक छोड़ें, भोजन के माध्यम से काम करें और नियमित कामकाज के अलावा ऑनलाइन रहें घंटे.

कई युवा पेशेवर दबाव महसूस करें:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l5 लेवल1 lfo4">यह लंबा बनाता है शरीर पर स्थिर लोडिंग।

मांसपेशियां सबसे अच्छा तब काम करती हैं जब संकुचन और विश्राम स्वाभाविक रूप से वैकल्पिक होते हैं। लगातार बैठे रहना और निरंतर कीबोर्ड कार्य कुछ मांसपेशी समूहों को लंबे समय तक सक्रिय रखता है, विशेष रूप से गर्दन, कंधे, कलाई और पीठ के निचले हिस्से में।

समय के साथ, शरीर खो देता है इसकी नियमित व्यावसायिक मांगों को भी सहन करने की क्षमता।

तनाव शारीरिक वृद्धि करता है दर्द

सबसे ज्यादा में से एक मस्कुलोस्केलेटल असुविधा के लिए कम आंका गया योगदान मनोवैज्ञानिक है तनाव.

युवा पेशेवरों का सामना इससे संबंधित बढ़ते दबाव:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l7 लेवल1 lfo5">तनाव तंत्रिका को प्रभावित करता है प्रणाली और मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, विशेष रूप से गर्दन और ऊपरी हिस्से के आसपास कंधे.

व्यक्ति तनाव में अक्सर:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l4 लेवल1 lfo6">यह संयोजन शारीरिक परेशानी काफी बढ़ जाती है।

शोध तेजी से बढ़ रहा है इस विचार का समर्थन करता है कि पुराना दर्द न केवल ऊतकों से प्रभावित होता है जोड़ों के साथ-साथ भावनात्मक और तंत्रिका संबंधी कारकों से भी।

फिटनेस स्तर हैं गिरावट

अधिक जागरूकता के बावजूद स्वास्थ्य के बारे में, कई युवा वयस्क नियमित शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं गतिविधि.

लंबे काम के घंटे और स्क्रीन-आधारित जीवनशैली व्यायाम के अवसरों को कम करती है। शक्ति के रूप में, लचीलापन, और हृदय संबंधी फिटनेस में गिरावट, शरीर कम हो जाता है व्यावसायिक तनाव के प्रति लचीला।

कमजोर कोर मांसपेशियां, सख्त कूल्हे के लचीलेपन, वक्षीय गतिशीलता में कमी, और खराब मांसपेशीय सहनशक्ति सभी दर्द के विकास में योगदान करें।

महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या हमेशा चोट नहीं होती. अक्सर, शरीर लंबे समय तक सहनशीलता खो देता है डीकंडीशनिंग के कारण शारीरिक मांग।

इसीलिए नियमित व्यायाम अभी भी सबसे प्रभावी निवारक रणनीतियों में से एक है मस्कुलोस्केलेटल विकार।

दर्द हो रहा है “सामान्यीकृत”

एक और संबंधित प्रवृत्ति युवा व्यक्तियों में दर्द का सामान्यीकरण है।

कई पेशेवर विचार करें:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्गइन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-ऐड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l1 लेवल1 lfo7">''काम के सामान्य हिस्से'' के रूप में जीवन।"

परिणामस्वरूप, लक्षण हैं जब तक वे क्रोनिक न हो जाएं, तब तक उन्हें नजरअंदाज किया जाता है।

प्रारंभिक हस्तक्षेप है महत्वपूर्ण है क्योंकि हल्की मस्कुलोस्केलेटल असुविधा को प्रबंधित करना अक्सर आसान होता है लंबे समय तक खड़े रहने सेदर्द की स्थिति में।

आंदोलन के बारे में शिक्षा, एर्गोनॉमिक्स, रिकवरी और शारीरिक गतिविधि जल्दी शुरू होनी चाहिए लक्षण गंभीर होने के बाद।

एक स्वस्थ कार्य का निर्माण भविष्य

जल्दी रोकथाम मस्कुलोस्केलेटल दर्द के लिए एर्गोनोमिक फर्नीचर खरीदने से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। इसकी आवश्यकता है जीवनशैली और कार्यस्थल में परिवर्तन जो मानव आंदोलन और पुनर्प्राप्ति का समर्थन करते हैं।

प्रभावी रणनीतियाँ शामिल करें:

<पी वर्ग = "MsoListParagraphCxSpFirst" शैली = "मार्जिन-टॉप: 0 सेमी; मार्जिन-दाएं: 0 सेमी; मार्जिन-बॉटम: 0 सेमी; मार्जिन-लेफ्ट: 21.3pt; मार्जिन-बॉटम:.0001pt; mso-एड-स्पेस: ऑटो; text-indent:-21.3pt;mso-list:l0 लेवल1 lfo8;tab-stops:21.3pt">संगठनों को यह भी करना चाहिए यह पहचानें कि कर्मचारी का मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य सीधे उत्पादकता को प्रभावित करता है, एकाग्रता, अनुपस्थिति, और दीर्घकालिक कल्याण।

युवा पेशेवर हैं आधुनिक जीवनशैली के संयोजन के कारण मस्कुलोस्केलेटल दर्द पहले विकसित हो रहा है लंबे समय तक बैठे रहना, कम चलना, स्मार्टफोन का अधिक उपयोग, तनाव और शारीरिक डीकंडीशनिंग।

मुद्दा सिर्फ यह नहीं है ख़राब मुद्रा. यह इस बात का संचयी प्रभाव है कि आधुनिक जीवन ने मानव को कैसे बदल दिया है गति पैटर्न.

समाधान न केवल एर्गोनॉमिक्स में निहित है, बल्कि दैनिक गतिविधि के पुनर्निर्माण, शारीरिक लचीलेपन में सुधार और सृजन में भी कार्य और प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ संबंध