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क्लम्पके पाल्सी उपचार डॉक्टर दिल्ली में

चाहे हल्की टीस हो, अचानक चुभन, या बार-बार लौटने वाला दर्द — हम आपके क्लम्पके पाल्सी की जड़ खोजकर उसे ठीक करते हैं, पास के क्लिनिक में या आपके घर पर।

सटीक देखभाल, पक्की रिकवरी
सटीक निदान
दर्द की जड़ की पहचान
संपूर्ण रिकवरी प्लान
माइलस्टोन ट्रैकिंग
लक्ष्य हासिल
सक्रिय बने रहना
देखें, यह कैसे काम करता है ↓
दर्द-मुक्त चलें-फिरें दवा और सर्जरी से बचें
5.0 / 5 · 102 Google रिव्यू Google पर वेरिफ़ाइड

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अपने क्लम्पके पाल्सी को समझें

क्या यह आप जैसा लगता है?

आम कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव, जोड़ों की जकड़न, ग़लत पॉस्चर और लंबे समय डेस्क पर बैठना शामिल हैं। अगर इनमें से दो या ज़्यादा बातें आप पर लागू होती हैं, तो फिजियोथेरेपी असेसमेंट ठीक-ठीक बता सकता है कि वजह क्या है।

  • हल्की टीस या तेज़, जलन जैसा क्लम्पके पाल्सी जो बार-बार लौटता है
  • हिलने-डुलने, वज़न उठाने या लंबे समय बैठने से बढ़ने वाली तकलीफ़
  • सुबह की जकड़न जो चलने-फिरने से कम हो जाती है
  • ऐसा दर्द जो काम, खेल या रोज़मर्रा के कामों में रुकावट बने
  • बार-बार उठने वाली तकलीफ़ जो पीछा नहीं छोड़ती

ज़्यादातर क्लम्पके पाल्सी बिना सर्जरी या लंबी दवाओं के ठीक हो जाता है — असली चाबी है पहले कारण का पता लगाना।

⚠ तुरंत डॉक्टर को कब दिखाएँ

क्लम्पके पाल्सी आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन इनमें से कुछ भी साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

  • बुख़ार, बिना वजह वज़न घटना, या कैंसर का इतिहास
  • सुन्नपन या कमज़ोरी जो लगातार बढ़ रही हो
  • पेशाब या मल पर नियंत्रण खोना
  • किसी बड़ी चोट या दुर्घटना के बाद का दर्द

हमारे फिजियो हर पहले असेसमेंट में इन ख़तरे के संकेतों की जाँच करते हैं और ज़रूरत होने पर आपको सही डॉक्टर के पास भेजते हैं।

असेसमेंट-आधारित इलाज

क्लम्पके पाल्सी का इलाज हम कैसे करते हैं

हम दर्द की जड़ खोजने के लिए AI-आधारित असेसमेंट से शुरुआत करते हैं — फिर एक स्पष्ट, चार-चरणों वाला प्लान अपनाते हैं।

चरण 1

दर्द कम करें

दर्द और सूजन को तेज़ी से शांत करने के लिए हैंड्स-ऑन थेरेपी और एडवांस्ड मोडैलिटी।

चरण 2

चाल-फिर लौटाएँ

मोबिलिटी वर्क और पॉस्चर सुधार, ताकि रोज़मर्रा की हरकतें फिर सामान्य लगें।

चरण 3

ताक़त बनाएँ

लक्षित स्ट्रेंथनिंग जो आपकी रक्षा करती है — क्लिनिक में या हमारे फिजियो-जिम में।

चरण 4

सक्रिय जीवन में लौटें

काम, खेल और ज़िंदगी में वापसी — ऐसे होम प्रोग्राम के साथ जो दर्द को लौटने से रोके।

आपके फिजियोथेरेपिस्ट, Fizo IQ™ के साथ

हर रिकवरी — योजना से बनी, नतीजों से साबित

एक पेशेंट रिकॉर्ड, चरण-दर-चरण: आपके फिजियोथेरेपिस्ट सटीक निदान करते हैं, दर्द की जड़ खोजते हैं और आपका क्लिनिक प्लान बनाते हैं — Fizo IQ™, हमारा AI डिसीज़न-सपोर्ट इंजन, लक्ष्य पूरे होने तक हर माइलस्टोन ट्रैक करता है, और अंत में आपको सक्रिय बने रहने का एक्सरसाइज़ प्लान मिलता है।

फिज़ियो एक्सपर्ट @CB Fizo IQ™ — रिकवरी इंजन के साथ
ट्रैकिंग
सटीक निदान
L4–L5 डिस्क बल्ज · नस की जड़ में जलन — पहले ही मूवमेंट असेसमेंट में पकड़ी गई
दर्द की जड़ की पहचान
बैठने की गलत मुद्रा, कमज़ोर कोर–हिप चेन · जो चुपचाप उस डिस्क पर भार बढ़ा रही थी
संपूर्ण रिकवरी प्लान
24 क्लिनिक सेशन · मैनुअल थेरेपी + स्पाइनल डीकंप्रेशन · गाइडेड एक्सरसाइज़ थेरेपी, हर हफ़्ते समीक्षा
माइलस्टोन ट्रैकिंग
बिना दर्द बैठना ✓ · सीढ़ियाँ ✓ · अगला लक्ष्य: सुबह की 5 किमी सैर
लक्ष्य हासिल
6 हफ़्तों में दर्द 7 → 3 · रोज़मर्रा की ज़िंदगी में वापसी, खुलकर चलना-फिरना
सक्रिय बने रहना
एक पर्सनलाइज़्ड एक्सरसाइज़ प्लान, हमेशा आपके साथ · ताकि दर्द दोबारा न लौटे
उदाहरण रिकवरी सफ़र · हर प्लान आपके अनुसार बनता है
अपनी केयर टीम से मिलिए

लाइसेंस-प्राप्त विशेषज्ञ जो हर महीने आप जैसे सैकड़ों मरीज़ों का इलाज करते हैं

हर CB फिजियो एक योग्य BPT/MPT क्लिनिशियन है। आपको ख़ुद चुनने की ज़रूरत नहीं — हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट आपके केस की समीक्षा करके सबसे उपयुक्त स्पेशलिस्ट तय करते हैं।

समझ नहीं आ रहा किससे मिलें? आपको तय करने की ज़रूरत नहीं। हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट हर केस की समीक्षा करते हैं और आपकी समस्या तथा उपलब्धता के आधार पर सबसे उपयुक्त फिजियो तय करते हैं।
पारदर्शी क़ीमतें

साफ़ फ़ीस, कोई सरप्राइज़ नहीं

वही क़ीमतें जो आपको क्लिनिक में दिखेंगी — बुकिंग से पहले प्रकाशित। सेशन 30–45 मिनट के होते हैं।

शारीरिक चिकित्सा प्रति सेशन
₹1,000
बुक करें
उन्नत फिजियोथेरेपी प्रति सेशन
₹1,500
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स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी प्रति सेशन
₹3,500
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10%

हर पैकेज पर छूट

कई सेशन बुक कर रहे हैं? ट्रीटमेंट पैकेज लेने पर 10% बचाएँ — और अपने लक्ष्यों के अनुसार बने प्लान से रिकवर करें।

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मरीज़ों की कहानियाँ

क्लम्पके पाल्सी से रिकवरी, Google पर वेरिफ़ाइड

दिल्ली में 102 वेरिफ़ाइड मरीज़ों के रिव्यू में 5.0 / 5 रेटिंग।

वेरिफ़ाइड

“I visited CB Physiotherapy because I pulled my hamstring. I consulted Dr. Meghna here who gave me a one week treatment plan and suffice to say I started to see results after the first session itself. I was unable to sit and had a lot of pain while walking. After my first session, I was able to walk better and sit better. By the end of the week, I had no pain. They have good infrastructure here and offer various treatments from cupping therapy to laser treatment. I would definitely recommend Dr. Meghna over any other physiotherapist in Saket if not Delhi.”

YD
Yash Dagar वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 4 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“I went for consultation for my knee pain and there I met Dr Rahul He took my consultation and sessions for 9 days and he was supr throughout the sessions and now it's so easy for me to be back in daily routine.”

SS
Sristi Suman वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 5 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“I had an amazing experience with Dr. Rahul also he took care of everything regarding my lower back strain also they have all the equipment which can help them to cure from the pain or injury. It was a great overall experience with the clinic staff too”

HJ
Harshit Jaiswal वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 5 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Hello, I had 15 sessions with them. Overall all sessions were good. Their staff are very knowledgeable and helpful. A special thanks to Mr. Rahul and Ms. Mehak. Both them really helped with my pain on right shoulder and explained about basic and various exercises which i should do on regular basis. Would definitely recommend others.”

JB
Jeevesh Bajaj वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 6 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Dr. Deepanshu is an exceptional physiotherapist! His personalized treatment plan and hands-on techniques helped me recover from chronic back pain effectively. He’s patient, knowledgeable, and takes the time to explain everything clearly. His positive attitude and encouragement made the entire process motivating and stress-free. I highly recommend him to anyone seeking top-notch physiotherapy care!”

SS
Sunita Singh वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 6 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Dr. Rahul is an amazing physiotherapist! He genuinely cares about his patients and tailors treatments to fit your needs. Thanks to him, I’ve seen great progress and feel so much better. Highly recommend.”

SB
Sudhir Bhan वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 6 महीने पहले
जानना ज़रूरी है

क्लम्पके पाल्सी — आपके सवालों के जवाब

क्लम्पके पक्षाघात एक प्रकार की ब्रेकियल प्लेक्सस चोट है जो मुख्य रूप से ब्रेकियल प्लेक्सस (C8 और T1) की निचली जड़ों को प्रभावित करती है। इस स्थिति के कारण अग्रबाहु और हाथ की मांसपेशियों में कमजोरी या लकवा हो जाता है।
क्लम्पके पक्षाघात के संकेत और लक्षण प्रत्येक रोगी में अलग-अलग हो सकते हैं, इनमें शामिल हो सकते हैं:

1: मांसपेशियों में कमजोरी या पक्षाघात: विशेष रूप से अग्रबाहु और हाथ की मांसपेशियों में।
2: पंजे के आकार की विकृति: हाथ की आंतरिक मांसपेशियों के पक्षाघात के कारण, मेटाकार्पोफैलेंजियल जोड़ों में हाइपरएक्सटेंशन और इंटरफैलेंजियल जोड़ों में लचीलापन होता है।
3: संवेदना का नुकसान: अग्रबाहु और हाथ के मध्य भाग में।
4: हॉर्नर सिंड्रोम (कुछ मामलों में): इसमें सहानुभूति तंतु शामिल होने पर चेहरे के प्रभावित हिस्से पर पीटोसिस (झुकी हुई पलक), मिओसिस (संकुचित पुतली) और एनहाइड्रोसिस (पसीना न आना) शामिल हो सकते हैं।
क्लम्पके पक्षाघात कई कारणों से हो सकता है, उनमें से कुछ हैं:

1: जन्म आघात: प्रसव के दौरान शिशु के कंधे पर अत्यधिक खिंचाव, विशेष रूप से ब्रीच प्रेजेंटेशन में।
2: आघात: हाथ पर सीधी चोट या गंभीर खिंचाव, जैसे कार दुर्घटना या गिरने पर।
3: ट्यूमर: गर्दन या छाती में ट्यूमर से दबाव।
4: सूजन की स्थिति: जैसे कि ब्रेकियल प्लेक्साइटिस।


पैथोलॉजी

1: तंत्रिका जड़ का उच्छेदन या खिंचाव: निचले ब्रेकियल प्लेक्सस तंत्रिकाओं (सी8 और टी1) को नुकसान, जो उच्छेदित (रीढ़ की हड्डी से बाहर खींची गई), खिंची हुई या अन्यथा क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
2: तंत्रिका कार्य में व्यवधान: इससे इन तंत्रिकाओं द्वारा संचालित मांसपेशियों और त्वचा में मोटर और संवेदी कार्य की हानि होती है।
3: मांसपेशी शोष: समय के साथ, प्रभावित तंत्रिकाओं द्वारा संचालित मांसपेशियां उत्तेजना की कमी के कारण शोषग्रस्त हो सकती हैं।
4: निशान और फाइब्रोसिस: पुरानी चोट के कारण निशान ऊतक का निर्माण हो सकता है, जो तंत्रिका कार्य और पुनर्जनन को और अधिक बाधित करता है।
क्लम्पके पक्षाघात के निदान में नैदानिक परीक्षण, इमेजिंग अध्ययन और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल परीक्षणों का संयोजन शामिल है। यहाँ उपयोग की जाने वाली प्राथमिक तकनीकें दी गई हैं:

शारीरिक परीक्षण:
प्रभावित हाथ और बांह में मांसपेशियों की ताकत, संवेदना और सजगता का आकलन करना। पंजे के हाथ की विकृति और हॉर्नर सिंड्रोम के किसी भी लक्षण जैसे विशिष्ट लक्षणों की तलाश करना।

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई):
एमआरआई तंत्रिका जड़ के उच्छेदन, ट्यूमर या अन्य संरचनात्मक असामान्यताओं का पता लगाने के लिए ब्रेकियल प्लेक्सस की विस्तृत छवियां प्रदान करता है।

कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) मायलोग्राफी:
सीटी उन मामलों में उपयोगी है जहां एमआरआई अनिर्णायक है, विशेष रूप से तंत्रिका जड़ के उच्छेदन की पहचान करने के लिए।

अल्ट्रासाउंड:
अल्ट्रासाउंड का उपयोग ब्रेकियल प्लेक्सस को देखने के लिए किया जा सकता है, हालांकि यह एमआरआई की तुलना में कम विस्तृत है।

इलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी):
ईएमजी मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि को मापता है और तंत्रिका क्षति की सीमा और स्थान को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

तंत्रिका चालन अध्ययन (एनसीएस):
एनसीवी तंत्रिकाओं के माध्यम से यात्रा करने वाले विद्युत संकेतों की गति और ताकत का आकलन करने में मदद करता है, जिससे तंत्रिका क्षति के स्थान और सीमा को इंगित करने में मदद मिलती है।

एक्स-रे:
एक्स-रे संबंधित फ्रैक्चर या अव्यवस्था का पता लगाने के लिए उपयोगी होते हैं जो तंत्रिका क्षति में योगदान कर सकते हैं।

रक्त परीक्षण:
रक्त परीक्षण किसी भी अंतर्निहित स्थिति को खारिज करने में मदद करता है जो तंत्रिका क्षति में योगदान कर सकते हैं, जैसे मधुमेह या सूजन संबंधी बीमारियां।
दवा: नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs, एनाल्जेसिक, ओपिओइड, एंटीकॉन्वल्सेन्ट्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, मसल रिलैक्सेंट, आदि।
(नोट: डॉक्टर के पर्चे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए।)

सर्जरी:
यदि फिजियोथेरेपी जैसे रूढ़िवादी उपचारों से कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं होता है तो सर्जिकल हस्तक्षेप पर विचार किया जा सकता है। क्लम्पके पाल्सी के लिए सर्जरी, जो ब्रेकियल प्लेक्सस की निचली नसों को प्रभावित करती है, का उद्देश्य अग्रभाग और हाथ की कार्यक्षमता को बहाल करना है। यहां प्रमुख सर्जिकल विकल्प दिए गए हैं:

तंत्रिका ग्राफ्टिंग:
तंत्रिका स्थानांतरण:
तंत्रिका स्थानांतरण एक स्वस्थ, कम महत्वपूर्ण तंत्रिका को क्षतिग्रस्त तंत्रिका में पुनर्निर्देशित करने के लिए किया जाता है, यह कार्य और शक्ति में सुधार करने में मदद करता है।

न्यूरोलिसिस:
न्यूरोलिसिस निशान ऊतक को हटाने और तंत्रिका को संपीड़ित करने की एक प्रक्रिया है, यह दर्द को दूर करने और कार्य में सुधार करने में मदद करता है।

टेंडन स्थानांतरण:
कार्यशील मांसपेशियों से टेंडन को लकवाग्रस्त मांसपेशियों में स्थानांतरित करने से हाथ और बांह की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

मांसपेशी स्थानांतरण:
शरीर के किसी अन्य भाग से तंत्रिका आपूर्ति के साथ मांसपेशियों को स्थानांतरित करने से मांसपेशियों की ताकत और कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है।
थर्मोथेरेपी/क्रायोथेरेपी:
गर्मी और ठंडक की थेरेपी दर्द और सूजन को कम करने में मदद करती है।

ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS):
दर्द से राहत के लिए Tens का इस्तेमाल किया जाता है। यह नसों को उत्तेजित करने और मस्तिष्क को दर्द के संकेतों को कम करने के लिए त्वचा के माध्यम से कम वोल्टेज की विद्युत धाराएँ पहुँचाता है।

न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (NMES):
a) NMES का उपयोग मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करने और मांसपेशियों की ताकत और कार्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।
b) यह मोटर तंत्रिकाओं को विद्युत आवेग पहुँचाता है, जिससे मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं। इलेक्ट्रोड को लक्षित मांसपेशियों के ऊपर त्वचा पर रखा जाता है ताकि संकुचन को सुविधाजनक बनाया जा सके और मांसपेशियों की पुनः शिक्षा को बढ़ावा दिया जा सके।

कार्यात्मक विद्युत उत्तेजना (FES):
a) FES विशिष्ट गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों को उत्तेजित करके कार्यात्मक गति को बढ़ाने में मदद करता है।
b) तंत्र: यह स्वैच्छिक आंदोलन और कार्यात्मक कार्यों का समर्थन करने के लिए एक समन्वित पैटर्न में विद्युत आवेगों को वितरित करता है। इसका उपयोग अक्सर प्रभावित अंग के कार्यात्मक उपयोग को बेहतर बनाने के लिए चलने, पकड़ने या पहुंचने जैसी गतिविधियों के दौरान किया जाता है।

इंटरफेरेंशियल करंट थेरेपी (IFC):
IFT दर्द से राहत और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह मध्यम आवृत्ति वाली विद्युत धाराओं का उपयोग करता है जो गहरी ऊतक उत्तेजना प्रदान करने के लिए त्वचा के नीचे प्रतिच्छेद करती हैं। इलेक्ट्रोड को दर्द वाले क्षेत्र के चारों ओर रखा जाता है, जिसमें धाराएं लक्षित ऊतक पर प्रतिच्छेद करती हैं।

माइक्रोकरंट थेरेपी:
माइक्रोकरंट थेरेपी उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में मदद करती है। यह सेलुलर मरम्मत को प्रोत्साहित करने और सूजन को कम करने के लिए बहुत कम-स्तर की विद्युत धाराओं का उपयोग करता है। इलेक्ट्रोड को प्रभावित क्षेत्र की त्वचा पर रखा जाता है।

आयनटोफोरेसिस:
आयनटोफोरेसिस विद्युत धाराओं का उपयोग करके त्वचा के माध्यम से दवा पहुंचाने में मदद करता है। यह त्वचा के माध्यम से अंतर्निहित ऊतक तक आवेशित दवा अणुओं को चलाने के लिए एक छोटे विद्युत प्रवाह का उपयोग करता है। यह स्थानीय दवा वितरण में मदद करता है, अक्सर सूजन या दर्द को कम करने के लिए।

गैल्वेनिक उत्तेजना:
गैल्वेनिक उत्तेजना रक्त प्रवाह और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह ऊतकों को उत्तेजित करने और क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए प्रत्यक्ष धारा का उपयोग करता है। इलेक्ट्रोड को प्रभावित क्षेत्र की त्वचा पर रखा जाता है।

गति अभ्यास की सीमा:
ए) निष्क्रिय गति (पीआरओएम):
ये अभ्यास चिकित्सक की मदद से जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखने और कठोरता को रोकने के लिए किया जाता है जब रोगी सक्रिय रूप से अंग को नहीं हिला सकता है।
बी) सक्रिय-सहायता प्राप्त गति की सीमा (एएआरओएम):
रोगी चिकित्सक की मदद से या अप्रभावित अंग का उपयोग करके प्रभावित अंग को हिलाने का प्रयास करता है।
सी) सक्रिय गति की सीमा (एआरओएम):
रोगी जोड़ों की गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए अंग को स्वतंत्र रूप से हिलाता है।

मजबूत करने वाले व्यायाम:
ए) आइसोमेट्रिक व्यायाम:
इनमें जोड़ों को हिलाए बिना मांसपेशियों को सिकोड़ना शामिल है घायल नसों पर दबाव डाले बिना मांसपेशियों की ताकत।
बी) प्रतिरोध प्रशिक्षण:
तंत्रिका कार्य में सुधार होने पर अग्रबाहु और हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए धीरे-धीरे प्रतिरोध बैंड या हल्के वजन को शामिल करें।

स्ट्रेचिंग व्यायाम:
ए) हल्की स्ट्रेचिंग:
मांसपेशियों और टेंडन में लचीलापन बनाए रखने और संकुचन को रोकने के लिए।
बी) विशिष्ट स्ट्रेच:
जोड़ों में गति की एक पूरी श्रृंखला बनाए रखने के लिए अग्रबाहु और हाथ की मांसपेशियों पर लक्षित।

कार्यात्मक प्रशिक्षण:
ए) कार्य-उन्मुख व्यायाम:
उंगलियों और हाथों में निपुणता और समन्वय में सुधार करने के लिए व्यायाम।

संवेदी पुनः शिक्षा:
क) विसंवेदीकरण तकनीक:
तंत्रिकाओं को संवेदी इनपुट के अनुकूल बनाने और अतिसंवेदनशीलता को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न बनावट और तापमान का उपयोग करना।
ख) स्पर्श उत्तेजना:
क्रियाकलाप जो प्रभावित क्षेत्रों में संवेदना में सुधार करने के लिए संवेदी प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

स्प्लिंटिंग और ऑर्थोटिक्स:
स्प्लिंट्स: कलाई और हाथ को कार्यात्मक स्थिति में सहारा देने, विकृति को रोकने और संरेखण में सुधार करने के लिए।
डायनेमिक स्प्लिंट्स:कमजोर मांसपेशियों को सहारा देते हुए कुछ गति की अनुमति देना।
मैनुअल थेरेपी: कोमल मालिश और गतिशीलता तकनीकों सहित दर्द को कम करने और रक्त संचार में सुधार करने के लिए।
रोगी शिक्षा में व्यायाम के लिए उचित तकनीक, दैनिक गतिविधियों को करने के सुरक्षित तरीके और चिकित्सा योजना का पालन करने का महत्व सिखाना शामिल है। देखभाल और प्रगति की निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए रोगी को घर पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। घर या काम पर भी बदलाव करने की सिफ़ारिश की जाती है ताकि हरकत में आसानी हो और तनाव कम हो।
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व्यावसायिक यात्रा एक अभिन्न अंग बन गई है कार्यालय की कई नौकरियाँ। चाहे आप ग्राहक बैठकों के लिए उड़ान भर रहे हों, भाग ले रहे हों सम्मेलनों, या शहरों के बीच आवागमन, बार-बार यात्रा पर असर पड़ सकता है आपका शरीर.

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बहुत से लोग मानते हैं कि एक बार उनका दर्द गायब हो जाता है, उनकी पुनर्प्राप्ति पूरी हो जाती है। चाहे वह खेल की चोट हो, वापस दर्द, कंधे की परेशानी, या घुटने में खिंचाव, फिजियोथेरेपी बंद करना आम बात है जैसे ही लक्षणों में सुधार होगा. हालाँकि, दर्द से राहत केवल एक मील का पत्थर है उपचार यात्रा.

07 Jul, 2026 · 6 मिनट में पढ़ें
जब आप तैयार हों

दर्द को अपना दिन तय न करने दें।

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