· नेपरोक्सन, इबुप्रोफेन जैसी ओरल नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)।
· Corticosteroid इंजेक्शन
· (डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए) स्पैन>
फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकें
हैमस्ट्रिंग चोटों का फिजियोथेरेपी उपचार ताकत की बहाली की ओर निर्देशित है और मांसपेशी समूह का लचीलापन। लक्ष्य मांसपेशियों के पुनर्जनन को अधिकतम करना और घने, प्रतिबंधात्मक निशान गठन को कम करना है। कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
1: बाकी स्पैन>
चोट के स्थान पर घने संयोजी ऊतक निशान की सीमा को सीमित करने में लघु स्थिरीकरण लाभप्रद है। गंभीर ग्रेड II और ग्रेड III हैमस्ट्रिंग चोटों के लिए बैसाखी और बेड रेस्ट का उपयोग करें। ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt .5in;">
2: Ice
बर्फ के शारीरिक प्रभाव उपचार प्रक्रिया बर्फ में फायदेमंद होते हैं प्लास्टिक बैग में हैमस्ट्रिंग पर लगाया जाना चाहिए और सीधे वें पर लपेटा जाना चाहिए ई पीछे की जांघ के साथ ऐस पट्टी। रेखा-ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
3: तौर-तरीके
विद्युत उत्तेजना
4: संपीड़न
उच्च के चारों ओर रखी एक फर्म कंप्रेसिव पट्टी के साथ कोमल संपीड़न का उपयोग किया जाता है।
5: ऊंचाई
एडीमा को कम करने और हृदय में तरल पदार्थ की वापसी की अनुमति देने के लिए, चरम को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।
6: सममितीय व्यायाम
एक दृढ़ सतह पर बैठें जिसमें शामिल पैर थोड़ा मुड़ा हुआ हो और एड़ी मैट पर हो। एड़ी को दृढ़ सतह पर धकेलें और फिर नितंब की ओर खींचें। कार्यक्रम बिना किसी दर्द के गाढ़ा संकुचन का उपयोग करता है।
7: हल्के वज़न के साथ आइसोटोनिक व्यायाम
गति में सुधार के साथ, वज़न बढ़ाया जा सकता है
8: गति अभ्यास की दर्द रहित पैसिव रेंज
पैर पर एक स्टॉक के साथ एक दृढ़ सतह पर बैठें। पैर के चारों ओर एक तौलिया रखें जैसे कि पैर एक गोफन में हो। एड़ी को नितंबों की ओर लाने के लिए तौलिया को धीरे से खींचें। < /span>
9: हील स्लाइड
पैर पर जुर्राब या एड़ी के नीचे एक तौलिया के साथ एक दृढ़ सतह पर बैठें। धीरे से घुटने को मोड़ें और पैर नितंबों तक पहुंचें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। p>
10: दीवार की स्लाइड
पैरों को दीवार पर टिकाकर एक दृढ़ सतह पर लेट जाएं। धीरे-धीरे पैरों को दीवार से नीचे ले जाना शुरू करें।
11: स्टैंडिंग कंसेंट्रिक आइसोटोनिक एक्सरसाइज
सपोर्ट के लिए टेबल या दीवार के पास खड़े हो जाएं। एड़ी को धीरे-धीरे नियंत्रित तरीके से नितंबों की ओर लाने के लिए शामिल पैर पर कफ वेट रखें।
12: समगतिजक अभ्यास
कूल्हों के पार स्थिर करने वाले स्ट्रैप के साथ टेबल पर लेट जाएं। शामिल पैर में जांघ के पार एक स्थिर करने वाला स्ट्रैप भी होगा। टखने को चल बांह में बांधा जाता है। चिकित्सक तब प्रोग्राम करता है कंप्यूटर एक निश्चित गति और कोण पर गति करने के लिए। रेखा-ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
13: रोलिंग स्टूल
एक रोलिंग स्टूल पर बैठें और आगे बढ़ें। दोनों पैरों का एक साथ उपयोग करते हुए शुरुआत करें, निचले छोरों को बारी-बारी से आगे बढ़ाते हुए।
14: प्रोन एक्सेंट्रिक एक्सरसाइज
कंसेंट्रिक के रूप में समान प्रदर्शन करें, सिवाय इसके कि निचले छोर को जल्दी से फ्लेक्स करें और शुरुआती स्थिति में धीमी गति से नियंत्रित करें ढंग।
15: स्टैंडिंग एक्सेन्ट्रिक आइसोटोनिक एक्सरसाइज
खड़े हुए केंद्रित व्यायाम के समान, निचले छोर को जल्दी से फ्लेक्स करने और धीमी और नियंत्रित तरीके से शुरुआती स्थिति में लौटने के अलावा।
16 : < मजबूत>पेल्विक टिल्ट हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
एक तटस्थ स्थिति में रीढ़ के साथ कुर्सी के किनारे पर बैठें। इसमें शामिल पैर सीधा है, जिसमें एड़ी फर्श पर आराम कर रही है और पैर की उंगलियां पीछे की ओर मुड़ी हुई हैं। असंबद्ध पैर एक आरामदायक स्थिति में है। कूल्हे और घुटने को 900 डिग्री पर झुका हुआ। कूल्हों पर झुकते हुए आगे की ओर झुकें। पीछे की जांघ पर खिंचाव महसूस होगा।
17: अन्य गतिविधियों में चलना, जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, स्थिर साइकिल चलाना शामिल है
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