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ऑस्टियोपोरोसिस उपचार डॉक्टर बेंगलुरु में

चाहे हल्की टीस हो, अचानक चुभन, या बार-बार लौटने वाला दर्द — हम आपके ऑस्टियोपोरोसिस की जड़ खोजकर उसे ठीक करते हैं, पास के क्लिनिक में या आपके घर पर।

सटीक देखभाल, पक्की रिकवरी
सटीक निदान
दर्द की जड़ की पहचान
संपूर्ण रिकवरी प्लान
माइलस्टोन ट्रैकिंग
लक्ष्य हासिल
सक्रिय बने रहना
देखें, यह कैसे काम करता है ↓
✓ दर्द-मुक्त चलें-फिरें ✓ दवा और सर्जरी से बचें
4.9 / 5 · 13 Google रिव्यू Google पर वेरिफ़ाइड

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अपने ऑस्टियोपोरोसिस को समझें

क्या यह आप जैसा लगता है?

आम कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव, जोड़ों की जकड़न, ग़लत पॉस्चर और लंबे समय डेस्क पर बैठना शामिल हैं। अगर इनमें से दो या ज़्यादा बातें आप पर लागू होती हैं, तो फिजियोथेरेपी असेसमेंट ठीक-ठीक बता सकता है कि वजह क्या है।

  • ✓ हल्की टीस या तेज़, जलन जैसा ऑस्टियोपोरोसिस जो बार-बार लौटता है
  • ✓ हिलने-डुलने, वज़न उठाने या लंबे समय बैठने से बढ़ने वाली तकलीफ़
  • ✓ सुबह की जकड़न जो चलने-फिरने से कम हो जाती है
  • ✓ ऐसा दर्द जो काम, खेल या रोज़मर्रा के कामों में रुकावट बने
  • ✓ बार-बार उठने वाली तकलीफ़ जो पीछा नहीं छोड़ती

ज़्यादातर ऑस्टियोपोरोसिस बिना सर्जरी या लंबी दवाओं के ठीक हो जाता है — असली चाबी है पहले कारण का पता लगाना।

⚠ तुरंत डॉक्टर को कब दिखाएँ

ऑस्टियोपोरोसिस आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन इनमें से कुछ भी साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

  • बुख़ार, बिना वजह वज़न घटना, या कैंसर का इतिहास
  • सुन्नपन या कमज़ोरी जो लगातार बढ़ रही हो
  • पेशाब या मल पर नियंत्रण खोना
  • किसी बड़ी चोट या दुर्घटना के बाद का दर्द

हमारे फिजियो हर पहले असेसमेंट में इन ख़तरे के संकेतों की जाँच करते हैं और ज़रूरत होने पर आपको सही डॉक्टर के पास भेजते हैं।

असेसमेंट-आधारित इलाज

ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज हम कैसे करते हैं

हम दर्द की जड़ खोजने के लिए AI-आधारित असेसमेंट से शुरुआत करते हैं — फिर एक स्पष्ट, चार-चरणों वाला प्लान अपनाते हैं।

चरण 1

दर्द कम करें

दर्द और सूजन को तेज़ी से शांत करने के लिए हैंड्स-ऑन थेरेपी और एडवांस्ड मोडैलिटी।

चरण 2

चाल-फिर लौटाएँ

मोबिलिटी वर्क और पॉस्चर सुधार, ताकि रोज़मर्रा की हरकतें फिर सामान्य लगें।

चरण 3

ताक़त बनाएँ

लक्षित स्ट्रेंथनिंग जो आपकी रक्षा करती है — क्लिनिक में या हमारे फिजियो-जिम में।

चरण 4

सक्रिय जीवन में लौटें

काम, खेल और ज़िंदगी में वापसी — ऐसे होम प्रोग्राम के साथ जो दर्द को लौटने से रोके।

आपके फिजियोथेरेपिस्ट, Fizo IQ™ के साथ

हर रिकवरी — योजना से बनी, नतीजों से साबित

एक पेशेंट रिकॉर्ड, चरण-दर-चरण: आपके फिजियोथेरेपिस्ट सटीक निदान करते हैं, दर्द की जड़ खोजते हैं और आपका क्लिनिक प्लान बनाते हैं — Fizo IQ™, हमारा AI डिसीज़न-सपोर्ट इंजन, लक्ष्य पूरे होने तक हर माइलस्टोन ट्रैक करता है, और अंत में आपको सक्रिय बने रहने का एक्सरसाइज़ प्लान मिलता है।

फिज़ियो एक्सपर्ट @CB Fizo IQ™ — रिकवरी इंजन के साथ
ट्रैकिंग
सटीक निदान
L4–L5 डिस्क बल्ज · नस की जड़ में जलन — पहले ही मूवमेंट असेसमेंट में पकड़ी गई
दर्द की जड़ की पहचान
बैठने की गलत मुद्रा, कमज़ोर कोर–हिप चेन · जो चुपचाप उस डिस्क पर भार बढ़ा रही थी
संपूर्ण रिकवरी प्लान
24 क्लिनिक सेशन · मैनुअल थेरेपी + स्पाइनल डीकंप्रेशन · गाइडेड एक्सरसाइज़ थेरेपी, हर हफ़्ते समीक्षा
माइलस्टोन ट्रैकिंग
बिना दर्द बैठना ✓ · सीढ़ियाँ ✓ · अगला लक्ष्य: सुबह की 5 किमी सैर
लक्ष्य हासिल
6 हफ़्तों में दर्द 7 → 3 · रोज़मर्रा की ज़िंदगी में वापसी, खुलकर चलना-फिरना
सक्रिय बने रहना
एक पर्सनलाइज़्ड एक्सरसाइज़ प्लान, हमेशा आपके साथ · ताकि दर्द दोबारा न लौटे
उदाहरण रिकवरी सफ़र · हर प्लान आपके अनुसार बनता है
कुछ महसूस हो रहा है?

ऑस्टियोपोरोसिस जिन लक्षणों में मदद करती है

ये लक्षण ऑस्टियोपोरोसिस से अच्छी तरह ठीक होते हैं — अपने पास इलाज देखने के लिए किसी एक पर टैप करें।

मांसपेशियों की जकड़न
बेहतर चलें-फिरें

ऑस्टियोपोरोसिस में मदद करने वाली एक्सरसाइज़

और एक्सरसाइज़ →
Top 5 Exercises For Osteoporosis Top 5 Exercises For Osteoporosis तरीक़ा और सावधानियाँ →

इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए

मेरा पर्सनल प्लान बनाएँ

यह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।

अपनी केयर टीम से मिलिए

लाइसेंस-प्राप्त विशेषज्ञ जो हर महीने आप जैसे सैकड़ों मरीज़ों का इलाज करते हैं

हर CB फिजियो एक योग्य BPT/MPT क्लिनिशियन है। आपको ख़ुद चुनने की ज़रूरत नहीं — हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट आपके केस की समीक्षा करके सबसे उपयुक्त स्पेशलिस्ट तय करते हैं।

समझ नहीं आ रहा किससे मिलें? आपको तय करने की ज़रूरत नहीं। हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट हर केस की समीक्षा करते हैं और आपकी समस्या तथा उपलब्धता के आधार पर सबसे उपयुक्त फिजियो तय करते हैं।
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मरीज़ों की कहानियाँ

ऑस्टियोपोरोसिस से रिकवरी, Google पर वेरिफ़ाइड

बेंगलुरु में 13 वेरिफ़ाइड मरीज़ों के रिव्यू में 4.9 / 5 रेटिंग।

वेरिफ़ाइड

“For sure you all should come to his physiotherapy center. Everyone out here are so polite and helpful....all of my Chiro sessions by Dr. Anup were so helpful to cure my rounded shoulder. I was treated by Dr. Nadia. She was so kind and of course so well skilled. You should try this physiotherapy center for sure...”

SV
Sunil Verma वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 3 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Thanks so much, Dr. Bella, for your services. I'm so pleased with every session I got from you for my cervical pain. My cervical pain is almost gone, and I can move my neck freely after treatment. recommended for all.”

PM
Pammi Malhotra वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 3 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Thanks so much Dr.anup for the treatment. My back issue is resolved to some extent after couple of sessions. I had good experience at cb physiotherapy clinic.👍👍”

SM
Srikant Manik वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 3 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Dr Bela and team has healing hand. She is Best physio and Chiro I ever met thank you. Amazing results in just 1 week of treatment for 10 year old condition.”

PA
Purna Acharya वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 4 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“For sure you all should come to this physiotherapy center. Everyone out here are so polite and helpful....all of my Chiro sessions by Dr. Anup were so helpful to cure my rounded shoulder. He was so kind and ofcourse so well skilled.”

HJ
Himanshu Jain वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 4 महीने पहले
वेरिफ़ाइड

“Dr. Madhusudan is a excellent Physio.He listen, understands the problems of the patient very carefully. He suggests genuine therapy for the patients. I highly recommend this doctor.”

SM
Sudipta Mishra वेरिफ़ाइड मरीज़ · CB में इलाज · 4 महीने पहले
जानना ज़रूरी है

ऑस्टियोपोरोसिस — आपके सवालों के जवाब

< स्पैन लैंग = "एन-इन" शैली = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; एमएसओ-फेयरस्ट-फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन'; एमएसओ-बीड़ी-फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: कैलीबरी; एमएसओ-बीड़ी-थीम-फ़ॉन्ट: माइनर-लैटिन; mso-fareast-language: EN-IN;"> ऑस्टियोपोरोसिस एक विकार है जिसकी विशेषता कम होती है अस्थि द्रव्यमान और पैथोलॉजिकल फ्रैक्चर के साथ जुड़ा हुआ है। ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर खोपड़ी को छोड़कर कंकाल के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है। आमतौर पर फ्रैक्चर डिस्टल प्रकोष्ठ, समीपस्थ फीमर, थोरैसिक और काठ कशेरुकाओं में होते हैं।

< स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण कारण और गंभीरता, सामान्य लक्षणों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं हैं:

<उल शैली = "सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;">
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt; फॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">पीठ का दर्द जैसे निचला वक्ष और उच्च काठ का दर्द।< /ली>
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">रीढ़ की हड्डी का संपीड़न फ्रैक्चर।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">कम गतिविधि सहनशीलता।
  • < स्पैन लैंग = "एन-इन" शैली = "फ़ॉन्ट-आकार: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;"> घटी हुई ऊंचाई।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">काइफोसिस।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt; फॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">डाउजर का कूबड़।
  • < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">हड्डी टूटना।

    • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">ऑस्टियोपोरोसिस का कोई ज्ञात कारण नहीं है, लेकिन इस विकार से जुड़े कई कारक हैं। इनमें शामिल हैं:

    <उल शैली = "सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;">
  • < span lang="EN-IN" style="font-size: 14pt; Font-Family: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">उम्र से संबंधित हड्डी का नुकसान उन्नत उम्र बढ़ने के साथ होता है।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">लंबे समय तक नकारात्मक कैल्शियम संतुलन।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt; फॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">गले गोनाडल और एड्रेनल फ़ंक्शन।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">एस्ट्रोजन की कमी।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">आसन्न जीवन शैली।
  • < span lang="EN-IN" style="font-size: 14pt; font-family: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
  • < span lang="EN-IN" style="font-size: 14pt; font-family: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">कम कैल्शियम का सेवन या अवशोषण।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">जीवन भर कैल्शियम का सेवन।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">अत्यधिक शराब का सेवन।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">हार्मोनल असंतुलन।
  • < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">थायराइड, पैराथायरायड, या अधिवृक्क ग्रंथियों में शिथिलता अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ी होती है।< /span>

    • < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-परिवार: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> < /अवधि>

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> पैथोलॉजी: < /अवधि>

    ऑस्टियोपोरोसिस एक कंकाल विकार है जो हड्डियों की ताकत को कम करता है और इसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है। जीवन काल के दौरान, पुरानी हड्डी को अलग-अलग जगहों पर ऑस्टियोक्लास्ट द्वारा समय-समय पर अवशोषित किया जाता है और ऑस्टियोब्लास्ट द्वारा बनाई गई नई हड्डी से बदल दिया जाता है।

    अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण:

    BMD टेस्टिंग एक सुरक्षित, तेज़ और दर्दरहित तरीका है यह जांचने के लिए कि क्या रोगी को ऑस्टियोपोरोसिस है या भविष्य में इसके विकसित होने की कितनी संभावना है।

    DEXA स्कैन: स्पैन>मजबूत>स्पैन>

    दोहरी एक्स-रे अवशोषकमिति परीक्षण स्कैन (DEXA) अस्थि खनिज घनत्व का आकलन करने के लिए केंद्रीय कंकाल एक अन्य नैदानिक परीक्षण है।

    अस्थि घनत्व परीक्षण:< /span>

    हड्डी घनत्व परीक्षण टी-स्कोर का उपयोग करता है। टी-स्कोर एक स्वस्थ 30 वर्षीय वयस्क की तुलना में अस्थि घनत्व कितना अधिक या कम है, इसके सापेक्ष हैं।

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt;"> मेडिकेशन : बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स, डेनोसुमाब, चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (SERMS), रेलोक्सिफ़ेन, टेरिपैराटाइड, आदि।

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> नहीं e: डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> सर्जरी: < स्पैन लैंग="एन-इन">

    यदि रोगी को गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सर्जरी की आवश्यकता है। ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर के लिए सबसे आम स्थान रीढ़, कूल्हे और कलाई हैं।

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt;"> क्रायोथेरेपी:

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">क्रायोथेरेपी दर्द और सूजन को कम करती है, जिससे कंकाल की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ज्वाइंट रेंज बढ़ जाती है गति।

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-परिवार: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> < /अवधि>

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt;"> थर्मोथेरेपी:

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">थर्मोथेरेपी या हीट थेरेपी ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों में सुधार करती है और इसे पैक, तौलिये के साथ लगाया जा सकता है, मोम, आदि। हीट थेरेपी परिसंचरण में सुधार करती है और मांसपेशियों को आराम देती है।

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-परिवार: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt;"> अल्ट्रासाउंड:

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड का उपयोग आमतौर पर फिजियोथेरेपी में शरीर में कोमल ऊतकों को गहरी गर्मी प्रदान करने के लिए किया जाता है। . इन ऊतकों में मांसपेशियां, जोड़, टेंडन और लिगामेंट शामिल हैं।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-साइज़: 14pt;"> < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिम्युलेशन दर्द को दूर करने, कार्यात्मक स्थिति को बनाए रखने या सुधारने और कम करने में मदद करता है विकृति। फिजियोथेरेपी में TENS एक गैर-इनवेसिव साधन है, जिसका उपयोग आमतौर पर कई स्थितियों से उत्पन्न होने वाले तीव्र और पुराने दर्द दोनों को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> ऑर्थोसिस: < /अवधि>

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">रीढ़ की रक्षा के लिए एक ऑर्थोसिस का भी उपयोग किया जाता है। ये रीढ़ की हड्डी के विस्तार की रक्षा करते हैं।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt;"> गति की सीमा (ROM):

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">गति की सीमा और मजबूत करने वाले व्यायाम ऊपरी हिस्से की गतिशीलता और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। पीछे और कोर। वक्ष रीढ़ के माध्यम से बढ़े हुए लचीलेपन के कारण कशेरुकाओं का फ्रैक्चर और वेजिंग होता है।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> प्रतिरोध अभ्यास:

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">जैसे-जैसे व्यायाम से हड्डियां मजबूत होती हैं, हड्डी के घनत्व को बनाए रखने या उसमें सुधार करने के लिए लक्षित मांसपेशी संलग्नक। फिजियोथेरेपिस्ट एक उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम तैयार करता है, जो गिरने और संबंधित फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है। व्यायाम कार्यक्रमों में गुरुत्वाकर्षण प्रतिरोध अभ्यास, व्यायाम बैंड जैसे, पुश-अप्स, सिंगल-लेग हील रेज, स्क्वैट्स, लंग्स, सबसे निचली पसलियों की सुरक्षा के लिए कुशन के साथ प्रोन ट्रंक एक्सटेंशन, और तटस्थ रीढ़ की स्थिति में स्थायी स्थिति शामिल हैं।< /अवधि>

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> अभ्यास लोड करना:

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">समग्र स्थिरता और हड्डियों की मजबूती बढ़ाने के लिए वजन उठाने और कम प्रभाव वाले व्यायाम से वजन कम किया जा सकता है। फ्रैक्चर का खतरा। ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग आमतौर पर मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने से डरते हैं, लेकिन कार्य को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक, सामान्य से अधिक भार को मजबूत करने के लिए उजागर किया जाना चाहिए। हड्डियों को उन ताकतों से अधिक लगाया जाना चाहिए जो दिन-प्रतिदिन के आधार पर ताकत में सुधार करती हैं। उचित संरेखण में भारोत्तोलन किया जा सकता है। वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे पेट भरना, हील ड्रॉप करना, डांस करना और जॉगिंग भी मार्गदर्शन में किया जाता है।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> संतुलन और समन्वय अभ्यास: मजबूत>

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14pt; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">समन्वय और संतुलन अभ्यास गिरने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। एक्सटेंसर की मांसपेशियों को मजबूत करने से उचित मुद्रा और संतुलन को बढ़ावा मिलता है। संकरी जगहों से चलते समय या अस्थिर सतहों पर चलते समय, ये व्यायाम संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। डगमगाने वाले बोर्ड पर व्यायाम करना और चुनौतियों को रखना संतुलन को बढ़ा और बनाए रख सकता है। सप्ताह में 2 से 3 बार व्यायाम करना चाहिए।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-परिवार: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> पोस्टुरल अभ्यास: मजबूत>

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फॉन्ट-साइज: 14पीटी; फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ;">ये अभ्यास संरचनात्मक परिवर्तनों को रोकने में मदद करते हैं जो अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस के साथ होते हैं, जैसे थोरैसिक किफोसिस। प्रत्येक ऑस्टियोपोरोसिस व्यायाम कार्यक्रम में चिन टक, स्कैपुलर रिट्रेक्शन, थोरैसिक एक्सटेंशन और हिप एक्सटेंशन शामिल होना चाहिए।

    < स्पैन लैंग="एन-इन" स्टाइल="फ़ॉन्ट-साइज़: 14pt; फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़;">

    < स्पैन स्टाइल="फॉन्ट-फैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;"> चपलता प्रशिक्षण:

    चपलता प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग अभ्यास पीठ दर्द और उससे संबंधित अक्षमताओं को कम करते हैं। ये व्यायाम महिलाओं में रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के बाद के प्रारंभिक चरण में हड्डियों के नुकसान की रोकथाम में मदद करते हैं। व्यायाम में सर्किट प्रशिक्षण के समान उच्च तीव्रता पर शरीर के वजन और प्रतिरोधी अभ्यास शामिल होते हैं। इस प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम को अक्सर कम अस्थि द्रव्यमान वाले व्यक्तियों के लिए प्रतिबंधित किया जाता है।

    < स्पैन लैंग = "एन-इन" शैली = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; एमएसओ-फेयरस्ट-फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन'; एमएसओ-बीड़ी-फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: कैलीबरी; एमएसओ-बीड़ी-थीम-फ़ॉन्ट: माइनर-लैटिन; mso-fareast-language: EN-IN;"> मरीजों को व्यायाम से बचने की सलाह दी जानी चाहिए जिसमें बार-बार झुकना और मरोड़ना, और ज़ोरदार गतिविधियाँ शामिल हैं, क्योंकि ये रीढ़ के भीतर दबाव और घर्षण बढ़ाते हैं, और फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं। जब पेट की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और रीढ़ की हड्डी को ठीक से स्थिर नहीं कर पाती हैं तो रीढ़ की हड्डी का संपीड़न फ्रैक्चर भी होने की अधिक संभावना होती है। उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जिनमें ज़ोरदार घुमा गति की आवश्यकता होती है, से भी बचना चाहिए।

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