10 Myths Facts And About Joint Cracking – A Physiotherapist's Guide

हम सभी ने यह किया है: पोर, गर्दन या कंधे के रोल से संतुष्टिदायक दरार या पॉप। लेकिन क्या जोड़ तोड़ना एक हानिरहित आदत है, या हमें दीर्घकालिक परिणामों के बारे में चिंतित होना चाहिए? नैदानिक अभ्यास में, हम अक्सर इस घटना के बारे में सवालों और गलत धारणाओं का सामना करते हैं। इस गाइड में, हम 10 तलाशेंगे जोड़ों के फटने के आसपास के तथ्य और मिथक आपको इस प्राकृतिक घटना को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं।

जोड़ों का टूटना क्या है?

जोड़ों का टूटना एक ऐसी घटना है जिसे हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी अनुभव किया है। चाहे वह आपकी उंगलियों को फैलाने पर संतुष्टिदायक पॉप हो या वर्कआउट के दौरान सुनाई देने वाली क्रैक, जोड़ों का चटकना जिज्ञासा और बहस का विषय रहा है।
 

जोड़ों के फटने का क्या कारण है?

जोड़ों का टूटना मुख्य रूप से हमारे जोड़ों में मौजूद चिकनाई वाले तरल पदार्थ, सिनोवियल तरल पदार्थ में गैस के बुलबुले के निकलने के कारण होता है। जब जोड़ में हेरफेर किया जाता है या खींचा जाता है, तो ये बुलबुले फूट सकते हैं, जिससे विशिष्ट चटकने की ध्वनि पैदा होती है।
 

जोड़ों के फटने के बारे में मिथक और तथ्य

तथ्य 1: जोड़ों का टूटना सामान्य है
मिथ 1: जोड़ों के फटने से गठिया होता है
आम धारणा के विपरीत, जोड़ों के फटने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है गठिया का विकास. शोध से पता चलता है कि, अगर ठीक से किया जाए, तो आपके पोर या अन्य जोड़ों को चटकाने से गठिया का खतरा नहीं बढ़ता है। आपके जोड़ों में गैस के बुलबुले फूटने से।
मिथक 2: आपके जोड़ों को चटकाने से वे कमजोर हो जाते हैं।
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आपके जोड़ों को चटकाने से वे कमजोर हो जाते हैं या चोट लगने की संभावना अधिक होती है। . हालाँकि, यदि आपको जोड़ चटकने के बाद दर्द या सूजन का अनुभव होता है, तो किसी भी अंतर्निहित समस्या से निपटने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

 
तथ्य 3: कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से जोड़ों के फटने की संभावना अधिक होती है।
मिथ 3: कुछ लोगों का मानना है कि जोड़ों का टूटना किसी समस्या या शिथिलता का संकेत है।
हालाँकि, कई मामलों में, यह पूरी तरह से सामान्य घटना है। ध्वनि अक्सर गैस के बुलबुले निकलने के कारण होती है जब जोड़ों में श्लेष द्रव खिसक जाता है।

 
तथ्य 4: व्यायाम के दौरान जोड़ों का टूटना और चटकना सामान्य हो सकता है।
मिथ 4: जोड़ों को चटकाने से हमेशा तनाव से राहत मिलती है।
हालांकि जोड़ों के चटकने से कुछ लोगों को राहत मिल सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा फायदेमंद ही हो। जोड़ों को चटकाने से अस्थायी रूप से तनाव से राहत मिल सकती है, लेकिन मांसपेशियों की जकड़न या जोड़ों की अस्थिरता जैसी अंतर्निहित समस्याओं के समाधान के लिए यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है।

 
तथ्य 5: यह विचार कि आदतन पोर चटकाने से जोड़ बड़े हो जाते हैं, एक गलत धारणा है।
मिथक 5: पोर चटकाने से जोड़ बड़े हो जाते हैं।
अध्ययनों ने पोर चटकने और जोड़ के आकार के बीच कोई संबंध नहीं दिखाया है। जोड़ों का आकार काफी हद तक आनुवंशिकी और व्यक्तिगत शारीरिक रचना द्वारा निर्धारित होता है।

 
तथ्य 6: चटकने पर दर्द नहीं होना चाहिए।
मिथक 6: गर्दन चटकाने से स्ट्रोक हो सकता है।
हालांकि यह सच है कि गर्दन को जोर से मोड़ने या चटकाने से नसों और रक्त वाहिकाओं में जलन हो सकती है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह सीधे तौर पर स्ट्रोक का कारण बन सकता है। हालाँकि, यदि आपको अपनी गर्दन चटकाने के बाद चक्कर या दर्द का अनुभव होता है, तो इसे दोबारा करने से बचना और डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

 
तथ्य 7: स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम जोड़ों के फटने को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मिथ 7: जोड़ों के फटने से स्थायी राहत मिलती है।
हालांकि जोड़ों के फटने से अस्थायी राहत मिल सकती है और जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह जड़ को संबोधित नहीं करता है संयुक्त समस्याओं का कारण. जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से पेशेवर मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है।

 
तथ्य 8: जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए फिजियोथेरेपी तकनीक।
मिथक 8: सभी जोड़ टूटने के लिए सुरक्षित होते हैं।
सभी जोड़ टूटने के लिए उपयुक्त नहीं होते। उचित ज्ञान और तकनीक के बिना रीढ़ जैसे कुछ जोड़ों को तोड़ने का प्रयास करने से चोट लग सकती है। सावधानी बरतना आवश्यक है और संदेह होने पर फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लें।

 
तथ्य 9: आपके जोड़ों का टूटना अंतर्निहित स्थितियों का संकेत हो सकता है।
मिथक 9: चटकने का मतलब है जोड़ों का ढीला होना।
इस धारणा के विपरीत कि जोड़ों के चटकने से जोड़ों में अस्थिरता आती है, शोध से पता चलता है कि कभी-कभार चटकने से जोड़ों में ढीलापन नहीं आता है। हालाँकि, पुरानी और अत्यधिक दरारें जोड़ों की समस्याओं का संकेत हो सकती हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।


तथ्य 10: अपने शरीर की सुनें।
मिथक 10: आपके जोड़ों को चटकाना आपके आसन के लिए हानिकारक है।
जोड़ों के चटकने और खराब आसन के बीच कोई संबंध नहीं है। हालाँकि, यदि आपकी मुद्रा ख़राब है, तो यह आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे बार-बार दरारें पड़ सकती हैं।

संयुक्तों के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तथ्यों को समझना और जोड़ों के फटने के बारे में मिथकों को दूर करना महत्वपूर्ण है। जबकि कभी-कभार दरारें पड़ना आम तौर पर हानिरहित होता है, लगातार समस्या या दर्द होने पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

हमें भरोसा है कि इस ब्लॉग ने जोड़ों के टूटने से जुड़ी आम गलतफहमियों पर स्पष्टता प्रदान की है। यदि आपके पास अतिरिक्त पूछताछ हो, तो कृपया दिए गए नंबर 01140846393 पर हमसे संपर्क करने में संकोच न करें। इस बहुमूल्य जानकारी को उन मित्रों और परिवार के साथ साझा करने में संकोच न करें जो संयुक्त क्रैकिंग के बारे में अधिक समझने में रुचि रखते हैं!