एथलीटों में डीप मल्टीफिडस कठोरता | फिजियोथेरेपी के साथ क्रोनिक कम पीठ दर्द को ठीक करना

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> फिजियोथेरेपी एलएम कठोरता को रोकने और इलाज दोनों में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, सुनिश्चित करता है एथलीट आवर्तक के जोखिम को कम करते हुए अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं चोटें।

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गहरी काठ का लम्बर मल्टीफिडस मांसपेशी क्या है और यह क्यों है महत्वपूर्ण?

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> काठ का मल्टीफिडस मांसपेशी छोटी लेकिन की एक श्रृंखला है लेकिन कशेरुक स्तंभ के दोनों ओर स्थित शक्तिशाली स्टेबलाइजर्स। इसके दो हैं प्राथमिक परतें:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! सकल ट्रंक एक्सटेंशन और आसन के साथ सहायता करें।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! अगले के लिए, अंतर -आंदोलन का सटीक नियंत्रण प्रदान करना।

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> एथलीटों के लिए, विशेष रूप से खेल में शामिल लोगों के लिए डायनेमिक ट्रंक कंट्रोल (जैसे, क्रिकेट, फुटबॉल, जिमनास्टिक, वेटलिफ्टिंग), द गहरी एलएम मांसपेशी लोड को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण है, स्पाइनल संरेखण बनाए रखना, और अत्यधिक गति को रोकना जिससे चोट लग सकती है।

बढ़ी हुई कठोरता का क्या अर्थ है?

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> मांसपेशियों की कठोरता एक मांसपेशी की पेशकश प्रतिरोध को संदर्भित करती है जब खिंचाव किया जा रहा है। जबकि स्थिरता के लिए कुछ कठोरता आवश्यक है, गहरी एलएम मांसपेशी में अत्यधिक कठोरता समस्याग्रस्त हो सकती है।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! फाइब्रोसिस, फैटी घुसपैठ और परिवर्तित सहित मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन, मांसपेशी फाइबर रचना।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के लिए प्रणाली, लंबे समय तक अग्रणी तनाव।

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> एथलीटों में, यह दुर्भावनापूर्ण कठोरता एलएम को कम कर सकती है प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के दौरान गतिशील रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता, आगे बढ़ना असुविधा और प्रदर्शन की कमी।

CLBP के साथ एथलीटों में LM कठोरता क्यों विकसित होती है?

कई तंत्र में कठोरता में वृद्धि में योगदान होता है एथलीट:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! रीढ़ को "बचाने" के लिए मांसपेशियों को अनुबंधित रखें। समय के साथ, यह बन जाता है आदतन, पुरानी कठोरता के लिए अग्रणी।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! एलएम के सामान्य सक्रियण समय, जिससे यह तब भी लगे रहे जब भी नहीं होना चाहिए।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! तकनीक, या दोहराव ट्रंक एक्सटेंशन/रोटेशन सूक्ष्म घायल बना सकता है, स्कार टिशू और बढ़ी हुई कठोरता के परिणामस्वरूप।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! दर्द के कारण एलएम ताकत और धीरज खो सकता है, एक के रूप में कठोरता के साथ प्रतिपूरक तंत्र।

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बढ़े हुए एलएम कठोरता के परिणाम

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> गहरे एलएम मांसपेशी में अत्यधिक कठोरता में कई हो सकते हैं स्पाइनल फ़ंक्शन और एथलेटिक प्रदर्शन पर प्रभाव:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! प्राकृतिक आंदोलन पैटर्न को सीमित करना।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! डिस्क, जोड़ों और स्नायुबंधन पर तनाव।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! कठोरता और कठोरता की ओर जाता है दर्द को कम करता है।

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> प्रतिपूरक आंदोलन पैटर्न,माध्यमिक चोटों के लिए अग्रणी कूल्हों, श्रोणि, या वक्षीय रीढ़ में।

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कैसे फिजियोथेरेपी मदद करता है: रोकथाम और उपचार

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> फिजियोथेरेपिस्ट बढ़े हुए संबोधित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं शुरुआती पहचान, लक्षित हस्तक्षेप और दीर्घकालिक के माध्यम से एलएम कठोरता रोकथाम रणनीतियाँ।

1। सटीक मूल्यांकन

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! Lm में बढ़े हुए स्वर और कोमलता की पहचान करें।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! यह कठोरता और दर्द में योगदान देता है।

2। दर्द से राहत और मांसपेशियों में छूट

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> एलएम को वापस लेने से पहले, फिजियोथेरेपिस्ट दर्द को कम करने का लक्ष्य रखते हैं और मांसपेशियों की रखवाली:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! मोबिलिज़ेशन, और ट्रिगर पॉइंट थेरेपी कठोरता को कम कर सकती है।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! लेजर, शॉकवेव, क्रेट थेरेपी, चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड, और हीट थेरेपी मदद टोन में कमी।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! दुर्भावनापूर्ण आसन और आंदोलन जो कठोरता को समाप्त करते हैं।

3। LM सक्रियण को पुनर्स्थापित करना

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> एक बार दर्द का प्रबंधन किया जाता है, फिजियोथेरेपिस्ट गाइड एथलीटों के माध्यम से विशिष्ट सक्रियण अभ्यास:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! डीप एलएम फाइबर।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! स्थिरीकरण अभ्यास: <स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> उचित मोटर नियंत्रण सुनिश्चित करते हुए एलएम को उत्तरोत्तर चुनौती दें।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! प्रतिक्रिया सही मांसपेशी भर्ती सुनिश्चित करती है।

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<स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> 4। गतिशीलता और मोटर नियंत्रण में सुधार

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> सेगमेंटल मोबिलिटी ड्रिल में लचीलेपन को बहाल करने में मदद मिलती है काठ की रीढ़।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! वैश्विक कोर मांसपेशियों के साथ एलएम सक्रियण (जैसे, ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस, तिरछे) ट्रंक नियंत्रण का अनुकूलन करने के लिए।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! खेल-विशिष्ट आंदोलनों जैसे कूदने के दौरान रीढ़ की हड्डी में स्थिरता में सुधार, ट्विस्टिंग, और स्प्रिंटिंग।

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5। लोड प्रबंधन और दीर्घकालिक रोकथाम

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> फिजियोथेरेपिस्ट भी फिर से चोट के जोखिम को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! प्रशिक्षण भार और पुनर्प्राप्ति रणनीतियाँ।

<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! काठ की रीढ़ पर अनुचित तनाव रखें।

<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! प्रशिक्षण दिनचर्या में स्थिरीकरण और लचीलापन कार्यक्रम।

क्यों प्रारंभिक फिजियोथेरेपी हस्तक्षेप मायने रखता है?

<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%"> एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रारंभिक हस्तक्षेप को तोड़ सकते हैं दर्द-कठोरता चक्र इससे पहले कि यह पुरानी हो जाए। दर्द और दोनों को संबोधित करके अंतर्निहित शिथिलता, फिजियोथेरेपी न केवल एलएम में कठोरता को कम करती है लेकिन स्पाइनल मैकेनिक्स में भी सुधार होता है, जिससे एथलीटों को खेल में लौटने की अनुमति मिलती है मजबूत और अधिक लचीला।