<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt;
लाइन-हाइट: 107%"> जिम मारना सबसे अधिक पुरस्कृत तरीकों में से एक है
आपके स्वास्थ्य का आरोप। चाहे आप वजन उठा रहे हों, पर चल रहे हों
ट्रेडमिल, या एक HIIT सत्र के माध्यम से धक्का, सुसंगत वर्कआउट निर्माण
ताकत, ऊर्जा को बढ़ावा देना, और मानसिक कल्याण में सुधार करना। लेकिन यहाँ एक है
कम-ज्ञात सत्य: आपकी जिम की दिनचर्या अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है, बिना
आप भी इसे महसूस कर रहे हैं।
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लाइन-हाइट: 107%"> मांसपेशियों की व्यथा,
मामूली उपभेद, और कभी -कभी कठोरता एक ठोस के एक प्राकृतिक हिस्से की तरह लग सकती है
कसरत करना। हालांकि, ये लक्षण खराब आंदोलन की शुरुआती चेतावनी हो सकते हैं
आपके शरीर में पैटर्न, ओवरट्रेनिंग, या छिपा हुआ असंतुलन। अनियंत्रित छोड़ दिया, वे
पुरानी चोटों, प्रदर्शन पठार, या यहां तक कि दीर्घकालिक क्षति का कारण बन सकता है।
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लाइन-हाइट: 107%"> वह कहाँ है
फिजियोथेरेपिस्ट न केवल पुनर्वसन के लिए आते हैं, बल्कि आपकी मदद करने में प्रमुख भागीदारों के रूप में
ट्रेन होशियार, सुरक्षित, और अधिक प्रभावी ढंग से।
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हस्ताक्षर आपके जिम की दिनचर्या को नुकसान पहुंचा सकता है
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लाइन-हाइट: 107%"> आपको अनुभव करने के लिए एक कुलीन एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है
प्रशिक्षण से संबंधित मुद्दे। हर दिन, जिम-जाने वाले अक्सर असुरक्षित होते हैं
खराब फॉर्म, गलत लोड प्रबंधन, या की कमी के कारण रोकने योग्य चोटें
वसूली। यहाँ कुछ लाल झंडे हैं:
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और पीठ के निचले हिस्से)
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> यदि इनमें से कोई भी ध्वनि परिचित है, तो यह पुनर्मूल्यांकन करने का समय है
एक प्रशिक्षित पेशेवर की मदद से आपका दृष्टिकोण।
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जिम-जाने वालों के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट क्या करता है?
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लाइन-हाइट: 107%"> लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, फिजियोथेरेपिस्ट सिर्फ के लिए नहीं हैं
चोटों या सर्जरी से उबरने वाले लोग। की सबसे अनदेखी भूमिकाओं में से एक
एक फिजियोथेरेपिस्ट चोट की रोकथाम और आंदोलन अनुकूलन है। ऐसे
वे मदद कर सकते हैं:
1। आंदोलन मूल्यांकन और सुधार
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लाइन-हाइट: 107%"> फिजियोथेरेपिस्ट को भी सूक्ष्म आंदोलन का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है
दोष। वे आपके आसन, संयुक्त गतिशीलता, मांसपेशियों की ताकत और आंदोलन का आकलन करते हैं
संभावित जोखिमों की पहचान करने के लिए पैटर्न। उदाहरण के लिए, यदि आपके घुटने गिर जाते हैं
डेडलिफ्ट्स के दौरान स्क्वैट्स या अपने कंधों के गोल के दौरान आवक, एक फिजियो होगा
इसे हाजिर करें और आपको इसे सही करने के तरीके पर मार्गदर्शन करें।
2। व्यक्तिगत व्यायाम संशोधन
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लाइन-हाइट: 107%"> कोई दो निकाय समान नहीं हैं। आपके जिम दोस्त के लिए क्या काम करता है
आपके लिए काम नहीं कर सकता। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको व्यायाम के आधार पर संशोधित करने में मदद कर सकता है
आपके शरीर यांत्रिकी, चोटों का इतिहास, या मौजूदा स्थितियों पर, इसलिए आप
अभी भी नुकसान पहुंचाए बिना लाभ कमाएं।
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3। लोड प्रबंधन और पुनर्प्राप्ति योजना
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लाइन-हाइट: 107%"> प्रगतिशील अधिभार फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए वसूली है।
फिजियो आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं कि कसरत की मात्रा, तीव्रता और आराम करने के तरीके का प्रबंधन कैसे करें,
खासकर यदि आप STR कर रहे हैंEngth प्रशिक्षण या धीरज खेल। वे आपकी मदद करते हैं
समझें कि अपनी सीमाओं को सुरक्षित रूप से कैसे धकेलें।
4। पूर्व और गतिशीलता का काम
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लाइन-हाइट: 107%"> फिजियोथेरेपी में" प्रीहैबिलिटेशन "शामिल हैं-एक सक्रिय दृष्टिकोण
कमजोर लिंक को मजबूत करने के लिए, गतिशीलता में सुधार करें, और उनसे पहले जोड़ों को स्थिर करें
समस्याग्रस्त हो जाते हैं। इसमें लक्षित गतिशीलता अभ्यास, सक्रियण शामिल है
व्यायाम, और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप खिंचाव।
5। चोट पुनर्वास (जब चीजें गलत हो जाती हैं)
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लाइन-हाइट: 107%"> यदि आपने पहले से ही जिम की चोट को उठाया है-जैसे कंधे की तरह
impingement, टेनिस कोहनी, या एक कम पीठ का तनाव - एक फिजियो डिजाइन कर सकता है
संरचित पुनर्वसन योजना। जेनेरिक रेस्ट-एंड-आइस सॉल्यूशंस के विपरीत, फिजियोथेरेपी
रूट-कारण विश्लेषण और दीर्घकालिक वसूली पर ध्यान केंद्रित करता है।
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> आपको अपनी फिटनेस यात्रा में एक फिजियो को क्यों एकीकृत करना चाहिए?
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लाइन-हाइट: 107%"> फिटनेस केवल कठिन धक्का देने के बारे में नहीं है। यह प्रशिक्षण के बारे में है
होशियार। और यह वही है जो एक फिजियोथेरेपिस्ट तालिका में लाता है:
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प्रमुख
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सही तरीके से
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt"> एक फिजियोथेरेपिस्ट के बारे में सोचें जो आपके फॉर्म-चेकर के रूप में है,
चोट-पूर्ववर्ती, और प्रदर्शन-संवर्धन-सभी एक में लुढ़क गए।
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दर्द की प्रतीक्षा न करें
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लाइन-हाइट: 107%"> जब तक आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने के लिए घायल नहीं हुए हैं, तब तक प्रतीक्षा कर रहे हैं
जैसे सेवा के लिए जाने से पहले आपकी कार के टूटने का इंतजार करना। होशियार
कदम? जल्दी मूल्यांकन करें, जो काम नहीं कर रहा है उसे ठीक करें, और अपने आप को सेट करें
सतत प्रगति।
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लाइन-हाइट: 107%"> चाहे आप ए
शुरुआती या एक अनुभवी जिम-गोअर, अपनी दिनचर्या में फिजियोथेरेपी को एकीकृत करना
न केवल आपकी सुरक्षा के लिए, बल्कि आपके दीर्घकालिक के लिए एक गेम-चेंजर हो सकता है
प्रदर्शन और परिणाम।
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लाइन-हाइट: 107%"> अपने जिम की दिनचर्या को अनुकूलित करने या दर्द से निपटने में मदद करने की आवश्यकता है?
अपने पास एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें और सुरक्षित ट्रेन करें, ट्रेन स्मार्ट।
