<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> दर्द
कंधे के ब्लेड के नीचे (जिसे स्कैपुला भी कहा जाता है) एक नागिंग हो सकता है,
असहज मुद्दा जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। चाहे वह एक के रूप में प्रकट हो
सुस्त दर्द या एक तेज छुरा, इस तरह का दर्द विभिन्न प्रकार से उपजा हो सकता है
कारण - कुछ नाबालिग, अन्य अधिक गंभीर। सौभाग्य से, फिजियोथेरेपी खेलता है
न केवल इस तरह के दर्द का इलाज करने में महत्वपूर्ण भूमिका है, बल्कि इससे रोकने में भी
एक आवर्ती समस्या बन रही है।
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कंधे के ब्लेड के नीचे दर्द के कारण और फिजियोथेरेपी कैसे प्रबंधित करने में मदद करता है और
इस मुद्दे को प्रभावी ढंग से रोकें।
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खराब आसन
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> एक
कंधे के ब्लेड दर्द के सबसे आम कारणों में से खराब आसन है, खासकर
लंबे समय तक बैठने, थप्पड़ मारने या स्क्रीन पर नीचे देखने से। समय के साथ, यह
मांसपेशियों के असंतुलन, छाती में जकड़न, और ओवरस्ट्रैचिंग हो सकता है
ऊपरी पीठ की मांसपेशियां।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> फिजियोथापिस्ट
अपने आसन का आकलन करें, असंतुलन की पहचान करें, और सुधारात्मक अभ्यास सिखाएं
स्पाइनल संरेखण में सुधार करें। एर्गोनोमिक प्रशिक्षण, पोस्टुरल सुधार, और
ऊपरी पीठ को मजबूत करना इस दर्द की पुनरावृत्ति को रोक सकता है।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन"> 2।
मांसपेशियों में तनाव या अति प्रयोग
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> उठाना
भारी वस्तुएं, अचानक घुमा आंदोलन, या दोहराव ओवरहेड गतिविधियाँ कर सकते हैं
Rhomboids या trapezius जैसी मांसपेशियां, जो कंधे के पास बैठती हैं
ब्लेड।
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प्रभावित मांसपेशियों की पहचान करते हुए, आपका फिजियो नरम ऊतक रिलीज का उपयोग करेगा,
मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए अल्ट्रासाउंड, या सूखी सुई। वे भी आपका मार्गदर्शन करेंगे
भविष्य को रोकने के लिए उचित वार्म-अप रूटीन और मांसपेशियों की कंडीशनिंग के माध्यम से
चोटें।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन" 3;
सर्वाइकल स्पाइन इश्यूज़ (गर्दन की समस्याएं)
कारण:
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
ग्रीवा रीढ़ में हर्नियेटेड डिस्क या अपक्षयी परिवर्तन संपीड़ित कर सकते हैं
नसों जो कंधे ब्लेड क्षेत्र में दर्द को संदर्भित करते हैं। यह अक्सर साथ होता है
गर्दन की कठोरता या हाथ में दर्द।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> फिज़ियोस
गर्भाशय ग्रीवा को इंगित करने के लिए एक व्यापक न्यूरो-मस्कुलोस्केलेटल मूल्यांकन करें
भागीदारी। उपचार में मैनुअल थेरेपी, कर्षण, तंत्रिका ग्लाइड्स और शामिल हो सकते हैं
संदर्भित दर्द और बहाल करने के लिए लक्षित गर्दन और स्कैपुलर को मजबूत करना
कार्य।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन" 4।
स्कैपुलर डिस्किनेसिस
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> यह
स्थिति के कारण कंधे के ब्लेड के असामान्य आंदोलन को संदर्भित करता है
कमजोरी, जकड़न, या स्कैपुलर को स्थिर करने वाली मांसपेशियों में असंतुलन। यह
अक्सर एथलीटों और दोहराए जाने वाले ओवरहेड आंदोलनों वाले लोगों को प्रभावित करता है।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> पुनर्वास
के रिट्रेनिंग के माध्यम से उचित स्कैपुलोहुमेरल लय को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करता है
सेराटस पूर्वकाल, निचले ट्रेपेज़ियस, और रोटेटर कफ मांसपेशियों। यह मदद करता है
कंधे ब्लेड सुचारू रूप से और कुशलता से चलते हैं, तनाव और दर्द को कम करते हैं।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन"> 5;
Myofascial ट्रिगर अंक
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> ट्रिगर
ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में अंक या "समुद्री मील" संदर्भित दर्द का कारण बन सकता है
कंधे के ब्लेड के नीचे। ये लंबे समय तक स्थिर पदों के कारण विकसित हो सकते हैं
या भावनात्मक तनाव।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> फिजियोथापिस्ट
मायोफेशियल रिलीज, सूखी सुई, और स्ट्रेचिंग जैसी तकनीकों का उपयोग करें
ट्रिगर अंक को निष्क्रिय करें। तनाव प्रबंधन और पोस्टुरल पर शिक्षा
जागरूकता भी एक प्रमुख निवारक उपकरण है।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन"> 6;
पित्ताशय की थैली या अन्य संदर्भित दर्द
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-temई-फॉन्ट: माइनर-लैटिन "> हालांकि
दुर्लभ, कुछ आंतरिक अंग कंधे के ब्लेड के नीचे संदर्भित दर्द का कारण बन सकते हैं।
उदाहरण के लिए, पित्ताशय की थैली के मुद्दे अक्सर सही स्कैपुलर क्षेत्र में दर्द का उल्लेख करते हैं।
इसी तरह, हृदय या फेफड़ों की समस्याएं मस्कुलोस्केलेटल दर्द की नकल कर सकती हैं।
फिजियोथेरेपी:
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कुशल फिजियोथेरेपिस्ट को लाल झंडे को पहचानने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यदि आपका दर्द नहीं है
एक मस्कुलोस्केलेटल पैटर्न को फिट करें, वे आपको एक मेडिकल डॉक्टर के लिए संदर्भित करेंगे
आगे मूल्यांकन। प्रारंभिक पहचान जीवन-रक्षक हो सकती है।
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन" 7;
थोरैसिक स्पाइन डिसफंक्शन
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> डिसफंक्शन
मध्य-पीठ या वक्षीय रीढ़ में, जैसे कि संयुक्त कठोरता, खराब गतिशीलता, या
कशेरुक मिसलिग्न्मेंट, के तहत स्थानीय या संदर्भित दर्द हो सकता है
कंधे ब्लेड।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> फिज़ियोस
पुनर्स्थापना करने के लिए जुटाना, स्पाइनल हेरफेर और लक्षित अभ्यास का उपयोग करें
थोरैसिक रीढ़ की गतिशीलता। वे व्यायाम को मजबूत करने की भी सिफारिश कर सकते हैं
लंबी अवधि के राहत के लिए रीढ़ और स्कैपुला को स्थिर करें।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
फिजियोथेरेपी कंधे के ब्लेड दर्द को रोकता है?
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> फिजियोथेरेपी
केवल दर्द से राहत नहीं देता है - यह पुनरावृत्ति को रोकता है। यहां बताया गया है कि कैसे:
<!
mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <!
प्रशिक्षण: रोगियों को इष्टतम बैठने के बारे में शिक्षित करना,
खड़े, और वर्कस्टेशन एर्गोनॉमिक्स।
<!-[if! सपोर्टलिस्ट]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; फ़ॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-fareast-font-vamily: प्रतीक;
mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <!
कमजोर मांसपेशियां: मांसपेशियों के असंतुलन को संबोधित करना,
विशेष रूप से स्कैपुलर स्टेबलाइजर्स और कोर में।
<!-[if! सपोर्टलिस्ट]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; फ़ॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-fareast-font-vamily: प्रतीक;
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सुधार: शिक्षण सही लिफ्टिंग तकनीक और
आंदोलन पैटर्न।
<!-[if! सपोर्टलिस्ट]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; फ़ॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-fareast-font-vamily: प्रतीक;
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सुधार: तंग संरचनाओं में लचीलापन बहाल करना
पेक्टोरल, ऊपरी ट्रेपेज़ियस, या लेवेटर स्कैपुला की तरह।
<!
mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन">
अपने शरीर के बारे में ज्ञान के साथ रोगियों को सशक्त बनाना, कारकों का योगदान, और
चोट की रोकथाम की रणनीतियाँ।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखने के लिए
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> अगर
आपका कंधे ब्लेड दर्द:
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<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; फ़ॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-fareast-font-vamily: प्रतीक;
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आंदोलन या गतिविधि के साथ,
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हाथ या गर्दन के लिए,
<!
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दैनिक गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करता है,
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> ...
फिर एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का समय आ गया है।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
हस्तक्षेप दर्द की अवधि को कम कर सकता है, गतिशीलता में सुधार कर सकता है, और
पुराने मुद्दों को विकसित करने से रोकें।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> कंधे के नीचे दर्द अधिक है
सिर्फ एक असुविधा से - यह अंतर्निहित बायोमैकेनिकल या प्रणालीगत को संकेत दे सकता है
समस्याएँ। फिजियोथेरेपी न केवल लक्षणों के इलाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
लेकिन मूल कारणों की पहचान करने में, आंदोलन पैटर्न को सही करना, और सशक्त बनाना
आप पुनरावृत्ति को रोकने के लिए।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन"> दर्द को कम करने के लिए। परामर्श करें
फिजियोथेरेपिस्ट और एक दर्द-मुक्त, सक्रिय जीवन की ओर सक्रिय कदम उठाएं।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लेटिन">
की आवश्यकता है
कंधे ब्लेड दर्द के साथ मदद?
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12।0pt; mso-bidi-font-family: calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> cb
फिजियोथेरेपी आपको वापस पाने के लिए व्यक्तिगत मूल्यांकन और विशेषज्ञ देखभाल प्रदान करता है
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