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चाहे हल्की टीस हो, अचानक चुभन, या बार-बार लौटने वाला दर्द — हम आपके मांसपेशियों में खिंचाव की जड़ खोजकर उसे ठीक करते हैं, पास के क्लिनिक में या आपके घर पर।
सटीक देखभाल, पक्की रिकवरीहम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपकी होम विज़िट कन्फ़र्म करेंगे।हम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपका स्लॉट कन्फ़र्म करेंगे।
WhatsApp पर हमसे बात करेंआम कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव, जोड़ों की जकड़न, ग़लत पॉस्चर और लंबे समय डेस्क पर बैठना शामिल हैं। अगर इनमें से दो या ज़्यादा बातें आप पर लागू होती हैं, तो फिजियोथेरेपी असेसमेंट ठीक-ठीक बता सकता है कि वजह क्या है।
ज़्यादातर मांसपेशियों में खिंचाव बिना सर्जरी या लंबी दवाओं के ठीक हो जाता है — असली चाबी है पहले कारण का पता लगाना।
मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन इनमें से कुछ भी साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
हमारे फिजियो हर पहले असेसमेंट में इन ख़तरे के संकेतों की जाँच करते हैं और ज़रूरत होने पर आपको सही डॉक्टर के पास भेजते हैं।
हम दर्द की जड़ खोजने के लिए AI-आधारित असेसमेंट से शुरुआत करते हैं — फिर एक स्पष्ट, चार-चरणों वाला प्लान अपनाते हैं।
दर्द और सूजन को तेज़ी से शांत करने के लिए हैंड्स-ऑन थेरेपी और एडवांस्ड मोडैलिटी।
मोबिलिटी वर्क और पॉस्चर सुधार, ताकि रोज़मर्रा की हरकतें फिर सामान्य लगें।
लक्षित स्ट्रेंथनिंग जो आपकी रक्षा करती है — क्लिनिक में या हमारे फिजियो-जिम में।
काम, खेल और ज़िंदगी में वापसी — ऐसे होम प्रोग्राम के साथ जो दर्द को लौटने से रोके।
एक पेशेंट रिकॉर्ड, चरण-दर-चरण: आपके फिजियोथेरेपिस्ट सटीक निदान करते हैं, दर्द की जड़ खोजते हैं और आपका क्लिनिक प्लान बनाते हैं — Fizo IQ™, हमारा AI डिसीज़न-सपोर्ट इंजन, लक्ष्य पूरे होने तक हर माइलस्टोन ट्रैक करता है, और अंत में आपको सक्रिय बने रहने का एक्सरसाइज़ प्लान मिलता है।
ये लक्षण मांसपेशियों में खिंचाव से अच्छी तरह ठीक होते हैं — अपने पास इलाज देखने के लिए किसी एक पर टैप करें।
इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए — CB का फिजियो आपका प्लान पर्सनलाइज़ करता है और हफ़्ते-दर-हफ़्ते ट्रैक करता है।
मेरा पर्सनल प्लान बनाएँयह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।
हर CB फिजियो एक योग्य BPT/MPT क्लिनिशियन है। आपको ख़ुद चुनने की ज़रूरत नहीं — हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट आपके केस की समीक्षा करके सबसे उपयुक्त स्पेशलिस्ट तय करते हैं।
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गुडगाँव में 22 वेरिफ़ाइड मरीज़ों के रिव्यू में 5.0 / 5 रेटिंग।
“Best physiotherapist on CB physio platform . Highly educated and very confident regarding knowledge. Thanks CB physio you provide me best Doctor...”
“Received good treatment from Dr .Amit for ankle injury. Now I can walk without any support. My mobility is improved so much..🙏🙏 thank you”
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हैमस्ट्रिंग में खिंचाव और टूटना एक बहुत मस्कुलोस्केलेटल चोटों का बड़ा प्रतिशत duri ng गतिविधियों और खेल आयोजनों में< स्पैन स्टाइल="लेटर-स्पेसिंग: -1.25pt;"> उम्र एथलीट के समूह। विभिन्न प्रकार की हैमस्ट्रिंग चोटों में लेसरेशन, कंट्यूशन शामिल हैं, विलंबित- शुरुआत muscle व्यथा, and तनाव। मांसपेशियों स्ट्रेन हैमस्ट्रिंग इंजरी का सबसे आम प्रकार है। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन आमतौर पर मस्कुलोटेंडिनस junction of the हैमस्ट्रिंग मांसलता जोरदार संकुचन के कारण। >
मांसपेशियों का समूह है span> से विस्फोटक प्रकृति के कारण चोट लगने की संभावना खेलकूद में गतिशीलता और इस प्रकार ओवरलोड और अत्यधिक खिंचाव ing < स्पैन स्टाइल="लेटर-स्पेसिंग: -.4pt;">हैमस्ट्रिंग मांसलता का। अन्य कारण हो सकते हैं:
<!- - [if!supportLists]--> · पिछली चोट
<!- - [if!supportLists]--> · खराब मांसपेशियों की ताकत
<!- - [if!supportLists]--> · खराब लचीलापन
<!- - [if!supportLists]--> · अपर्याप्त वार्म-अप प>
<!- - [if!supportLists]--> · थकान
<!- - [if!supportLists]--> · असंतुलन
<!- - [if!supportLists]--> · अति प्रयोग
यह स्थिति सबसे अधिक इनमें देखी जाती है:
<!- - [if!supportLists]--> · फुटबॉल, फुटबॉल में शामिल एथलीट रग्बी।
<!- - [if!supportLists]--> · नर्तक और वाटर स्कीयर। < /पी>
<!- - [if!supportLists]--> · क्रॉस कंट्री वाले खेल< /span> स्कीइंग, डाउनहिल स्कीइंग, जूडो, क्रिकेट, और बुल राइडिंग।
हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूह में शामिल हैं तीन मांसपेशियां: सेमिमेम्ब्रानोसस, सेमिटेन्डिनोसस और बाइसेप्स फेमोरिस (लंबे और छोटे सिर)। लक्षण किसी एक या सभी मांसपेशियों में देखे जा सकते हैं।
<!- - [if!supportLists]--> · दर्द
<!- - [if!supportLists]--> · मांसपेशियों में ऐंठन।
<!- - [if!supportLists]--> · सूजन
<!- - [if!supportLists]--> · कोमलता
<!- - [if!supportLists]--> · खरोंच
<!- - [if!supportLists]--> · मांसपेशियों की शक्ति में कमी
<!- - [if!supportLists]--> · कार्य की हानि
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन की गंभीरता को तीन डिग्री में वर्गीकृत किया जा सकता है:
;
गंभीरता लक्षण संकेत
<तालिका वर्ग = "MsoTableGrid" शैली = "बॉर्डर-पतन: पतन; सीमा: कोई नहीं; mso-बॉर्डर-alt: ठोस विंडोटेक्स्ट .5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4 पीटी;" बॉर्डर = "1" सेलस्पेसिंग = "0" सेलपैडिंग = "0"> <टीबॉडी>हल्का या फर्स्ट-डिग्री या ग्रेड I
टीडी>निष्क्रिय पर हल्का और स्थानीय दर्द शामिल मांसपेशियों का खिंचाव और सक्रिय संकुचन।
टीडी>हल्की ऐंठन, सूजन, कोमलता, ताकत और कार्यप्रणाली में मामूली कमी।
टीडी>मॉडरेट या सेकेंड-डिग्री< स्पैन स्टाइल="एमएसओ-स्पेसरुन: हां;"> या ग्रेड II
टीडी>निष्क्रिय पर मध्यम और स्थानीय दर्द शामिल मांसपेशियों का खिंचाव और सक्रिय संकुचन।
टीडी>मध्यम ऐंठन, सूजन, कोमलता, बिगड़ा हुआ मांसपेशियों की ताकत, और कार्य।
टीडी>गंभीर या थर्ड-डिग्री< स्पैन स्टाइल="एमएसओ-स्पेसरुन: हां;"> या ग्रेड III
टीडी>गंभीर दर्द और अक्षमता
टीडी>गंभीर ऐंठन, सूजन, रक्तगुल्म, कोमलता, मांसपेशियों की कार्यक्षमता में कमी, और स्पष्ट दोष।
टीडी> टेबल>>
<!- - [if!supportLists]--> · ग्रेड I तनाव या खींची हुई मांसपेशियों का प्रतिनिधित्व करता है। स्पैन>
<!- - [if!supportLists]--> · ग्रेड II कुछ महत्वपूर्ण चोट के साथ एक आंशिक आंसू का प्रतिनिधित्व करता है। >
<!- - [if!supportLists]--> · ग्रेड III मांसपेशियों के पूर्ण रूप से टूटने का प्रतिनिधित्व करता है।
हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों की चोट में एक शामिल है इंट्रामस्कुलर टेंडन या एपोन्यूरोसिस और आसन्न मांसपेशी फाइबर (बाइसेप्स फेमोरिस उच्च के दौरान -गति से दौड़ना। एक त्वरित संकुचन होता है जो जांघ के पीछे कण्डरा या बड़ी मांसपेशियों में खिंचाव, आंसू का कारण बनता है। मांसपेशियां अपनी सीमा से अधिक खिंच जाती हैं।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग < /span> (MRI) < /पी>
चालू चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) तीव्र चोटें आमतौर पर उच्च सिग्नल तीव्रता के रूप में दिखाई देती हैं।
सादा रेडियोग्राफ़
प्रारंभिक इमेजिंग के रूप में सादा रेडियोग्राफ़ प्राप्त किया जाना चाहिए मोडल ता एक फ्रैक्चर से बाहर निकलने के लिए, और किसी भी ऐवल्शन चोट का मूल्यांकन करने के लिए। < /पी>
अल्ट्रासाउंड
अल्ट्रासाउंड को सेकेंडरी टूल to के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है आंशिक या पूर्ण आँसू का मूल्यांकन करें।
>>
रोगी प्रवण स्थिति में है और कूल्हे 0 0 विस्तार पर स्थिर हैं, घुटने के लचीलेपन की ताकत की जांच की जाती है 15 0 और 90 0 घुटने को मोड़ने में एड़ी पर प्रतिरोध लागू किया गया।
<मजबूत शैली="mso-bidi-font-weight: normal;"> गति की सीमा< /span>
कूल्हे और घुटने के जोड़ों दोनों के लिए गति की सीमा का आकलन किया जाता है। पैसिव स्ट्रेट लेग रेज़ (हिप) और एक्टिव नी एक्सटेंशन टेस्ट (घुटने) का उपयोग हैमस्ट्रिंग लचीलेपन और अधिकतम लंबाई और मस्कुलोटेंडन यूनिट में एक स्पष्ट दोष की उपस्थिति / अनुपस्थिति का अनुमान लगाने के लिए किया जाता है। रोगी की स्थिति प्रवण होने के साथ, गति की एक छोटी श्रृंखला के माध्यम से प्रतिरोध के बिना बार-बार घुटने के लचीलेपन-विस्तार आंदोलनों से हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के स्थान की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
पैल्पेशन >
पिछली जांघ का टटोलना दर्द उत्तेजना के माध्यम से घायल विशिष्ट क्षेत्र की पहचान करने के साथ-साथ सटीक कण्डरा का निर्धारण करने के लिए उपयोगी है। पूर्ण विस्तार में घुटने को बनाए रखने के साथ, टटोलने का कार्य के साथ अधिकतम दर्द का बिंदु निर्धारित किया जा सकता है
· नेपरोक्सन, इबुप्रोफेन जैसी ओरल नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)।
· Corticosteroid इंजेक्शन
· (डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए) स्पैन>
फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकें
हैमस्ट्रिंग चोटों का फिजियोथेरेपी उपचार ताकत की बहाली की ओर निर्देशित है और मांसपेशी समूह का लचीलापन। लक्ष्य मांसपेशियों के पुनर्जनन को अधिकतम करना और घने, प्रतिबंधात्मक निशान गठन को कम करना है। कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
1: बाकी स्पैन>
चोट के स्थान पर घने संयोजी ऊतक निशान की सीमा को सीमित करने में लघु स्थिरीकरण लाभप्रद है। गंभीर ग्रेड II और ग्रेड III हैमस्ट्रिंग चोटों के लिए बैसाखी और बेड रेस्ट का उपयोग करें। ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt .5in;">
2: Ice
बर्फ के शारीरिक प्रभाव उपचार प्रक्रिया बर्फ में फायदेमंद होते हैं प्लास्टिक बैग में हैमस्ट्रिंग पर लगाया जाना चाहिए और सीधे वें पर लपेटा जाना चाहिए ई पीछे की जांघ के साथ ऐस पट्टी। रेखा-ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
3: तौर-तरीके
विद्युत उत्तेजना
4: संपीड़न
उच्च के चारों ओर रखी एक फर्म कंप्रेसिव पट्टी के साथ कोमल संपीड़न का उपयोग किया जाता है।
5: ऊंचाई
एडीमा को कम करने और हृदय में तरल पदार्थ की वापसी की अनुमति देने के लिए, चरम को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।
6: सममितीय व्यायाम
एक दृढ़ सतह पर बैठें जिसमें शामिल पैर थोड़ा मुड़ा हुआ हो और एड़ी मैट पर हो। एड़ी को दृढ़ सतह पर धकेलें और फिर नितंब की ओर खींचें। कार्यक्रम बिना किसी दर्द के गाढ़ा संकुचन का उपयोग करता है।
7: हल्के वज़न के साथ आइसोटोनिक व्यायाम
गति में सुधार के साथ, वज़न बढ़ाया जा सकता है
8: गति अभ्यास की दर्द रहित पैसिव रेंज
पैर पर एक स्टॉक के साथ एक दृढ़ सतह पर बैठें। पैर के चारों ओर एक तौलिया रखें जैसे कि पैर एक गोफन में हो। एड़ी को नितंबों की ओर लाने के लिए तौलिया को धीरे से खींचें। < /span>
9: हील स्लाइड
पैर पर जुर्राब या एड़ी के नीचे एक तौलिया के साथ एक दृढ़ सतह पर बैठें। धीरे से घुटने को मोड़ें और पैर नितंबों तक पहुंचें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। p>
10: दीवार की स्लाइड
पैरों को दीवार पर टिकाकर एक दृढ़ सतह पर लेट जाएं। धीरे-धीरे पैरों को दीवार से नीचे ले जाना शुरू करें।
11: स्टैंडिंग कंसेंट्रिक आइसोटोनिक एक्सरसाइज
सपोर्ट के लिए टेबल या दीवार के पास खड़े हो जाएं। एड़ी को धीरे-धीरे नियंत्रित तरीके से नितंबों की ओर लाने के लिए शामिल पैर पर कफ वेट रखें।
12: समगतिजक अभ्यास
कूल्हों के पार स्थिर करने वाले स्ट्रैप के साथ टेबल पर लेट जाएं। शामिल पैर में जांघ के पार एक स्थिर करने वाला स्ट्रैप भी होगा। टखने को चल बांह में बांधा जाता है। चिकित्सक तब प्रोग्राम करता है कंप्यूटर एक निश्चित गति और कोण पर गति करने के लिए। रेखा-ऊंचाई: 108%; एमएसओ-पेजिनेशन: कोई नहीं; टेक्स्ट-ऑटोस्पेस: कोई नहीं; मार्जिन: 0in 2.0pt .0001pt 0in;">
13: रोलिंग स्टूल
एक रोलिंग स्टूल पर बैठें और आगे बढ़ें। दोनों पैरों का एक साथ उपयोग करते हुए शुरुआत करें, निचले छोरों को बारी-बारी से आगे बढ़ाते हुए।
14: प्रोन एक्सेंट्रिक एक्सरसाइज
कंसेंट्रिक के रूप में समान प्रदर्शन करें, सिवाय इसके कि निचले छोर को जल्दी से फ्लेक्स करें और शुरुआती स्थिति में धीमी गति से नियंत्रित करें ढंग।
15: स्टैंडिंग एक्सेन्ट्रिक आइसोटोनिक एक्सरसाइज
खड़े हुए केंद्रित व्यायाम के समान, निचले छोर को जल्दी से फ्लेक्स करने और धीमी और नियंत्रित तरीके से शुरुआती स्थिति में लौटने के अलावा।
16 : < मजबूत>पेल्विक टिल्ट हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग
एक तटस्थ स्थिति में रीढ़ के साथ कुर्सी के किनारे पर बैठें। इसमें शामिल पैर सीधा है, जिसमें एड़ी फर्श पर आराम कर रही है और पैर की उंगलियां पीछे की ओर मुड़ी हुई हैं। असंबद्ध पैर एक आरामदायक स्थिति में है। कूल्हे और घुटने को 900 डिग्री पर झुका हुआ। कूल्हों पर झुकते हुए आगे की ओर झुकें। पीछे की जांघ पर खिंचाव महसूस होगा।
17: अन्य गतिविधियों में चलना, जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, स्थिर साइकिल चलाना शामिल है
आज ही असेसमेंट कराएँ — कारण जानें, प्लान पाएँ, और जानें कि आप कब बेहतर महसूस करेंगे।
