क्रायोथेरेपी:< /span>
कोल्ड थेरेपी या क्रायोथेरेपी सुन्नता का कारण बनती है जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है।
थर्मोथेरेपी: >
थर्मोथेरेपी संयोजी ऊतक और मांसपेशियों में गर्मी स्थानांतरित करती है, जो रक्त प्रवाह में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है, और दर्द कम करती है। यह लचीलेपन में भी सुधार करता है जिससे गति की सीमा में सुधार होता है।
अल्ट्रासाउंड थेरेपी: स्पैन>
अल्ट्रासाउंड थेरेपी ऐंठन को कम करने और जोड़ों की जकड़न को कम करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है।
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS):
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS), दर्द से राहत देने के लिए, त्वचा पर रखे पैड के माध्यम से विद्युत उत्तेजनाओं को प्रसारित करता है।
इंटरफेरेंशियल थेरेपी ( आईएफटी):
इंटरफेरेंशियल करंट थेरेपी (IFT), एक विद्युतीय साधन है जिसका उपयोग दर्द कम करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए किया जाता है।
हाइड्रोथेरेपी:
वजन उठाने वाले जोड़ों के प्रभावित होने पर पानी के व्यायाम उपयोगी होते हैं, ये व्यायाम शरीर को पानी में डुबो कर गति की सीमा बढ़ाते हैं और वजन उठाने वाली मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देते हैं, और वैकल्पिक रूप से, एक साधारण श्रेणी गति के अभ्यास किए जाते हैं।
मैनुअल थेरेपी: स्पैन>
मैनुअल थेरेपी में टखने की गति की गुणवत्ता और सीमा बढ़ाने के लिए कई तकनीकें और स्ट्रेच शामिल हैं।
प्रगतिशील प्रतिरोधी अभ्यास:
स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज में प्रोग्रेसिव रेजिस्टेंस एक्सरसाइज, और आइसोमेट्रिक्स एक्सरसाइज के मजबूत और निरंतर दोहराए जाने वाले सत्र शामिल हैं।
गति अभ्यास की रेंज:
रेंज में सुधार करने के साथ-साथ जोड़ की छूट को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय मुक्त आराम से लयबद्ध आंदोलनों को किया जाता है। कठोर जोड़ों को गतिशील करने के लिए आराम से निष्क्रिय गतिविधियां शुरू की जाती हैं। गति अभ्यास की सीमा कार्यात्मक स्वतंत्रता में सुधार का कारण बनती है।
सहायक उपकरण:
सहायक सहायता, संशोधित समर्थन, ऑर्थोस, अनुकूलन और पर्यावरण में संशोधन की सिफारिश की जाती है जो रोगियों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।
मजबूत करने वाले व्यायाम:
ताकत और धीरज को बहाल करने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम सिखाए जाते हैं। इन अभ्यासों में वेट कफ, डम्बल, प्रतिरोध बैंड, और कार्डियो व्यायाम उपकरण जैसे ट्रेडमिल या स्टैटिक साइकिल का उपयोग शामिल हो सकता है।
प्रगतिशील प्रतिरोधी व्यायाम:
स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज में प्रोग्रेसिव रेजिस्टेंस एक्सरसाइज, और आइसोमेट्रिक्स एक्सरसाइज के मजबूत और निरंतर दोहराए जाने वाले सत्र शामिल हैं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:
स्ट्रेचिंग व्यायाम जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को धीरे से लंबा करके किया जाता है। नियमित स्ट्रेचिंग से गति और लचीलेपन की सीमा बढ़ जाती है।
एरोबिक व्यायाम:
एरोबिक व्यायाम जैसे कार्डियो व्यायाम, जैसे तेज़ चलना, दौड़ना, जोरदार तैराकी, स्थिर बाइक, आदि कर सकते हैं जोड़ों पर जोर डाले बिना भी किया जा सकता है।
