शीर्ष 5 अभ्यास

हाथ के फ्रैक्चर को प्रबंधित करने में व्यायाम एक आवश्यक भूमिका निभा सकता है। हाथ फ्रैक्चर के बाद, जितनी जल्दी हो सके गति, शक्ति और कार्य की सामान्य श्रेणी को बहाल करना महत्वपूर्ण है। यह विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है जो व्यक्ति की विशिष्ट चोट और पुनर्प्राप्ति आवश्यकताओं के अनुरूप होते हैं।

सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को सीधे अपने सामने उठाएं।
अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें और फिर अपनी सभी अंगुलियों को जितना हो सके बाहर फैलाएं।
अपने द्वारा निर्देशित गति को दोहराएं। चिकित्सक।

अंगुली के जोड़ के नीचे सहारा दिया जाना चाहिए।

उंगली के मध्य जोड़ को मोड़ें।

मुट्ठी बनाएं।
अंगुलियों को मोड़ते हुए अपनी उंगलियों को सीधा करें।

सीधे खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को सीधे अपने सामने उठाएं।
अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखें और अपनी उंगलियों को आगे की ओर रखें।
अब मुट्ठी बनाने के लिए अपने हाथ को कसकर बंद करें और फिर से खोलें। अपनी उँगलियों को आगे की ओर इशारा करते हुए।
अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित गति को दोहराएं।

जिस जोड़ का प्रयोग किया जाना है उसके नीचे अपना अंगूठा रखें।

ऊपरी जोड़ को मोड़ें और सीधा करें।

इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, अच्छी मुद्रा बनाए रखने और अपनी गतिविधियों के प्रति सचेत रहने के साथ, आप दर्द को कम करने और अपनी समग्र स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना याद रखें, खासकर यदि आपको कोई विशिष्ट चोट या स्थिति हो।

यदि आप हाथ के फ्रैक्चर के लिए व्यक्तिगत व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, तो सीबी फिजियोथेरेपी से जुड़ना सुनिश्चित करें। विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट की हमारी टीम एक अनुकूलित व्यायाम योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगी जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों को संबोधित करती है। अपने दर्द को अब अपने पास वापस न आने दें, आज ही CB फिजियोथेरेपी से संपर्क करें और बेहतर महसूस करने की राह पर आगे बढ़ें।