क्रायोथेरेपी:< /span>
क्रायोथेरेपी या कोल्ड थेरेपी घुटने के दर्द, जकड़न और सूजन को कम करती है।
< /span> थर्मोथेरेपी:
थर्मोथेरेपी या हीट थेरेपी रक्त प्रवाह में सुधार करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है, और दर्द कम करती है। यह लचीलेपन और गति की सीमा में भी सुधार करता है।
घुटने की पट्टी:
घुटने के ब्रेस या जूतों में शॉक-एब्जॉर्बिंग इन्सर्ट जोड़ने से घुटनों पर दबाव कम हो सकता है।
ऑर्थोटिक्स:
इनसोल या विशेष फुटवियर जैसे ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना भी सहायक हो सकता है।
अल्ट्रासाउंड थेरेपी:
चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड सूजन और जोड़ों की जकड़न को कम करने में मदद करता है।
ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत उत्तेजना (TENS):
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS) दर्द से राहत देने के लिए त्वचा पर रखे पैड के माध्यम से इलेक्ट्रिक स्टिमुलेशन भेजते हैं।
Iइंटरफेरेंशियल करंट थेरेपी (IFT):
इंटरफेरेंशियल करंट थेरेपी (IFT), दर्द कम करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए उपयोग की जाने वाली एक अन्य विद्युत पद्धति है।
हाइड्रोथेरेपी:
हाइड्रोथेरेपी में शरीर को 15 से 20 मिनट तक पानी में डुबो कर रखा जाता है जिससे वजन उठाने वाली मांसपेशियों को आराम मिलता है, वैकल्पिक रूप से साधारण फ्लेक्सन-एक्सटेंशन व्यायाम करने से गति की सीमा बढ़ जाती है। >
मैन्युअल थेरेपी:
मैनुअल थेरेपी में मायोफेशियल रिलीज़, मैनिपुलेशन और मोबिलाइज़ेशन जैसी कई तकनीकें शामिल हैं जो घुटने की गति की गुणवत्ता और सीमा को बढ़ाती हैं।
गति अभ्यास की सीमा:
घुटने के PROM (पैसिव रेंज ऑफ़ मोशन) अभ्यासों के साथ रेंज ऑफ़ मोशन अभ्यासों की शुरुआत की जाती है और धीरे-धीरे सक्रिय अभ्यासों में प्रगति की जाती है।
मजबूत करने वाले व्यायाम:
शक्ति, धीरज और चपलता को बहाल करने के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम सिखाए जाते हैं। इनमें वेट कफ, रेजिस्टेंस बैंड और कार्डियो व्यायाम उपकरण जैसे ट्रेडमिल या स्थिर साइकिल का उपयोग शामिल है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:
फिजियोथेरेपिस्ट जोड़ों को धीरे से हिलाने और कोमल ऊतकों को फैलाने के लिए स्ट्रेचिंग तकनीक का उपयोग करते हैं। दैनिक स्ट्रेचिंग से गति और गतिशीलता की सीमा बढ़ जाती है।
एरोबिक व्यायाम:
एरोबिक व्यायाम जैसे एक स्थिर बाइक, तेज गति से चलना, जोरदार तैराकी, आदि भी घुटने के जोड़ पर जोर दिए बिना किए जा सकते हैं।
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