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WhatsApp पर हमसे बात करेंआम कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव, जोड़ों की जकड़न, ग़लत पॉस्चर और लंबे समय डेस्क पर बैठना शामिल हैं। अगर इनमें से दो या ज़्यादा बातें आप पर लागू होती हैं, तो फिजियोथेरेपी असेसमेंट ठीक-ठीक बता सकता है कि वजह क्या है।
ज़्यादातर myalgia (मांसपेशियों में दर्द) बिना सर्जरी या लंबी दवाओं के ठीक हो जाता है — असली चाबी है पहले कारण का पता लगाना।
Myalgia (मांसपेशियों में दर्द) आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन इनमें से कुछ भी साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
हमारे फिजियो हर पहले असेसमेंट में इन ख़तरे के संकेतों की जाँच करते हैं और ज़रूरत होने पर आपको सही डॉक्टर के पास भेजते हैं।
हम दर्द की जड़ खोजने के लिए AI-आधारित असेसमेंट से शुरुआत करते हैं — फिर एक स्पष्ट, चार-चरणों वाला प्लान अपनाते हैं।
दर्द और सूजन को तेज़ी से शांत करने के लिए हैंड्स-ऑन थेरेपी और एडवांस्ड मोडैलिटी।
मोबिलिटी वर्क और पॉस्चर सुधार, ताकि रोज़मर्रा की हरकतें फिर सामान्य लगें।
लक्षित स्ट्रेंथनिंग जो आपकी रक्षा करती है — क्लिनिक में या हमारे फिजियो-जिम में।
काम, खेल और ज़िंदगी में वापसी — ऐसे होम प्रोग्राम के साथ जो दर्द को लौटने से रोके।
एक पेशेंट रिकॉर्ड, चरण-दर-चरण: आपके फिजियोथेरेपिस्ट सटीक निदान करते हैं, दर्द की जड़ खोजते हैं और आपका क्लिनिक प्लान बनाते हैं — Fizo IQ™, हमारा AI डिसीज़न-सपोर्ट इंजन, लक्ष्य पूरे होने तक हर माइलस्टोन ट्रैक करता है, और अंत में आपको सक्रिय बने रहने का एक्सरसाइज़ प्लान मिलता है।
हर प्लान में हैंड्स-ऑन देखभाल, एडवांस्ड मोडैलिटी और गाइडेड एक्सरसाइज़ शामिल हैं — आपके असेसमेंट के अनुसार।
आपके पास हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपलब्ध — देखें कि ड्राई नीडलिंग थेरेपी आपकी रिकवरी में कैसे मदद करती है।
आपके पास हमारे फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा उपलब्ध — देखें कि ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (टेन्स) थेरेपी आपकी रिकवरी में कैसे मदद करती है।
नीचे से वह समस्या चुनें जो आपसे मिलती-जुलती लगे, या ख़ुद लिखें — हम आपको सही स्पेशलिस्ट से जोड़कर बुकिंग करा देंगे।
Top 5 Exercises For Fibromyalgia Syndrome
तरीक़ा और सावधानियाँ →
Top 5 Exercises For Plantar Fasciitis
तरीक़ा और सावधानियाँ →
Top 5 Exercises For Rheumatoid Arthritis
तरीक़ा और सावधानियाँ →
इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए — CB का फिजियो आपका प्लान पर्सनलाइज़ करता है और हफ़्ते-दर-हफ़्ते ट्रैक करता है।
मेरा पर्सनल प्लान बनाएँयह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।
हर CB फिजियो एक योग्य BPT/MPT क्लिनिशियन है। आपको ख़ुद चुनने की ज़रूरत नहीं — हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट आपके केस की समीक्षा करके सबसे उपयुक्त स्पेशलिस्ट तय करते हैं।
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फरीदाबाद में 18 वेरिफ़ाइड मरीज़ों के रिव्यू में 5.0 / 5 रेटिंग।
“Dr Rahul Kumar is very experienced. I was diagnosed with disc issues and initially I was not even able to move. His treatment helped me recover in a short duration of time.”
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<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मायलगिया मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा शब्द है। Myalgia मांसपेशियों में दर्द और दर्द को संदर्भित करता है यह शरीर में एक या कई मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12pt; पृष्ठभूमि: RGB (248, 249, 250);"> के लक्षण अंतर्निहित कारण के आधार पर myalgia भिन्न होता है, लेकिन आम तौर पर शामिल होता है:
<! mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! या मांसपेशियों में तेज दर्द
<! mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! या कोमलता
<! mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! कठोरता
<! mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! सूजन या कमजोरी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यहाँ है Myalgia (मांसपेशियों में दर्द) के कारणों की एक व्यापक सूची, श्रेणी द्वारा समूहीकृत:
1। भौतिक कारण <स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन ">
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मांसपेशी अति प्रयोग (जैसे, व्यायाम या मैनुअल के बाद श्रम)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मांसपेशियों में तनाव या चोट
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> खराब आसन
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> दोहराव गति
2। संक्रमण <स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: Calibri; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन ">
<!7%; फ़ॉन्ट-परिवार: प्रतीक; mso-fareast-font-family: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> वायरल संक्रमण (जैसे इन्फ्लूएंजा, कोविड -19, डेंगू, एपस्टीन-बार वायरस)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> बैक्टीरियल संक्रमण (जैसे लाइम रोग, स्ट्रेप गला)
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> परजीवी संक्रमण (जैसे ट्रिचिनोसिस, मलेरिया)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
3। दवाएं और पदार्थ
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्टेटिन (कोलेस्ट्रॉल-कमिंग ड्रग्स)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ऐस इनहिबिटर (रक्तचाप के लिए)
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स वापसी
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कोकीन या अल्कोहल एब्यूज
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
4। क्रोनिक और ऑटोइम्यून रोग <स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन ">
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> फाइब्रोमायल्गिया
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पॉलीमायोसिटिस/डर्माटोमायोसिटिस
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ल्यूपस (SLE)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> संधिशोथ
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मल्टीपल स्केलेरोसिस
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
5। अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी विकार <स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन ">
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> डायबिटीज
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: minor-latin "> इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (जैसे कम पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> विटामिन डी की कमी
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अधिवृक्क अपर्याप्तता
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
6। न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> परिधीय न्यूरोपैथी
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मल्टीपल स्केलेरोसिस
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन"> Myasthenia gravis
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
7। अन्य कारण
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> क्रोनिक थकान सिंड्रोम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> निर्जलीकरण
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अवसाद या चिंता
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यहां मायलगिया (मांसपेशियों में दर्द) के लिए जोखिम कारकों की एक सूची है - ये शर्तें या हैं आदतें जो किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं:
1। शारीरिक गतिविधि और तनाव
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> तीव्र या अपरिचित व्यायाम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: MIATER-LATIN "> अनुचित लिफ्टिंग तकनीक
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> दोहरावदार गति
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फैमिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> खराब मुद्रा या एर्गोनॉमिक्स
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <!; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> वार्म-अप/स्ट्रेचिंग की कमी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
2। संक्रमण
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> वायरल के लिए एक्सपोज़र (जैसे फ्लू, कोविड -19) या बैक्टीरियल संक्रमण
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (जैसे एचआईवी, कीमोथेरेपी)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
3। दवाएं और पदार्थ
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल ड्रग्स) का उपयोग
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> रक्तचाप की दवाएं (जैसे कि एसीई) अवरोधक)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स से निकासी
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पदार्थ का उपयोग (शराब, कोकीन)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
4। पुरानी स्वास्थ्य की स्थिति
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ऑटोइम्यून रोग (जैसे ल्यूपस, रुमेटॉइड गठिया)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> फाइब्रोमायल्गिया
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> क्रोनिक थकान सिंड्रोम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> थायरॉयड डिसऑर्डर (विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मधुमेह और संबंधित जटिलताएं
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> किडनी या यकृत रोग
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
5। पोषण और चयापचय कारक
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> विटामिन डी की कमी
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: मामूली-लैटिन "> पोटेशियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम के निम्न स्तर
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · निर्जलीकरण
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
6। मनोवैज्ञानिक कारक
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> तनाव या चिंता
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> डिप्रेशन
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> नींद विकार (जैसे अनिद्रा, स्लीप एपनिया)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
7। आयु और लिंग
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पुरानावयस्कों (मांसपेशियों की हानि के कारण, पुरानी बीमारी)
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> महिलाएं (जैसे शर्तों के लिए उच्च जोखिम फाइब्रोमायल्गिया)
8। पर्यावरण या व्यावसायिक कारक
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कोल्ड वातावरण (मांसपेशियों में जकड़न का कारण हो सकता है)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> सेडेंटरी लाइफस्टाइल
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरियां
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यहां मायलगिया विकसित करने के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए निवारक उपाय हैं दर्द):
1। व्यायाम बुद्धिमानी से
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पहले वार्म अप करें और शारीरिक के बाद ठंडा करें गतिविधि
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: MIATER-LATIN "> overexertion से बचें-तीव्रता में वृद्धि धीरे -धीरे
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: मामूली-लैटिन "> लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित रूप से खिंचाव
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें स्वास्थ्य
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
2। अच्छा आसन अभ्यास करें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> एर्गोनोमिक कुर्सियों और डेस्क का उपयोग करें
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> लंबे समय तक थप्पड़ मारने या बैठने से बचें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> लंबे काम के दौरान ब्रेक और स्ट्रेच लें सत्र
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
3। हाइड्रेटेड रहें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> बहुत सारा पानी पीते हैं, विशेष रूप से दौरान व्यायाम या गर्म मौसम में
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें निर्जलीकरण का कारण बन सकता है
4। एक संतुलित आहार खाएं
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें:
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> विटामिन डी
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कैल्शियम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मैग्नीशियम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पोटेशियम
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> प्रोटीन
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स (जैसे, पत्तेदार) शामिल हैं ग्रीन्स, जामुन, ओमेगा -3 एस)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
5। तनाव का प्रबंधन करें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> अभ्यास विश्राम तकनीक: ध्यान, योग, गहरी श्वास
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें तनाव
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यदि आवश्यक हो तो काउंसलिंग या थेरेपी पर विचार करें
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
6। पर्याप्त नींद लें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद के लिए लक्ष्य
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अनिद्रा या नींद जैसे नींद विकारों का इलाज करें apnea
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
7। ड्रग और अल्कोहल के दुरुपयोग से बचें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> केवल निर्धारित दवाओं का उपयोग करें
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मनोरंजक दवा का उपयोग करें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <!12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; mso-bidi-font-family: calibri; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> सीमित शराब का सेवन
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
8। दवाओं की निगरानी करें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में पता होना स्टेटिन या रक्तचाप ड्रग्स)
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यदि आप मांसपेशियों का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें एक नई दवा शुरू करने के बाद दर्द
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
9। संक्रमणों को रोकें
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> टीकाकरण प्राप्त करें (जैसे, फ्लू, कोविड -19)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-ऊंचाई: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अभ्यास अच्छी स्वच्छता
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> जटिलताओं से बचने के लिए संक्रमणों का जल्दी व्यवहार करें
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
10। नियमित स्वास्थ्य चेकअप
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> डायबिटीज, थायरॉयड जैसी शर्तों के लिए मॉनिटर विकार, या ऑटोइम्यून रोग
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> प्रारंभिक निदान और प्रबंधन जोखिम को कम करता है मांसपेशियों की जटिलताओं की।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> आप यदि आप किसी भी अनुभव का अनुभव करते हैं तो माइल्जिया (मांसपेशियों में दर्द) के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए निम्नलिखित:
1। गंभीर या लगातार दर्द
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: मामूली-लैटिन "> मांसपेशियों में दर्द जो बहुत तीव्र या बिगड़ता है
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> दर्द जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है सुधार
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
2। मांसपेशियों की कमजोरी
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ध्यान देने योग्य कमजोरी या मांसपेशी कार्य की हानि
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में कठिनाई
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
3। संबंधित लक्षण
<!-[IF! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-परिवार: प्रतीक; प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: मामूली-लैटिन "> बुखार या मांसपेशियों में दर्द के साथ ठंड लगना
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> सूजन, लालिमा, या दर्दनाक पर गर्मी मांसपेशियां (संभावित संक्रमण)
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> दाने या त्वचा में परिवर्तन
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अस्पष्टीकृत वजन घटाने
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> थकान या अस्वस्थता
4। चोट या आघात के बाद
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> एक महत्वपूर्ण चोट के बाद दर्द या दुर्घटना
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> संदिग्ध मांसपेशी आंसू या फ्रैक्चर
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
5। दवा से संबंधित
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> मांसपेशियों में दर्द जो एक नया शुरू करने के बाद शुरू होता है दवा (जैसे, स्टेटिन)
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> गहरे मूत्र के साथ मांसपेशियों में दर्द या असामान्य लक्षण (rhabdomyolysis को इंगित कर सकते हैं)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
6। अन्य संकेतों से संबंधित
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मांसपेशियों के साथ सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द होता है दर्द
<!-[if! सपोर्टलिस्ट्स]-> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; फॉन्ट-फामिली: प्रतीक; MSO-FAREAST-FONT-FAMILY: प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: मामूली-लैटिन "> दर्द जो दैनिक गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करता है या नींद
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: मामूली-लैटिन "> न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के लक्षण: सुन्नता, टिंगलिंग, या पक्षाघात
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अगर इनमें से कोई भी होता है, यह पहचानने के लिए तुरंत मूल्यांकन से गुजरना आवश्यक है कारण और उचित उपचार शुरू करें।
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> REST
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (जैसे) ibuprofen या एसिटामिनोफेन)
<स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> नोट: स्पैन> <स्पैन स्टाइल =" फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; mso-bidi-theme-font: माइनर-लैटिन "> दवा के बिना नहीं लिया जाना चाहिए डॉक्टर के पर्चे।
<! प्रतीक; mso-bidi-font-family: प्रतीक "> · <! MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> फिजियोथेरेपी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> यहाँ है Myalgia (मांसपेशियों में दर्द) के लिए सामान्य फिजियोथेरेपी उपचारों का एक रंडन:
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> फिजियोथेरेपी मायलगिया के लिए उपचार
1। मूल्यांकन और निदान
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> पूरी तरह से मांसपेशियों में दर्द का मूल्यांकन, गंभीरता, और कारण
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मूल्यांकन आसन, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और आंदोलन पैटर्न
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
2। दर्द राहत तकनीक
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> हीट मांसपेशियों को आराम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए थेरेपी (गर्म पैक, गर्म स्नान)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> कोल्ड सूजन और सुन्न दर्द को कम करने के लिए थेरेपी (आइस पैक)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> अल्ट्रासाउंड ऊतक उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने के लिए थेरेपी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ट्रांसक्यूटेनियस दर्द संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (TENS)
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> लेजर एटीपी उत्पादन बढ़ाने के लिए चिकित्सा
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: MIATER-LATIN "> CRET संचलन और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए थेरेपी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
3। मैनुअल थेरेपी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मसाज मांसपेशियों में तनाव को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी तंग मांसपेशियों के गांठों को छोड़ने के लिए
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मायोफेशियल संयोजी ऊतक प्रतिबंधों को ढीला करने के लिए रिलीज
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
4। व्यायाम थेरेपी
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार और कठोरता को कम करने के लिए व्यायाम
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> मजबूतइंग कमजोर मांसपेशियों का समर्थन करने और भविष्य की चोट को रोकने के लिए व्यायाम
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> रेंज संयुक्त गतिशीलता को बनाए रखने या पुनर्स्थापित करने के लिए गति अभ्यास
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> एरोबिक समग्र फिटनेस और मांसपेशी धीरज के लिए कंडीशनिंग
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
5। विश्राम तकनीक
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> श्वास तनाव से संबंधित मांसपेशियों में तनाव को कम करने के लिए व्यायाम या निर्देशित विश्राम
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> विशिष्ट अवधि और आवृत्ति
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> निर्भर करता है गंभीरता और कारण पर, लेकिन अक्सर सप्ताह में कई सत्र शामिल होते हैं
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> क्रमिक अभ्यास और गतिविधियों की प्रगति।
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
6। आसन और एर्गोनॉमिक्स प्रशिक्षण
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> सलाह दैनिक गतिविधियों और काम के दौरान उचित मुद्रा पर
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> सिफारिशें तनाव को रोकने के लिए काम या घर पर एर्गोनोमिक समायोजन के लिए
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> स्पैन>
7। शिक्षा और आत्म-प्रबंधन
<स्पैन स्टाइल = "फ़ॉन्ट-आकार: 12.0pt; लाइन-हाइट: 107%; MSO-BIDI-FONT-FAMILY: CALIBRI; MSO-BIDI-THEME-FONT: माइनर-लैटिन "> शिक्षण सही आंदोलन पैटर्न और शरीर यांत्रिकी
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