आराम:
सबसे पहले प्लांटर फैस्कीटिस के लिए आराम की सिफारिश की जाती है जब तक कि सूजन दूर न हो जाए।
बर्फ:
कंट्रास्ट बाथ:
15 मिनट के लिए दिए गए सूजन और सूजन को कम करने के लिए कंट्रास्ट स्नान का उपयोग किया जाता है।
शॉक वेव थेरेपी:
शॉक वेव थेरेपी ध्वनि तरंगें हैं जो एड़ी पर बमबारी करती हैं ताकि स्नायुबंधन के भीतर उपचार को प्रोत्साहित किया जा सके और लक्षणों से राहत मिल सके।
अल्ट्रासाउंड:
अल्ट्रासाउंड सूजन, दर्द को कम करने और आसंजन गठन को रोकने के लिए दिया जाता है।
योणोगिनेसिस:
योणोगिनेसिस किया जाता है जिसमें दवा को विद्युत प्रवाह की सहायता से ऊतक से गुजरने दिया जाता है।
पोस्टीरियर-नाइट स्प्लिंट्स:
पोस्टीरियर-नाईट स्प्लिन्ट्स एंकल डॉर्सिफ्लेक्सन और पैर की अंगुली के विस्तार को बनाए रखने में मदद करते हैं, इस प्रकार प्लांटर प्रावरणी पर निरंतर खिंचाव प्रदान करते हैं।
फुट ऑर्थोस:
फुट ऑर्थोस अल्पकालिक कार्यात्मक लाभ प्रदान करते हैं और दर्द में भी कमी लाते हैं।
जूतों में बदलाव:
एड़ी की सुरक्षा के लिए एक नरम सिलिकॉन हील पैड का उपयोग किया जा सकता है। जूते के पिछले हिस्से में हील कुशन लगाए जाते हैं, जो आर्च सपोर्ट के प्रभाव को कम करते हैं। ग्राउंड रिएक्टिव फोर्स को कम करने के लिए मेडियल कैल्केनियल ट्यूबरकल के ऊपर एक विस्कोइलास्टिक हील कप रखा जा सकता है।
एकमात्र संशोधन:
एड़ी के नीचे एक स्पंज रबर कुशन रखा जा सकता है जिसके बीच का हिस्सा हटा दिया गया हो, या सूजन वाले स्थान पर जूते के तलवे में छेद किया जा सकता है और स्पंज रबर से ढका जा सकता है।
टैपिंग:
गैस्ट्रोकेनमियस और प्लांटर फेशिया पर टैपिंग की जा सकती है।
मजबूत करने वाले व्यायाम:
हाई-लोड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, प्लांटर फैस्कीटिस के लिए एक प्रभावी उपचार है। यह दर्द को कम करने में मदद करता है और कार्य में सुधार करता है। टॉवल कर्ल, टॉवल पिकअप, बछड़ा उठाना (एकतरफा और द्विपक्षीय), मार्बल उठाना, और निचले पैर के लिए थेरा-बैंड अभ्यास का विरोध करना मजबूत बनाने वाले व्यायाम के उदाहरण हैं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:
स्ट्रेचिंग में प्रभावित पैर को अप्रभावित पैर के ऊपर से पार करना और पैर की अंगुली के विस्तार पर दबाव लागू करने के लिए पैर की उंगलियों के आधार पर उंगलियों का उपयोग करना होता है, जब तक कि तल के प्रावरणी के साथ खिंचाव महसूस न हो। एच्लीस टेंडन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को खड़े होने की स्थिति में प्रभावित पैर के साथ अप्रभावित पैर के पीछे पैर की उंगलियों के साथ किया जा सकता है। आगे का घुटना मुड़ा हुआ है, पीछे का घुटना सीधा और एड़ी जमीन पर टिकी हुई है। स्ट्रेचिंग कोमल, लंबी, धीमी और स्थिर हो सकती है, प्रत्येक स्ट्रेच को 15-20 सेकंड तक रोककर पांच बार किया जाता है।
हेरफेर और लामबंदी:
मैनिप्युलेशन और लामबंदी दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं, जैसे टखने, सबटालर और मिडफ़ुट ज्वाइंट मोबिलाइज़ेशन।< /अवधि>
