आराम:
आराम प्रमुख कारक है क्योंकि यदि परहेज किया जाए तो यह दर्द को और बढ़ा सकता है। निरंतर गतिविधि मेटाटार्सल को प्रभावित कर सकती है, इसलिए बेड रेस्ट सबसे अच्छा घरेलू उपाय है।
क्रायोथेरेपी: मजबूत>
दर्द और झुनझुनी को कम करने के लिए क्रायोथेरेपी या कोल्ड थेरेपी को दिन में 2-4 बार 15 मिनट के लिए जले हुए स्थान पर लगाया जा सकता है। जब जलन और अधिक बढ़ जाती है तो मेटाटार्सल्स पर आइस पैक लगाया जाता है, इससे पैर के अंगूठे के आसपास की सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
थर्मोथेरेपी: मजबूत>
थर्मोथेरेपी या गर्म पैक सतही गर्मी प्रदान करते हैं और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देते हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं, और दर्द कम करते हैं।
कंट्रास्ट बाथ :
एक विपरीत स्नान गर्मी और ठंड के संयुक्त प्रभाव के सिद्धांत पर काम करता है। भाग को गर्म और ठंडे पानी में बारी-बारी से डुबोया जाता है। उपचार गर्म पानी से शुरू होता है और ठंडे पानी से समाप्त होना चाहिए। लगभग 3 मिनट के लिए गर्म पानी में और लगभग 1 मिनट के लिए ठंडे पानी में डुबोएं, उपचार 15 से 20 मिनट तक जारी रहता है।
चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड: < /मजबूत>
चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड का उपयोग फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा नरम ऊतकों की गति बढ़ाने और परिसंचरण को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जो दर्द को कम करने, परिसंचरण को बढ़ाने और रोगी के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। प>
ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत उत्तेजन (दस);
ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत उत्तेजना एक फिजियोथेरेपी पद्धति है जो दर्द मॉडुलन प्रदान करके दर्द से राहत प्रदान करती है। यह रीढ़ की हड्डी में पूर्वकाल ग्रे हॉर्न में गेट तंत्र को बंद कर देता है। ये विद्युत उत्तेजना अंतर्जात ओपिओइड प्रणाली को उत्तेजित करती हैं जो पदार्थ पी को पूर्वकाल ग्रे हॉर्न पर रिलीज होने से रोकती हैं।
Shockwave थेरेपी: < /मजबूत>
शॉकवेव ने मेटाटार्सल संयुक्त कैप्सूल जैसे स्नायुबंधन ऊतक को ठीक करने में मदद करने में अपनी प्रभावशीलता साबित की है।
मेटाटार्सल पैड:
मेटाटार्सल पैड का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह पैर पर दबाव कम करता है। यह पैर की गेंद और पैर की उंगलियों को उचित स्थिति में रखता है। पैर की गेंद के पीछे एक मेटाटार्सल पैड रखा जाना चाहिए ताकि राहत महसूस हो।
Kinesiology टेप: < /span>
काइन्सियोलॉजी टेप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और पैर पर गेंद पर एक सुरक्षा परत भी जोड़ता है। रोगी के नंगे पैर चलने पर यह दर्द कम कर सकता है।
व्यायाम:
शरीर को स्वस्थ और शारीरिक रूप से फिट रखने के लिए व्यायाम एक बहुत ही सामान्य कारक है, उनमें से कई मेटाटार्सलगिया के साथ भी मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ का उल्लेख नीचे किया गया है:
टो पंप: रोगी अपने पैरों को सीधा करके बिस्तर पर आराम से बैठता है, और यह सुनिश्चित करता है कि पैर की उंगलियों को किसी भी दिशा में चलने के लिए पर्याप्त जगह है, फिर आसानी से पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करें और फिर उन्हें आगे और पीछे की ओर ले जाएं जब तक कि रोगी को यह महसूस न हो जाए पैर की उंगलियां ढीली हो रही हैं।
पत्थर चुनना व्यायाम: रोगी को एक कुर्सी पर बैठने के लिए कहा जाता है, 2 कप मार्बल फर्श पर रखें, और एक-एक करके उन्हें मेटाटार्सल के साथ उठाएं . यह कठिन हो सकता है जब रोगी के पास धैर्य की कमी हो लेकिन यह मेटाटार्सल को राहत देता है और ढीला करता है।
