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चाहे हल्की टीस हो, अचानक चुभन, या बार-बार लौटने वाला दर्द — हम आपके टखने की अव्यवस्था की जड़ खोजकर उसे ठीक करते हैं, पास के क्लिनिक में या आपके घर पर।
सटीक देखभाल, पक्की रिकवरीहम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपकी होम विज़िट कन्फ़र्म करेंगे।हम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपका स्लॉट कन्फ़र्म करेंगे।
WhatsApp पर हमसे बात करेंआम कारणों में मांसपेशियों का खिंचाव, जोड़ों की जकड़न, ग़लत पॉस्चर और लंबे समय डेस्क पर बैठना शामिल हैं। अगर इनमें से दो या ज़्यादा बातें आप पर लागू होती हैं, तो फिजियोथेरेपी असेसमेंट ठीक-ठीक बता सकता है कि वजह क्या है।
ज़्यादातर टखने की अव्यवस्था बिना सर्जरी या लंबी दवाओं के ठीक हो जाता है — असली चाबी है पहले कारण का पता लगाना।
टखने की अव्यवस्था आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन इनमें से कुछ भी साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:
हमारे फिजियो हर पहले असेसमेंट में इन ख़तरे के संकेतों की जाँच करते हैं और ज़रूरत होने पर आपको सही डॉक्टर के पास भेजते हैं।
हम दर्द की जड़ खोजने के लिए AI-आधारित असेसमेंट से शुरुआत करते हैं — फिर एक स्पष्ट, चार-चरणों वाला प्लान अपनाते हैं।
दर्द और सूजन को तेज़ी से शांत करने के लिए हैंड्स-ऑन थेरेपी और एडवांस्ड मोडैलिटी।
मोबिलिटी वर्क और पॉस्चर सुधार, ताकि रोज़मर्रा की हरकतें फिर सामान्य लगें।
लक्षित स्ट्रेंथनिंग जो आपकी रक्षा करती है — क्लिनिक में या हमारे फिजियो-जिम में।
काम, खेल और ज़िंदगी में वापसी — ऐसे होम प्रोग्राम के साथ जो दर्द को लौटने से रोके।
एक पेशेंट रिकॉर्ड, चरण-दर-चरण: आपके फिजियोथेरेपिस्ट सटीक निदान करते हैं, दर्द की जड़ खोजते हैं और आपका क्लिनिक प्लान बनाते हैं — Fizo IQ™, हमारा AI डिसीज़न-सपोर्ट इंजन, लक्ष्य पूरे होने तक हर माइलस्टोन ट्रैक करता है, और अंत में आपको सक्रिय बने रहने का एक्सरसाइज़ प्लान मिलता है।
हर प्लान में हैंड्स-ऑन देखभाल, एडवांस्ड मोडैलिटी और गाइडेड एक्सरसाइज़ शामिल हैं — आपके असेसमेंट के अनुसार।
ये लक्षण टखने की अव्यवस्था से अच्छी तरह ठीक होते हैं — अपने पास इलाज देखने के लिए किसी एक पर टैप करें।
इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए — CB का फिजियो आपका प्लान पर्सनलाइज़ करता है और हफ़्ते-दर-हफ़्ते ट्रैक करता है।
मेरा पर्सनल प्लान बनाएँयह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।
हर CB फिजियो एक योग्य BPT/MPT क्लिनिशियन है। आपको ख़ुद चुनने की ज़रूरत नहीं — हमारे प्रमुख फिजियोथेरेपिस्ट आपके केस की समीक्षा करके सबसे उपयुक्त स्पेशलिस्ट तय करते हैं।
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क्लिनिक प्रमुख · BPTh, MPTh
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क्लिनिक के प्रमुख · BPTh, MPTh
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वही क़ीमतें जो आपको क्लिनिक में दिखेंगी — बुकिंग से पहले प्रकाशित। सेशन 30–45 मिनट के होते हैं।
कई सेशन बुक कर रहे हैं? ट्रीटमेंट पैकेज लेने पर 10% बचाएँ — और अपने लक्ष्यों के अनुसार बने प्लान से रिकवर करें।
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“I visited CB Physiotherapy because I pulled my hamstring. I consulted Dr. Meghna here who gave me a one week treatment plan and suffice to say I started to see results after the first session itself. I was unable to sit and had a lot of pain while walking. After my first session, I was able to walk better and sit better. By the end of the week, I had no pain. They have good infrastructure here and offer various treatments from cupping therapy to laser treatment. I would definitely recommend Dr. Meghna over any other physiotherapist in Saket if not Delhi.”
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टखना एक हिंज ज्वाइंट है जो पूरे शरीर से आने वाले दबाव को पैर तक पहुंचाता है। टखने की अव्यवस्था एक गंभीर चोट है जो आमतौर पर टखने के चारों ओर एक या एक से अधिक स्नायुबंधन के आंसू या टखने के आसपास की हड्डियों के फ्रैक्चर के साथ होती है। टखने की अव्यवस्था आमतौर पर टिबिया और फाइबुला के दूरस्थ सिरों का फ्रैक्चर और जोड़ों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन को नुकसान होता है।
विभिन्न प्रकार के टखने की अव्यवस्था:
टखने की अव्यवस्था बल की दिशा और हड्डियों की गति पर आधारित होती है।
पश्च अव्यवस्था:
पश्च अव्यवस्था तब होती है जब टिबिया के संबंध में ताल पीछे की ओर बढ़ता है।
पूर्वकाल अव्यवस्था:
पूर्वकाल अव्यवस्था तब होती है जब ताल को आगे बढ़ाया जाता है, जबकि पैर ऊपर की ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों से तय होता है।
पार्श्व अव्यवस्था:
पार्श्व टखना अव्यवस्था तब होती है जब टखना मुड़ जाता है, उलटा हो जाता है, या उलट जाता है।
सुपीरियर अव्यवस्था:
सुपीरियर डिस्लोकेशन तब होता है जब टिबिया और फाइबुला के बीच की जगह में टेलस को ऊपर की ओर धकेला जाता है।
टखने के जोड़ की अव्यवस्था के लक्षण भिन्न होते हैं और रोगी से रोगी में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण हो सकते हैं: >
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टखने का खिसकना कई कारणों से हो सकता है जैसे:
पैथोलॉजी
टखने का फ्रैक्चर तब होता है जब किसी व्यक्ति की हड्डी टूट जाती है, एक आक्रामक कार्य के कारण जिसमें अचानक प्रभाव या कमजोर हड्डी के कारण। टूटी हड्डियाँ घातक या गैर-घातक हो सकती हैं। टखने के जोड़ में फ्रैक्चर रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, या नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गंभीर दर्द होता है और संयुक्त कार्य कम हो जाता है।
शारीरिक परीक्षा:
डिस्लोकेशन, जॉइंट इफ्यूजन और ब्लीडिंग की जांच के लिए टखने की पूरी तरह से शारीरिक जांच की जाती है। रोगी का आंकलन टखने-पैर की गति आदि के लिए किया जाता है।
एक्स-रे:
एक्स-रे अव्यवस्था, अस्थिभंग, गठिया परिवर्तन, या ढीले शरीर को दिखाने में मदद करता है।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI):
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) एक स्वर्ण मानक है जो अव्यवस्था और स्नायुबंधन, मांसपेशियों की जांच करने में मदद करता है। या कण्डरा की चोट।
दवाएं: एनएसएआईडी, दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, एंटीबायोटिक्स आदि।
ध्यान दें: डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए।
सर्जरी: चोट के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, आपातकालीन स्थिति में सर्जरी का सुझाव दिया जा सकता है। हड्डियों को वापस उनकी जगह पर लाने और ठीक होने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए सर्जरी की जाती है। हड्डी को जगह पर रखने के लिए प्लेट और स्क्रू का उपयोग किया जाता है, साथ ही कुछ मामलों में, रिकवरी अवधि के दौरान पैर में रक्त के थक्के को रोकने के लिए ब्लड थिनर का उपयोग किया जाता है।
R.I.C.E. प्रोटोकॉल का अस्पताल जाते समय या उससे पहले पहले 3 दिनों तक हर दो घंटे में पालन किया जाना चाहिए डॉक्टर से परामर्श करना।
आराम:
टखने के जोड़ को न हिलाने या उस पर कोई भार न डालने से आराम मिलता है।
सूजन और दर्द को कम करने के लिए, आइस थेरेपी या क्रायोथेरेपी को एक बार में 20 मिनट के लिए टखने पर लगाया जा सकता है।
संपीड़न:
एक लोचदार पट्टी के साथ टखने को लपेटकर संपीड़न किया जाता है।
Elevate:
प्रभावित टखने को हृदय के समान स्तर पर रखा गया है। ऐसा करने का एक आसान तरीका एक कुर्सी पर बैठना और घायल टखने को दूसरी कुर्सी या स्टूल पर रखना है।
थर्मोथेरेपी का उपयोग उन मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है जो बदले में व्यायाम कार्यक्रम करने में मदद करती हैं।
अल्ट्रासाउंड को आसंजनों को तोड़ने और लचीलेपन में सुधार करने में प्रभावी पाया गया है।
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS):< /अवधि>
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है जो स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के बाद हो सकता है।
टखने की अव्यवस्था से पीड़ित रोगियों के दर्द प्रबंधन के लिए लेजर थेरेपी का उपयोग किया जाता है।
किनेसियो-टैपिंग टखने के जोड़ की गति को कम करने में मदद करता है, यह टखने को उचित स्थिति में रखता है जबकि इसके आसपास की मांसपेशियां टखने को स्थिति में रखने के लिए ठीक से काम करती हैं।
मैन्युअल थेरेपी में अलग-अलग तकनीकें शामिल होती हैं जैसे हेरफेर, सॉफ्ट टिश्यू मोबिलाइज़ेशन, जॉइंट मोबिलाइज़ेशन, आदि, जो दर्द को कम करने और टखने के जोड़ की कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती हैं।
गति अभ्यास की सीमा:
गति अभ्यास की रेंज टखने की मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करने में मदद करती है जैसे कि डॉर्सिफ्लेक्सन और प्लांटर फ्लेक्सन, टखने के जोड़ का उपयोग करके पैर को सीधे ऊपर और नीचे ले जाकर किया जाता है, टखने के जोड़ का उपयोग करके पैर की उंगलियों को एक घेरे में घुमाकर किया जाता है। . मांसपेशियों के लचीलेपन और टखने की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए ये व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं।
एक बार जब व्यक्ति कम से कम दर्द के साथ गति अभ्यास की सीमा का प्रदर्शन कर सकता है और गति की सीमा में सुधार होता है, तो रोगी को एक स्थिर वस्तु के खिलाफ टखने को ऊपर धकेलने, 10 तक गिनने, आराम करने और दोहराने जैसे अभ्यासों को मजबूत करने की सलाह दी जाती है। 5 बार। पैर की उंगलियों के नीचे के चारों ओर एक प्रतिरोध का उपयोग करते हुए, बैंड के सिरों को हाथों से पकड़ें और धीरे-धीरे टखने को जितना संभव हो सके नीचे दबाएं, फिर इसे धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं और 10-15 बार दोहराएं, एक और उदाहरण खड़ा है घायल टखने के पैर का उपयोग करते हुए, 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और 3 बार दोहराएं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज टखने की मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करती हैं। ये अभ्यास यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि प्रत्येक मांसपेशी समूह गतिशीलता की पूरी श्रृंखला पेश कर रहा है।
प्रोप्रियोसेप्शन और बैलेंस एक्सरसाइज:
प्रभावित टखने के जोड़ की स्थिरता और संतुलन में सुधार के लिए प्रोप्रियोसेप्टिव और बैलेंस एक्सरसाइज की भी सिफारिश की जाती है।
चाल प्रशिक्षण:
गाइड ट्रेनिंग धीरे-धीरे बैसाखी और जोड़ को पकड़ने के लिए ब्रेस के साथ शुरू की जाती है। < /अवधि>
रोगी को सलाह दी जाती है कि वह ठीक होने के बाद भी व्यायाम करना जारी रखे। यदि रोगी एक खिलाड़ी है, तो उसे जोरदार गति और व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए, लेकिन ध्यान रखा जाना चाहिए कि व्यायाम गलत तरीके से न करें क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों पर बार-बार तनाव डाल सकता है। < /पी>
आज ही असेसमेंट कराएँ — कारण जानें, प्लान पाएँ, और जानें कि आप कब बेहतर महसूस करेंगे।
