टखने की अव्यवस्था — Symptoms, Causes & Treatment
Also known as टखने की अव्यवस्था. Causes, symptoms and how physiotherapy treats टखने की अव्यवस्था — without surgery or medicines.
टखने की अव्यवस्था को समझें
टखने की अव्यवस्था (जिसे टखने की अव्यवस्था भी कहा जाता है) अचानक भी आ सकता है और महीनों में धीरे-धीरे भी बन सकता है — और दर्द कितना तेज़ है, यह गंभीरता का भरोसेमंद पैमाना नहीं है: छोटा खिंचाव बहुत दुख सकता है, जबकि धीमे बनती समस्या तब तक चुप रहती है जब तक वह आपको सीमित न करने लगे।
फिजियोथेरेपी टखने की अव्यवस्था का इलाज लक्षण के पीछे भागकर नहीं, कारण का इलाज करके करती है: पहले विस्तृत मूवमेंट असेसमेंट, फिर हैंड्स-ऑन ट्रीटमेंट, लक्षित एक्सरसाइज़ और उन आदतों में बदलाव जो इसे लौटने से रोकें।
टखने की अव्यवस्था के कारण और जोखिम
आम तौर पर इसे क्या बढ़ाता है — आपका असेसमेंट तय करता है कि इनमें से कौन-से आप पर लागू होते हैं।
मांसपेशियों का खिंचाव और ओवरलोड
अचानक वज़न उठाना, कोई बेढंगी हरकत या तैयारी से ज़्यादा भार — सबसे आम ट्रिगर।
मुद्रा और लंबे स्थिर घंटे
डेस्क, ड्राइविंग और स्क्रीन एक ही संरचनाओं पर घंटों भार रखते हैं — पहले आराम, बाद में दर्द।
जोड़ों की जकड़न और उम्र का असर
जो जोड़ कम चलते हैं, वे ज़्यादा दुखने लगते हैं; उम्र के साथ घिसाव सामान्य है, पर दर्द वाली जकड़न स्वीकार करने की चीज़ नहीं।
कमज़ोरी और डीकंडीशनिंग
सहारा देने वाली मांसपेशियाँ कमज़ोर हों तो भार उन संरचनाओं पर चला जाता है जो उसे उठाने के लिए बनी ही नहीं।
पुरानी चोटें और समझौते
जो चोट पूरी तरह रिहैब नहीं हुई, वह अक्सर ऐसा मूवमेंट पैटर्न छोड़ जाती है जो किसी और हिस्से को ओवरलोड करता है।
फिजियोथेरेपी कब सही क़दम है
अगर इनमें से कुछ भी आप पर लागू होता है, तो असेसमेंट सही पहला क़दम है।
- ✓ चलना-फिरना पहले की तुलना में बंधा, कमज़ोर या डरा-डरा महसूस होता है
- ✓ आप खेल या काम पर अंदाज़े से नहीं, प्लान के साथ लौटना चाहते हैं
- ✓ टखने की अव्यवस्था जो बार-बार लौटता है या दो हफ़्तों में नहीं सुधरा
- ✓ दर्द या जकड़न जो काम, नींद या रोज़ के कामकाज को सीमित करे
- ✓ आप लंबे समय की दर्द-निवारक दवाओं से बचना चाहते हैं — या सर्जरी की बात उठी है
आपका इलाज, चरण-दर-चरण
पहले असेसमेंट से ट्रैक होते रिकवरी प्लान तक।
विस्तृत पहला असेसमेंट
इतिहास, मूवमेंट टेस्टिंग और ताक़त की जाँच — यह जानने के लिए कि आपके टखने की अव्यवस्था की असली वजह क्या है।
ऐसा निदान जो आप समझें
आपके फिजियोथेरेपिस्ट नतीजे सीधी भाषा में समझाते हैं — क्या प्रभावित है, क्यों हुआ और आपके लिए इसका क्या मतलब है।
सक्रिय, ट्रैक होता इलाज
हैंड्स-ऑन थेरेपी, सही मोडैलिटी और चरणबद्ध एक्सरसाइज़ — सेशन-दर-सेशन आगे बढ़ते हुए, Fizo IQ™ पर ट्रैक।
बचाव, प्लान में शामिल
आख़िरी चरण ताक़त और आदतें दोबारा बनाता है ताकि वही समस्या लौटे नहीं — घर के प्लान के साथ।
रिकवरी कैसी दिखती है
- ✓ लंबी दवाओं के बिना देखभाल — आपके पास क्लिनिक में या घर पर
- ✓ ऐसी राहत जो कारण के इलाज से आए, उसे दबाने से नहीं
- ✓ साफ़ निदान और ऐसी समय-सीमा जिसके हिसाब से आप योजना बना सकें
- ✓ सिर्फ़ दर्द कम नहीं — ताक़त और मूवमेंट दोबारा बने
- ✓ बचाव-प्लान के साथ दोबारा होने की आशंका कम
डॉक्टर से कब मिलें — चेतावनी संकेत
CB Physiotherapy टखने की अव्यवस्था का इलाज कैसे करती है
CB Physiotherapy में टखने की अव्यवस्था का इलाज उसका कारण खोजने से शुरू होता है: कुछ भी तय करने से पहले संरचित, फिजियोथेरेपिस्ट-आधारित असेसमेंट। फिर आपका प्लान हैंड्स-ऑन थेरेपी, लक्षित एक्सरसाइज़ और सही मोडैलिटी को जोड़ता है — आपके पास के क्लिनिक में या घर पर, और जहाँ मेडिकल देखभाल शामिल हो वहाँ आपके डॉक्टर के तालमेल में।
हर केस Fizo IQ™ — हमारे रिकवरी इंजन — पर चलता है: निदान, जड़, प्लान, माइलस्टोन और लक्ष्य, सेशन-दर-सेशन ट्रैक। आपको हमेशा पता रहता है कि आप कहाँ हैं और आगे क्या है।
टखने की अव्यवस्था में मदद करने वाली एक्सरसाइज़
इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए — CB का फिजियो आपका प्लान पर्सनलाइज़ करता है और हफ़्ते-दर-हफ़्ते ट्रैक करता है।
मेरा पर्सनल प्लान बनाएँयह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।
Get टखने की अव्यवस्था treatment near you
Certified physiotherapists at a clinic near you or at home — same-day slots, assessment-led care.
रिक्वेस्ट मिल गई!
हम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपकी होम विज़िट कन्फ़र्म करेंगे।हम 10 मिनट के भीतर कॉल करके आपका स्लॉट कन्फ़र्म करेंगे।
WhatsApp पर हमसे बात करेंटखने की अव्यवस्था, answered
टखना एक हिंज ज्वाइंट है जो पूरे शरीर से आने वाले दबाव को पैर तक पहुंचाता है। टखने की अव्यवस्था एक गंभीर चोट है जो आमतौर पर टखने के चारों ओर एक या एक से अधिक स्नायुबंधन के आंसू या टखने के आसपास की हड्डियों के फ्रैक्चर के साथ होती है। टखने की अव्यवस्था आमतौर पर टिबिया और फाइबुला के दूरस्थ सिरों का फ्रैक्चर और जोड़ों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन को नुकसान होता है।
विभिन्न प्रकार के टखने की अव्यवस्था:
टखने की अव्यवस्था बल की दिशा और हड्डियों की गति पर आधारित होती है।
पश्च अव्यवस्था:
पश्च अव्यवस्था तब होती है जब टिबिया के संबंध में ताल पीछे की ओर बढ़ता है।
पूर्वकाल अव्यवस्था:
पूर्वकाल अव्यवस्था तब होती है जब ताल को आगे बढ़ाया जाता है, जबकि पैर ऊपर की ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों से तय होता है।
पार्श्व अव्यवस्था:
पार्श्व टखना अव्यवस्था तब होती है जब टखना मुड़ जाता है, उलटा हो जाता है, या उलट जाता है।
सुपीरियर अव्यवस्था:
सुपीरियर डिस्लोकेशन तब होता है जब टिबिया और फाइबुला के बीच की जगह में टेलस को ऊपर की ओर धकेला जाता है।
टखने के जोड़ की अव्यवस्था के लक्षण भिन्न होते हैं और रोगी से रोगी में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य लक्षण हो सकते हैं: >
<उल शैली = "सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;">
टखने का खिसकना कई कारणों से हो सकता है जैसे:
<उल शैली = "सूची-शैली-प्रकार: डिस्क;">
पैथोलॉजी
टखने का फ्रैक्चर तब होता है जब किसी व्यक्ति की हड्डी टूट जाती है, एक आक्रामक कार्य के कारण जिसमें अचानक प्रभाव या कमजोर हड्डी के कारण। टूटी हड्डियाँ घातक या गैर-घातक हो सकती हैं। टखने के जोड़ में फ्रैक्चर रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, या नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गंभीर दर्द होता है और संयुक्त कार्य कम हो जाता है।
शारीरिक परीक्षा:
डिस्लोकेशन, जॉइंट इफ्यूजन और ब्लीडिंग की जांच के लिए टखने की पूरी तरह से शारीरिक जांच की जाती है। रोगी का आंकलन टखने-पैर की गति आदि के लिए किया जाता है।
एक्स-रे:
एक्स-रे अव्यवस्था, अस्थिभंग, गठिया परिवर्तन, या ढीले शरीर को दिखाने में मदद करता है।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI):
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) एक स्वर्ण मानक है जो अव्यवस्था और स्नायुबंधन, मांसपेशियों की जांच करने में मदद करता है। या कण्डरा की चोट।
दवाएं: एनएसएआईडी, दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, एंटीबायोटिक्स आदि।
ध्यान दें: डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए।
सर्जरी: चोट के प्रकार और गंभीरता के आधार पर, आपातकालीन स्थिति में सर्जरी का सुझाव दिया जा सकता है। हड्डियों को वापस उनकी जगह पर लाने और ठीक होने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए सर्जरी की जाती है। हड्डी को जगह पर रखने के लिए प्लेट और स्क्रू का उपयोग किया जाता है, साथ ही कुछ मामलों में, रिकवरी अवधि के दौरान पैर में रक्त के थक्के को रोकने के लिए ब्लड थिनर का उपयोग किया जाता है।
R.I.C.E. प्रोटोकॉल का अस्पताल जाते समय या उससे पहले पहले 3 दिनों तक हर दो घंटे में पालन किया जाना चाहिए डॉक्टर से परामर्श करना।
आराम:
टखने के जोड़ को न हिलाने या उस पर कोई भार न डालने से आराम मिलता है।
सूजन और दर्द को कम करने के लिए, आइस थेरेपी या क्रायोथेरेपी को एक बार में 20 मिनट के लिए टखने पर लगाया जा सकता है।
संपीड़न:
एक लोचदार पट्टी के साथ टखने को लपेटकर संपीड़न किया जाता है।
Elevate:
प्रभावित टखने को हृदय के समान स्तर पर रखा गया है। ऐसा करने का एक आसान तरीका एक कुर्सी पर बैठना और घायल टखने को दूसरी कुर्सी या स्टूल पर रखना है।
थर्मोथेरेपी का उपयोग उन मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है जो बदले में व्यायाम कार्यक्रम करने में मदद करती हैं।
अल्ट्रासाउंड को आसंजनों को तोड़ने और लचीलेपन में सुधार करने में प्रभावी पाया गया है।
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS):< /अवधि>
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन दर्द से राहत प्रदान करने में मदद करता है जो स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के बाद हो सकता है।
टखने की अव्यवस्था से पीड़ित रोगियों के दर्द प्रबंधन के लिए लेजर थेरेपी का उपयोग किया जाता है।
किनेसियो-टैपिंग टखने के जोड़ की गति को कम करने में मदद करता है, यह टखने को उचित स्थिति में रखता है जबकि इसके आसपास की मांसपेशियां टखने को स्थिति में रखने के लिए ठीक से काम करती हैं।
मैन्युअल थेरेपी में अलग-अलग तकनीकें शामिल होती हैं जैसे हेरफेर, सॉफ्ट टिश्यू मोबिलाइज़ेशन, जॉइंट मोबिलाइज़ेशन, आदि, जो दर्द को कम करने और टखने के जोड़ की कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती हैं।
गति अभ्यास की सीमा:
गति अभ्यास की रेंज टखने की मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करने में मदद करती है जैसे कि डॉर्सिफ्लेक्सन और प्लांटर फ्लेक्सन, टखने के जोड़ का उपयोग करके पैर को सीधे ऊपर और नीचे ले जाकर किया जाता है, टखने के जोड़ का उपयोग करके पैर की उंगलियों को एक घेरे में घुमाकर किया जाता है। . मांसपेशियों के लचीलेपन और टखने की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए ये व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं।
एक बार जब व्यक्ति कम से कम दर्द के साथ गति अभ्यास की सीमा का प्रदर्शन कर सकता है और गति की सीमा में सुधार होता है, तो रोगी को एक स्थिर वस्तु के खिलाफ टखने को ऊपर धकेलने, 10 तक गिनने, आराम करने और दोहराने जैसे अभ्यासों को मजबूत करने की सलाह दी जाती है। 5 बार। पैर की उंगलियों के नीचे के चारों ओर एक प्रतिरोध का उपयोग करते हुए, बैंड के सिरों को हाथों से पकड़ें और धीरे-धीरे टखने को जितना संभव हो सके नीचे दबाएं, फिर इसे धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं और 10-15 बार दोहराएं, एक और उदाहरण खड़ा है घायल टखने के पैर का उपयोग करते हुए, 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें और 3 बार दोहराएं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज टखने की मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करती हैं। ये अभ्यास यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि प्रत्येक मांसपेशी समूह गतिशीलता की पूरी श्रृंखला पेश कर रहा है।
प्रोप्रियोसेप्शन और बैलेंस एक्सरसाइज:
प्रभावित टखने के जोड़ की स्थिरता और संतुलन में सुधार के लिए प्रोप्रियोसेप्टिव और बैलेंस एक्सरसाइज की भी सिफारिश की जाती है।
चाल प्रशिक्षण:
गाइड ट्रेनिंग धीरे-धीरे बैसाखी और जोड़ को पकड़ने के लिए ब्रेस के साथ शुरू की जाती है। < /अवधि>
रोगी को सलाह दी जाती है कि वह ठीक होने के बाद भी व्यायाम करना जारी रखे। यदि रोगी एक खिलाड़ी है, तो उसे जोरदार गति और व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए, लेकिन ध्यान रखा जाना चाहिए कि व्यायाम गलत तरीके से न करें क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों पर बार-बार तनाव डाल सकता है। < /पी>
Don't let टखने की अव्यवस्था decide your day.
Get assessed today — find the cause, get a plan, and know when you'll feel better.