बाइसेप्स टेंडोनाइटिस — Symptoms, Causes & Treatment
Also known as बाइसेप्स टेंडोनाइटिस. Causes, symptoms and how physiotherapy treats बाइसेप्स टेंडोनाइटिस — without surgery or medicines.
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस को समझें
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस (जिसे बाइसेप्स टेंडोनाइटिस भी कहा जाता है) अचानक भी आ सकता है और महीनों में धीरे-धीरे भी बन सकता है — और दर्द कितना तेज़ है, यह गंभीरता का भरोसेमंद पैमाना नहीं है: छोटा खिंचाव बहुत दुख सकता है, जबकि धीमे बनती समस्या तब तक चुप रहती है जब तक वह आपको सीमित न करने लगे।
फिजियोथेरेपी बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का इलाज लक्षण के पीछे भागकर नहीं, कारण का इलाज करके करती है: पहले विस्तृत मूवमेंट असेसमेंट, फिर हैंड्स-ऑन ट्रीटमेंट, लक्षित एक्सरसाइज़ और उन आदतों में बदलाव जो इसे लौटने से रोकें।
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस के कारण और जोखिम
आम तौर पर इसे क्या बढ़ाता है — आपका असेसमेंट तय करता है कि इनमें से कौन-से आप पर लागू होते हैं।
जोड़ों की जकड़न और उम्र का असर
जो जोड़ कम चलते हैं, वे ज़्यादा दुखने लगते हैं; उम्र के साथ घिसाव सामान्य है, पर दर्द वाली जकड़न स्वीकार करने की चीज़ नहीं।
कमज़ोरी और डीकंडीशनिंग
सहारा देने वाली मांसपेशियाँ कमज़ोर हों तो भार उन संरचनाओं पर चला जाता है जो उसे उठाने के लिए बनी ही नहीं।
पुरानी चोटें और समझौते
जो चोट पूरी तरह रिहैब नहीं हुई, वह अक्सर ऐसा मूवमेंट पैटर्न छोड़ जाती है जो किसी और हिस्से को ओवरलोड करता है।
गतिविधि में अचानक उछाल
नया खेल, नया जिम प्रोग्राम, लंबा ट्रेक — ऊतक धीरे-धीरे बदलाव से ढलते हैं और अचानक बदलाव पर विरोध करते हैं।
मांसपेशियों का खिंचाव और ओवरलोड
अचानक वज़न उठाना, कोई बेढंगी हरकत या तैयारी से ज़्यादा भार — सबसे आम ट्रिगर।
फिजियोथेरेपी कब सही क़दम है
अगर इनमें से कुछ भी आप पर लागू होता है, तो असेसमेंट सही पहला क़दम है।
- ✓ बाइसेप्स टेंडोनाइटिस जो बार-बार लौटता है या दो हफ़्तों में नहीं सुधरा
- ✓ दर्द या जकड़न जो काम, नींद या रोज़ के कामकाज को सीमित करे
- ✓ आप लंबे समय की दर्द-निवारक दवाओं से बचना चाहते हैं — या सर्जरी की बात उठी है
- ✓ बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का निदान मिला है और कहा गया है कि "आराम करें और देखें"
- ✓ चलना-फिरना पहले की तुलना में बंधा, कमज़ोर या डरा-डरा महसूस होता है
आपका इलाज, चरण-दर-चरण
पहले असेसमेंट से ट्रैक होते रिकवरी प्लान तक।
विस्तृत पहला असेसमेंट
इतिहास, मूवमेंट टेस्टिंग और ताक़त की जाँच — यह जानने के लिए कि आपके बाइसेप्स टेंडोनाइटिस की असली वजह क्या है।
ऐसा निदान जो आप समझें
आपके फिजियोथेरेपिस्ट नतीजे सीधी भाषा में समझाते हैं — क्या प्रभावित है, क्यों हुआ और आपके लिए इसका क्या मतलब है।
सक्रिय, ट्रैक होता इलाज
हैंड्स-ऑन थेरेपी, सही मोडैलिटी और चरणबद्ध एक्सरसाइज़ — सेशन-दर-सेशन आगे बढ़ते हुए, Fizo IQ™ पर ट्रैक।
बचाव, प्लान में शामिल
आख़िरी चरण ताक़त और आदतें दोबारा बनाता है ताकि वही समस्या लौटे नहीं — घर के प्लान के साथ।
रिकवरी कैसी दिखती है
- ✓ ऐसी राहत जो कारण के इलाज से आए, उसे दबाने से नहीं
- ✓ साफ़ निदान और ऐसी समय-सीमा जिसके हिसाब से आप योजना बना सकें
- ✓ सिर्फ़ दर्द कम नहीं — ताक़त और मूवमेंट दोबारा बने
- ✓ बचाव-प्लान के साथ दोबारा होने की आशंका कम
- ✓ लंबी दवाओं के बिना देखभाल — आपके पास क्लिनिक में या घर पर
डॉक्टर से कब मिलें — चेतावनी संकेत
CB Physiotherapy बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का इलाज कैसे करती है
हम बाइसेप्स टेंडोनाइटिस का इलाज वैसे ही करते हैं जैसे हर समस्या का: पहले असेसमेंट, फिर प्लान, फिर इलाज। सुनने में सीधा लगता है, पर यही फ़र्क़ है खानापूर्ति वाले सेशनों और लक्ष्य की ओर बढ़ाते सेशनों में। देखभाल सर्टिफ़ाइड फिजियोथेरेपिस्ट देते हैं — क्लिनिक में या घर पर।
पूरा सफ़र Fizo IQ™ पर ट्रैक होता है — निदान, जड़, माइलस्टोन और लक्ष्य — ताकि प्रगति मापी जाए, मानी न जाए, और आपकी प्रतिक्रिया के हिसाब से प्लान तुरंत ढले।
बाइसेप्स टेंडोनाइटिस में मदद करने वाली एक्सरसाइज़
इन एक्सरसाइज़ को अपना बनाइए — CB का फिजियो आपका प्लान पर्सनलाइज़ करता है और हफ़्ते-दर-हफ़्ते ट्रैक करता है।
मेरा पर्सनल प्लान बनाएँयह सामान्य मार्गदर्शन है — अगर किसी एक्सरसाइज़ से दर्द बढ़े तो रुक जाएँ, और नई रूटीन शुरू करने से पहले अपने फिजियो से सलाह लें।
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बाइसेप्स टेंडोनाइटिस आमतौर पर वृद्ध आयु समूहों में होता है, अन्य कारण हो सकते हैं:
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पैथोलॉजी
<स्पैन स्टाइल="फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;">द्विमुख खांचे में बाइसिपिटल कण्डरा की सूजन जिसके कारण कण्डरा सूज जाता है और रक्तस्राव होता है और इस प्रकार कण्डरा व्यास में बढ़ जाता है जिससे कण्डरा यांत्रिक रूप से खांचे में चिढ़ जाता है।
एक्स-रे:
कंधे के जोड़ में कोई अन्य समस्या है या नहीं, यह जांचने के लिए एक्स-रे किया जाता है।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) और अल्ट्रासाउंड:
<स्पैन स्टाइल="फ़ॉन्ट-फ़ैमिली: 'टाइम्स न्यू रोमन', टाइम्स, सेरिफ़; फ़ॉन्ट-आकार: 14pt;">चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग और अल्ट्रासाउंड का उपयोग किसी भी नरम ऊतक की जांच के लिए किया जाता है मछलियां कण्डरा की तरह क्षति।
दवा: गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, एडविल या एलेव, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन।
नोट : डॉक्टर के नुस्खे के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए। प>
आइस थेरेपी 10-15 मिनट के लिए, प्रति दिन 3-4 बार, केवल पहले 48 घंटों के लिए या सूजन कम होने तक लगाएं।
आइस थेरेपी के बाद राइस प्रोटोकॉल, रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन और एलिवेशन। आराम करने के लिए सहायक उपकरण जैसे कि हाथ के लिए ब्रेसिंग प्रदान किया जाता है, ऐसी गतिविधियों से बचने के लिए जो दर्द का कारण बनती हैं या कंधे और ऊपरी बांह पर तनाव डालती हैं।
गर्मी ऊपरी बांह और कंधे पर लागू होती है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है, ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, और विषाक्त पदार्थों को निकालता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन, दर्द कम होता है और ऊतक गतिशीलता में सुधार होता है।
चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड:
चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड को प्रभावित क्षेत्र पर 5 से 10 मिनट के लिए एक कपलिंग जेल के माध्यम से एक छड़ी के साथ लगाया जाता है। यह चिकित्सा क्षेत्र में रक्त प्रवाह और सेलुलर गतिविधि को बढ़ाती है।
ड्राई नीडलिंग एक ऐसा तरीका है जो बहुत महीन सुई से प्रभावित मांसपेशी को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप इस स्थिति से जुड़े मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है।
इंटरफेरेंशियल करंट थेरेपी दो उच्च आवृत्तियों (4000 Hz) के हस्तक्षेप से ऊतक के भीतर एक कम-आवृत्ति (0–250 Hz) करंट पैदा करती है और मुख्य रूप से उत्तेजक (तंत्रिका) ऊतकों पर कार्य करती है जो दर्द से राहत और मांसपेशियों की उत्तेजना का कारण बनती है।
TENS थेरेपी: < /पी>
ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन का उपयोग बाइसेप्स टेंडोनाइटिस के इलाज में मदद के लिए किया जाता है क्योंकि यह दर्द कम करता है, मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार करता है, या परिसंचरण को बढ़ाता है। दो से चार छोटे इलेक्ट्रोड कंधे और ऊपरी बांह के आसपास रखे जाते हैं, और इलेक्ट्रोड के माध्यम से बिजली लगाई जाती है।
योणोगिनेसिस:
योणोगिनेसिस घायल बाइसेप्स कण्डरा में त्वचा के माध्यम से दवा देने के लिए बिजली का उपयोग करता है। दवा आमतौर पर एक नकारात्मक चार्ज, विरोधी भड़काऊ तरल है। जब नकारात्मक रूप से आवेशित दिष्ट धारा दवा पर लागू होती है, तो यह उसे पीछे हटाती है, इस प्रकार दवा को कण्डरा में चलाती है।
निम्न-स्तर लेज़र चिकित्सा:
कम लेज़र फ़ाइब्रोब्लास्ट गतिविधि को बढ़ाकर और मरम्मत करके दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह एटीपी उत्पादन (सभी कोशिकाओं और उनकी चयापचय गतिविधियों के लिए ऊर्जा का स्रोत) को बढ़ाकर उपचार में तेजी लाने में मदद करता है। यह थेरेपी एटीपी का उत्पादन करने वाले एंजाइम को भी उत्तेजित करती है, जिससे उत्पादकता बढ़ती है और अधिक ऊर्जा पैदा होती है जिसका उपयोग कोशिका मरम्मत के लिए करती है।
Kinesiology Taping को K-टेप के नाम से भी जाना जाता है। इस तकनीक में फैब्रिक टेप की लचीली स्ट्रिप्स को बांह के ऊपरी हिस्से या कंधे पर लगाया जाता है। टेप का उपयोग दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए किया जाता है और इस प्रकार उचित मांसपेशी समारोह की सुविधा प्रदान करता है।
सक्रिय रिलीज़ तकनीकें (ART):
सक्रिय रिलीज़ उपचार का उपयोग बाइसेप्स कण्डरा को मुक्त करने के लिए किया जाता है जो डेल्टॉइड में फंस सकता है, इससे उसे उलटने में मदद मिल सकती है और चोट ठीक हो सकती है।
डीप ट्रांसवर्स फ्रिक्शन मसाज:
घायल कण्डरा के चारों ओर कोलेजन गठन को प्रोत्साहित करने के लिए क्रॉस-घर्षण और गहरी अनुप्रस्थ मालिश की जाती है। यह दर्द कम करने और स्थानीय परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। मालिश भी ऊतक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती है, कंधे और हाथ को स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देती है।
मैन्युअल थेरेपी गति की एक दर्द-मुक्त सीमा को बहाल करने में मदद करती है जैसे गति की एक निष्क्रिय रेंज (PROM), एक्टिव-असिस्टेड रेंज ऑफ़ मोशन (AAROM), और मैनुअल थेरेपी के माध्यम से गतिशीलता।
व्यायाम ROM, शक्ति और बांह और कंधे की कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। ये अभ्यास परिसंचरण में सुधार करते हैं और उपचार को सुविधाजनक बनाने में भी मदद करते हैं। कंधे ROM व्यायाम, जैसे निष्क्रिय और सक्रिय सहायक या सक्रिय व्यायाम। रेंज-ऑफ़-मोशन व्यायाम कंधे की गतिशीलता और कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
रोटेटर कफ मजबूती:
रोटेटर कफ की कमजोरी बाइसेप्स टेंडिनिटिस का कारण बनती है, इसलिए प्रतिरोध बैंड के साथ आंतरिक और बाहरी घुमाव या वजन के साथ गति की सक्रिय सीमा की सिफारिश करके इन मांसपेशियों को मजबूत करने पर जोर दिया जाना चाहिए।
स्कैपुलर स्थिरीकरण:
बाइसेप्स टेंडन, दोनों लंबे और छोटे, स्कैपुला से जुड़े होते हैं, और अगर अनुचित तरीके से रखा जाए तो बाइसेप्स टेंडोनाइटिस हो सकता है। इसलिए, बाइसेप्स टेंडिनिटिस के मामले में न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए।
मजबूत करने वाले व्यायाम:
स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज में स्कैपुलर स्टेबलाइजर्स, रोटेटर कफ और बाइसेप्स टेंडन को लोड करना शामिल है।
सहनशक्ति व्यायाम:
व्यायाम का उद्देश्य ऊपरी-छोर सहनशक्ति में सुधार करना चाहिए। यह कंधे और बाइसेप्स कण्डरा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और कंधे के चलने और कार्य करने के तरीके में भी सुधार कर सकता है। रोइंग मशीन और अपर बॉडी एर्गोमीटर कंधे की सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं।
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